Дијететски мени за недељу дана

До данас, постоје многе методе и технике једнако као и за смањење вишка килограма. Најпопуларнији од њих су исхрана. Држећи се њих, можете да изгубите тежину стварно, али су резултати за спремање није увек могуће. Дијета мени за недељу дана налази се у различитим варијантама, нудимо најпопуларније оне.

Основна правила сваке дијете

Да би се процес губљења тежине је глатко и без штете вашем телу, треба да испуни неколико услова:

1. Строго пратите дијету меније за недељу, који сте одабрали.
2. Да бисте користили течност у великом износу.
3. заборави со, шећер и алкохол!
4. једе 5 сати пре спавања.
5. Ни у ком случају није био гладан!
6. Оброци треба да буду честе, али малим дозама.
7. Да би постепено излази из исхране и уредан.
8. прати процес за мршављење вежбе.

Ако би себи дати паузе и променити предлог исхране исхране, разлика у недељу неће бити превише уочљив. Исто тако, након оштар ослобађање од додатних килограма не може одмах вратити на познато исхрани. За дуже продавници резултат ће научити правилно јести и довести у активном начину живота!

Протеин или угљеним хидратима без диет

Један од најпопуларнијих метода мршављења данас. Ради на принципу искључења из исхране хране богате угљеним хидратима и протеинима засићене тела. Стога, субкутани масти брзо спаљена и мишићне масе повећава.

Протеин мени дијета вам омогућава да једете рибу, живину, месо, ниске масноће сорте, све поврће (осим кромпира), воће (боље сагоревање масти, као што су грејпфрута, ананаса и тако даље. Н.). Дозвољена млечне производе, сир и јаја.

оброк треба да буде најмање 5, али у малим дозама. Јер течност може да се конзумира зелени чај, кафу и чисту воду. Треба да кувајте на пари, кувана или печена. Не једу масну и пржена. Након 7 дана ограничења за улазак угљеним хидратима треба постепено да их споро додавање на добро утврђеном исхране.

"-5 кг недељно"

Овај диетическое 5 кг за 7 дана за ресетовање. То подразумева употребу хељде за одређени период. И нема потребе да се кува гриз и запариват кључале воде и дати му пиво. Пожељно је да једе поврће или ниско-масне ферментисаних производа од млека.

исхрани мени на хељде може варирати према жељи. Нека вољу фантазије. Хељде дијета може постићи добар резултат (-5 кг) у краткорочне (7 дана). Као резултат тога, добијате предивно тело без икакве штете по здравље.

"-7 кг за 7 дана"

Људи под називом "Кефир исхрана." Током недеље треба да конзумирају разноврсну храну. Сваки дан одговара вашој исхрани и увек користи јогурт. Сетите се користи куваног и печених. Дакле:

1. Првог дана једемо само пилетину.
2. Другог дана једемо поврће, печени кромпир је дозвољено.
3. Фруит Даи. Све је могуће, осим грожђа и банана.
4. овоси.
5. Фруитс.
6. Дан пијаће течност, осим јогурта.
7. Фруитс.

кефир за ову дијету је боље изабрати мали проценат масти. Пијте је могуће у неограниченим количинама, али без додатка шећера, меда, џема, и тако даље. Н., не заборави воду. Кефир диет обећава губитак тежине до 7 кг недељно, то је. Е. кг -1 дневно. Имајући у виду пажљивог повратак на уобичајени начин исхране.

"-10 кг за 7 дана"

Ова екстремна дијета, који је познат као "омиљени". То је боље користити у екстремним случајевима, јер је значајан губитак тежине (-10 КГ) захтева не само своју издржљивост и снагу воље, али и доброг здравља. Дијететски мени има за циљ чишћење тела. Да поштује потребу да се исхрани са високом прецизношћу. Свака тачка одговара дана дијете, почнимо:

​​

1. Током дана једите само течност, нагласак је на води. Као додатни бонус и пријатном додацима је дозвољено да пију чорбе, сокови, јогурт и тако даље.
2. На овај дан, само поврће! Све врсте салата - са зелене, краставци, парадајз, паприка, итд су охрабрени купус је одличан горионик масти ...
3. Дан пије.
4. Фруит Даи. Посебно добро једу више грејпфрута и ананас.
5. Тхе протеина дневно. Цан месо, живина, риба, јаја, јогурт, и П. м.
6. Опет, пити цео дан.
7. Припремити тело у нормалну исхрану. Одлазимо из исхране. Доручак кувана јаја и чај без шећера, снацк средином јутарњи оброк воћа. На "зхиденкое" ручак (супа или бујон), салата вечеру, можете са малим комадом меса.

Поред воде, за било који дан диет мени је "омиљени" не искључује употребу зеленог чаја. Ограничења, наравно, тешко, али и велики резултат. У идеалном случају, "омиљени" можете изгубити до 10 кг вишка килограма.

Дијета-преплићу

Њено значење лежи у понављања дијететских производа свака 3 дана, а један дан у финале. Користите исхрани мени може бити и главни извор напајања. Апсолутно безбедно и веома "укусан" начин да изгубе тежину. Први и четврти дани

• Доручак - чај са куваног млека или пиринач житарица.
• Вечера - пиринач са кукурузом и парадајзом. Неколико комада црног хлеба.
• Вечера - морепродукти и јогурт.

Други и пето дани

Оброци су подесиве независно, бирајући дозвољене намирнице тог дана. Ово укључује рибу, поврће, пилеће бело месо, пиринач, кукуруз, биља и воћа. Пијте биљни чај или сок. Комбинације и комбинације производа - по својој вољи.

трећег и шестог дана

• доручак - омлет са поврћем и парче црног хлеба, шоља чаја, можете додати колачиће.
• Ручак - кувано месо са биља и гљива.
• Суппер кефир.

Тхе Севентх Даи - коначна

• Једемо мусли са орасима за доручак, ручак - супе или уво. Вечера воће.

Правила нису превише строга, а избор сорти производа. Поред тога, можете независно развити Даи Диет мени. Рецепти такође могу бити различити: кувана, печена, на пари, жару, сви осим пржење је дозвољено.

Сепарате повер алтернативно диет

Да бисте се ослободили вишка килограма, није потребно да се муче своје тело дијете. Можете покушати да науче како да користе меч производе. То се зове посебан напајање.

То је једноставно: месо или риба треба да одвојено једе од других производа дозвољених комбинација поврћа. Исто важи и за млеко. Златно правило посебног хране - у тренутку морате користити хомогене производе. Да покуша да прати шему: + масти угљених хидрата, беланчевина, масти +. Не мешати протеине са угљеним хидратима. Таква храна се разликује од традиционалног, познато нам из детињства. Прво, комбинација укуса може чак изгледа мало чудно, али на крају 2, максимално 3 недеље се навикнете. Одвојени јела - то није само корист за тело, али и добар начин да се ослободите вишка килограма.

Циљ сет!

Окупљени у духу, и избор одговарајуће исхране, почетак изградње вашег здравог и идеално тело. То је лако. Наравно, први пут, нарочито неколико дана, мораћете да превазиђе осећај глади и желе да престану. Али не журите! На крају крајева, здраве хране и заиста корисне, и веома укусан, остаје само да се обучи своје тело.

Дијететски мени за недељу дана, рецепти за који су веома разноврсни, помоћи ћете довести своје тело у форму брзо и трајно. И допунска настава физичког васпитања ће вам помоћи да развесели и да ће научити да живите "пуне"! Поред лепоте!