Одвојена исхрана: коментара. 90 дана дијета посебног принципа хране

Скоро свако је упознат таква ствар као посебна храна. Повратна информација о овом систему може се наћи у скоро било. Неко га дефинише као једино право и прате га за цео живот. Други такав систем се користи само као привремена мера за болести гастроинтестиналног тракта, а трећи и узео у обзир што је храна штетна за наше тело. Ко је у праву, покушајте да се баве данас. Упркос обиљу противречности, овај електроенергетски систем је веома популаран, она постаје више присталица.

Програмери су вођени овим приступом исхрани

Погледајмо шта кажу аутори такав систем, као посебан извор напајања. Прегледати сваког ко је покушао да држи, имаће своју, али многи говоре о сталном осећаја глади, нелагодности и тешког прилагођавања. Међутим, уз строгу дијету, многи се придржавају само у одређеним правилима, као што не једе месо са кромпиром или тестенином, а користи се као украс извора влакана.

Аутор дијете Схелтон каже да након посебан феед омогућава да средим све процесе варења, и, као што знате, да је од овог система зависи од свих других процеса у организму. Према методама аутора, укључујући у исхрани некомпатибилних производа, ми снажно слаби њихову варење. У овом нон-оксидирајуће батерије су окружење за развој бактерије труљења, извор токсина, који трује тело. Поред тога, потрошња више неспојивих производа - је директан пут ка гојазности. Треба напоменути да нису сви доктори сматрају да свака особа треба посебно напајање. Прегледао нутрициониста, следеће ће вам дати информације за анализу.

Шта је овај систем? У ствари, овај опис је компатибилност између различитих група производа. Међу њима, аутор идентификује изворе угљених хидрата, масти, протеина, као киселе и полу-киселине воћа и поврћа.

ЛИТЕРАТУРА

Таква транзиција је на први поглед изгледа врло једноставно, али када треба да вежбате да једу месо без хлеба, да одустане од сендвича, као сир, путер и тост треба користити у различитим временима, онда ће бити неких проблема. Заиста, потреба да се радикално промени исхране стил. Аутор овог познатог техника нуди својим следбеници постепено почињу да се навикнем на овај један дан недељно вежбате поделе власти. Прегледати аутор каже да је после око месец дана ћете бити у могућности да лако издржати два или три дана, а затим потпуно променити храну стил. Најважнија ствар је да врло брзо ћете почети да се осећају нове укусе. Авид следбеници посебном хране кажу да у потпуности одбити од сложених, мулти-јела. Због тога, нико није само за почетак, онда је само тело ће вам рећи шта је корисно, а шта није.

Предности и недостаци одвојеног система снабдевања

Многи га сматрају као дијете. Посебан храна заиста - то је нови начин живота. Треба напоменути да су људи који су отишли ​​у овог стила моћи, решити проблем вишка килограма једном и за свагда. По систему недостаци су нелагодност да људи искуство током периода прилагођавања. Међутим, широка прихваћеност међу лекарима још увек није пронашао ову дијету. Одвојени храна и за период лечења и опоравка од болести. Међутим, лекари не суштински не слаже са чињеницом да је овај стил исхране може да се зове здрав. Судећи по критике, гастроентеролога и нутриционисти верују да се практикује на редовној основи посебном храном, напротив, ремете метаболизам. Ово се може објаснити са тачке гледишта теорије еволуције. Човек од давнина конзумира у разним прехрамбеним производима, а природа дигестивног тракта је прилагођен за ове захтеве. Али да је настао током векова, није потребна корекција. Дигестивни тракт производи ензиме потребне да разбије протеине, масти и угљених хидрата, а ако је у питању само једну групу производа, који равнотежа је поремећена. Лекари упозоравају да, као и сваки други, треба спровести и ова дијета је под њиховим надзором. Посебан храна може постати доживотно навике у исхрани само зато што је тело Унлеарн предузети и друге намирнице.

Главне групе производа

Хајде да се мало дубље погледамо шта чини посебно напајање. Протеини, масти и угљених хидрата - то су главне групе хранљивих материја које смо добили из хране. Тако масти су компатибилни са свим групама производа, али протеини и угљени хидрати не мешати међусобно. То је зато што протеин дигестије потребно киселу средину, и за асимилацију угљених хидрата - алкалним. Треба имати на уму да различити производи захтевају другачије време за варење.

Тако је плод апсорбује у око 30 минута и биће потребно неколико сати да се пробије низ месо. Сада замислите гала вечеру, када једете месо и поврћа салате са мајонезом, орасима и јаја, а затим темељно вечеру главно јело са сложеном сосом и помфритом на прилог, и ужину све ово колач са чоколадним кремом. Слабо варење хране тровање своје тело дуже време остати на зидовима црева, што доводи до опијања и вишка килограма.

Да би се помогло пробаву, и створио посебан храну. Рецепти, који се у наставку представљају ће вам помоћи да се уверите да је могуће да једе укусно и здраво.

Компатибилност продуцтс

Јасно је да се истичу производи који су чист протеин, угљених хидрата или масти, довољно чврсти, зашто не деле производе у три категорије, а 18. У овом случају, аутор препоручује да користе само техникама компатибилни производи у истом оброку. Интервал између доза треба да буде најмање 2 сата. Ми смо навели све од група производа:

• Месо и риба.
• Тхе лубенице и диња.
• Јаја.
• Нутс и семена.
• скробног поврћа и корење.
• Млечни производи, швапски сир.
• биљно уље
• путер (не користите маргарин!).
• Суво воће и слатке свеже воће.
• Соур.
• Милк.
• Полу-слатко воће и бобице.
• Парадајз, кисело воће и бобице.
• зелено поврће, не-зрнасто поврће, лековито биље.
• легуминозе.
• Тхе сир, фета сир.
• Све што садржи шећер.
• ​​житарица, житарице и кромпир.

То су производи који припадају истој категорији, у комбинацији са међусобно и могу се користити истовремено.

Шта корист може да донесе посебан храну за мршављење? Морам да кажем да је већина од тога у ту сврху, и људи прибегавају овом систему. Треба напоменути да су резултати вреди покушати. Ви не треба да се гладују или тражити за куповину егзотичних производе, једноставно прате исти систем под називом "Посебан хране." Мени истовремено може бити прилично разноврсна, тако да не морате сваки дан једно те исто као што је када вежбате модеран моно-исхране.

Седам дана цоурсе

Као што смо рекли, транзиција да се одвоји храну на регуларној основи може бити прилично непријатно, много више одговара да прво покушате кратак курс. Одвојени храна за мршављење може се користити за пост дана једном или два пута недељно. Међутим, много ефикасније у обзир курсеви.

Недељу дана из исхране потпуно искључена производе као што су хлеб и шећер, било масти и кромпира животиња. Не заборавите да је вечеру би требало да буде најкасније до 7 часова. Не заборави да треба да пију доста течности, примену правила - најмање 1, 5 литара дневно. Дан је потребно извршити најмање 5 оброка за око 3 сата распада. Након једне седмице курс је завршен, можете почети све испочетка, са менијем од првог дана.

Посебан храна: мени

После седам дана, можете ићи глатко на нормалне исхране или седам дана поновити циклус опет, то зависи од циљева које сте поставили. Први дан је посвећен својим одвојеним хране житарице. За ову цхоп и пеците у биљном уљу по шаргарепе и лука, а затим сипати 200 г житарица било три чаше воде и помешајте га са свим Саутеед поврћа. Кувајте док куваних житарица. Испоставило се да укусна, срдачно и веома јефтин.

Други дан дијете - поврћа. На овај дан, можете кувати било салата, напуните је уљем. То може да буде салата од кувано или било салата са свежим поврћем, али дан треба да једете око 2 кг. Трећег дана, дневни однос садржи 1, 5 кг поврћа и 400 г било посног меса. Ово може бити пиле или зеца. Сви производи су најбољи кувана или печена у рерни. Четврти дан је посвећен воћа, дан могу појести 2 кг, пожељно је да изаберете сезонски. Пети дан - не заборавите о предностима млечних производа, у овом времену, можете попити литар ниским садржајем масти кефир и једе 400 грама сира. Дозвољено да користе једно јаје. Шести дан ће обрадовати љубитеље рибљих производа. Ви ћете једног дана ослонити 400 г посне рибе и 1, 5 кг разног поврћа. Коначно, седми и финални дан се препоручује да једу супу од поврћа. Овде је Лите верзија поделе власти. Компатибилни производи у оквиру овог кратког курса се не види сваки дан служи као мали моно-исхране.

три недеље и

Дуго се придржавају ових строгих ограничења не могу, па ако планирате да смршате исправно, а затим изаберите дужи Наравно, али са блажим режимом. То што и треба да буде одвојена напајања. Мени за сва три недеље ће бити дат у скраћеном облику и појединачно их покупи под потребама вашег тела може бити само доктор. Пакет производа и понавља сваких седам дана. Први дан, осми и петнаести

• За доручак можете изабрати салату од ротквице или купуса (150 г) са биљним уљем. Украсите прелив ће служити јечма кашу (70 г житарица по чашу воде) са порумени поврћа. Можете приуштите себи чај са лимуном и црног хлеба.
• За ручак припреме се за салату кисели купус (150 г), пшенице поврћа супе и рагу.
• За вечеру може трајати 150 г салате шаргарепе са биљним уљем, и пшенице житарица и грожђица (60 г).

Други дан, девети, шеснаести

• За доручак припремити се невероватна витаминска салата. Да бисте то урадили, да 150 г купуса, јабука, шаргарепа и сок од лимуна. Додати мало јечма кашу и чај са брусницама.
• За ручак ових дана је савршен вегетаријанац супа. Једна порција може да 60 г кромпира 20 г шаргарепе и цвекле, 40 г купуса, парадајза, лековитог биља и зачина. За салату могу хранити са оат котлет печеном кромпиру (40 г).
• За вечером - цвекла салата уља и 60 г пшенице пахуљица.

Остали дани

Они су веома слични у менију. Уместо горе аналога може ординирати салате слани гљива, ротква, свеж парадајз. Такође можете експериментисати са супе, савршено одговара исхрани, а пасуља или хељде супе, краставчића, као и многих других.

Као што можете видети, веома разноврстан и богат може бити одвојена напајање. И рецепти може да се дода по вашем укусу, главни ствари - да прате принцип компатибилности производа.

Дијета за 90 дана. Посебан мени хране, и препоруке

Ово је још једна верзија посебног напајања, али аутори су пришли неколико другачији дизајн менија. Ова дијета омогућава брашно и слатко, али то је веома ефективно и ефикасно. Циљ - до 90 дана да убрза метаболизам и да развије одговарајуће понашање исхране. Да би то урадили, цела дијета је подељен на циклусе четири дана, од којих је сваки посвећен само једна група производа. У том случају, свака 29 дана, морате договорити паузу. На овај дан, дозвољено је само вода. Последњи оброк треба да буде најкасније до 8:00 часова. Доручак је најлакше, а вечера је пола оброк.

Први дан - протеински храна

Ми смо започели процес пречишћавања са протеинских производа. Тих дана се лако транспортује, јер протеина се вари дуже време и даје осећај ситости. Ја једем рибу и месо, јаја, млечне производе, сир и кисело млеко дозвољени у тим данима. Ова потпуно одвајање власти. Протеини су есенцијални за наше тело, јер су основни грађевински материјал. Поред тога, ових дана дозвољене никакве поврће, осим кромпира, поврћа супа и читавог хлеб пшенице.

мени Узорак за дан

Ће размотрити посебан прехрамбене производе које можете користити ових дана. Од њих да кува много укусних јела, што значи да не треба да бринете о томе шта ће патити од глади. Доручак је савршен за чашу бобица и неколико воћа. На ручку - користан комад лососа (150 грама) и 100 грама зелене салате. Алтернативни може авокадо салату и пасуљ (250 г). Не заборави важном оброк - ручак. Ово може бити омлет са сиром. Али за вечеру савршено одговара ферментира печену млеко или сира.

Други дан посвећен је скроб

Као што можете видети, то није увек повезана са строга ограничења одвојена оброка. Угљени хидрати, који су толико плаше наших девојака, је заправо веома корисно, само треба да их користите одвојено од друге хране. Ит житарице и махунарке, било поврће, поврће чорбе, цео пшенични хлеб. То је, у овај дан мени садржи споре, корисне угљене хидрате. За доручак, можете поновити бобице и воће. За ручак, савршен паприкаш од поврћа, за време ручка - печених кромпира, а за вечеру - мало сушеног воћа или бананом.

Дугоочекивани третира

Заиста, дан очекивани многи. Можете организовати празник дозвољене угљеним хидратима, житарице, производе од брашна, све поврће, печење без јаја и квасац, кекса и колача и чоколаде. На доручку - познатог воћа. За ручак - шпагете са сосом од парадајза за вечеру - чај са кекс или шољу топле чоколаде. Можете кувати поврћа лазање или питу. То може бити веома укусан и здрав поделом власти. Мени за дан не изгледа грубо, па чак и због тога што је сутрадан ће се променити јела.

Витамин дана

Овај посна дана, које припремају тело да прими протеин. Данас можете да натопљена сушено воће, и сваки воће, семенке и ораси. Након традиционалног доручка воћа и бобица време долази на вечеру, сада имате 250 грама воћне салате. На ручку - 200 грама пржених јабука, а за вечеру - мало диње. Придржавајте се такав систем напајања је једноставно довољно, а као резултат тога можете изгубити 5 до 25 кг, у зависности од почетне тежине. Главна предност је да прекомерна тежина далеко трајно, јер је потпуно обновљена метаболизам.

Рецептуре за сваки дан

Иако ће бити потребно неко воље, многи осећају веома мекан начин да изгубите килограме је посебна храна. Рецепти за 21 дана, 90 дана, или само да истоваре пре него што ће одмор бити користан сваки домаћица. Као што знате, месо и риба су савршено комбинују са поврћем. На то можете добро играју, припреми салате од свежег сецканог купуса и кувано пилеће груди, и топле - печена риба са парадајзом.

Прицелесс производ - то је риба. Да припреми укусно јело, угаси довољно Поллоцк или ослић са мало белог вина и поспите са зачинским биљем. Свечани јела ће бити пастрмку у лонцу, за то, осим рибе, мораћете боранију, шаргарепу и паприку. Ствари иду у лонцу и припрема за 45 минута.

Омиљено јело следбеници посебном хране су каше. Ово је место где машта нема граница! Можете кувати пиринач пилав са шаргарепе и лука, хељде са поврћем или гљивама, котлети ваљани овас, и још много тога. Не заборавите да, упркос поделе власти, протеина, масти, угљених хидрата који су потребни организму сви заједно и појединачно.