Лигхт дијета за мршављење. Лигхт дијета за гастритис

Свака жена је у срце жели да буде лепа и витка, али често то спречава злоупотреба и обиље хране. Да би се отклониле многе екстра килограма себе мучити радикалне дијете ненамерно повређивање своје тело. Важно је да се схвати да се ослободи вишка килограма за неколико дана, није као да је особа ваш дијета или граница. Најбоља опција за одрасле и децу је лагана исхрана, која такође помаже код болести гастроинтестиналног тракта.

Предности штеде мени

Основна предност оваквог исхране је уравнотежена. Исхрана треба да садржи само оне производе који су неопходни за нормално функционисање организма. Лигхт исхрана не само да помаже да се елиминише вишак килограма, али и побољшати метаболизам. Држећи се такве исхране може бити онолико колико ти срце жели.

брзо не изгубити тежину овом методом, али особа која је у стању да седи на уравнотежен мени до једне године, а вишак килограма неће мирно испарити. Плус чињеница да се натера да гладује већ бескористан. Лигхт дијета за мршављење подразумева коришћење скоро свих производа који су раније били у употреби.

Избалансирана исхрана техника омогућава телу да се толико потребна минерале и витамине комплетна листа, тако да је пад снага не може да брине. Та особа ће моћи да безбедно одржи свој уобичајени начин живота, па чак и спортом.

Индикације спаринг дијету

Пре него што ограничити своју дијету, препоручује се да посетите лекара. Постоји могућност пуне контраиндикација за било исхране, али то се дешава веома ретко.

Већина метода за мршављење захтева ограничен мени који негативно може утицати на бубреге, и желуца и јетре. Насупрот томе, светлост дијету често преписују лекари пацијентима за профилаксу и лечење различитих обољења. Ова техника има мање контраиндикација него и сви остали, па је тако популаран међу људима.

Правила избалансиране исхране

Најважнија ствар - да се одрекне пржена јела. Лигхт дијета за мршављење подразумева куваног, печење и кување. Мени је ограничена на без пржена. Осим тога, важно је да се често једе, али делови би требало да буде знатно мањи него у уобичајеном исхраном. То је гаранција успеха у исхрани. Доказао да је пржење - највише штетан за начин тела кувања. О томе треба заборавити, барем привремено превенција.

Оптимални метод мршављења за људе који воле да једу и истовремено придржавају спаринг исхрани је подељена оброка када можете јести од 5 до 8 пута дневно у малим порцијама.

За одбијање соли и разних зачини бољи у почетној фази, јер после неколико дана може добити јак апетит. Ако постоји хитна потреба за пуњење јела, можете користити сок од лимуна или биље. Добра помоћ пад оних екстра килограма першун.

Када спаринг исхране је важно да се храна била добро скуван и течност, тако да ће бити боље апсорбује у желуцу.

Поступак према фракционом снаге

Суштина ове дијете је да храна треба узети што је чешће могуће, али у малим порцијама. Овом методом хране губитак тежине ће морати да чекамо дуго времена, али на крају курса резултат је веома убедљив. У припреми за фракционом менију исхране није потребно, јер је одавно познато и сликао, па само строго придржавати тога. Укупно техника је дизајниран за десет дана, али пуна курс траје до шест месеци. Чињеница је да је између периода исхране би требало да буде мала пауза: 10 дана фракционом моћи, онда 5 дана пауза, и поново вратити на уравнотежен мени. Овај курс може поновити 8-10 пута.

светло исхрана базирана на дијети од дробљења даје следећи мени:

1. У 8:00 часова наредног зелени чај пића. Шећера и слаткиша искључени. Два сата касније, можете јести лагани шаргарепе без облачења.
2. На првој вечери дозвољено један мали комад воћа, као што брескве.
3. Два сата касније, можемо прећи на другу вечеру, за коју је најбоље парче хлеба и ниско-калоријске куване рибе (150 грама).
4. Касније тог поподнева дозволио 100 грама обрано груша. За вечеру одело репе салату.
5. На спавање може појести до 80 грама сушене кајсије, и са стакленим 1 проценат млаћеница.

засићење овог менија ће се осетити у целости, као што би требало да буде само два сата између оброка.

Протеин-витамин диет

Ова техника је идеалан начин да изгубе тежину, оно што смо већ видели много жена. Осим тога, погодан је и за децу. Светло исхрана за дете да буде не само корисно, већ и укусно.

Предности ове дијете:

• гарантована смањење тежине до 5 кг недељно;
• не захтева много напора да се поштује, јер мени је изузетно разнолика;
• само доноси здравствене бенефиције.

Током Наравно, морате јести само оне намирнице које садрже протеине и витамине. Важно је да се елиминишу из исхране све врсте масти, као и угљених хидрата. Многи опасне материје налазе у кечапа, зачина, па чак и павлаке. Дозвољено је једном дневно једу умерене количине соли. Осим тога, препоручује одвојити витамина и протеинске компоненте у различитим временима оброка. То ће помоћи да брзо се приближи на витку фигуру.

Током дијете можете пити само топлу воду или минерал, и биљне чајеве и инфузије, али без шећера. Други пића техника забрањује, посебно алкохол. Што се тиче хране, онда треба узети строго свака два и по сата. Дневни исхрана се састоји од исхране: два кувана јаја, грејпфрут, 200 грама куване меса и рибе, пар јабука и поморанџе. Доручак је најбоље почети рано ујутро.

Фруит диет

Ова техника се често користи за превенцију гастроинтестиналних болести. Његово значење је да ојача имуни систем са природним витамина комплекса. Светло дијета за стомак је такође добра за мршављење. Препоручује се да почне курс на лето, када се на тржишту много различитих врста воћа по ниској цени.

Дијета подразумева једу велике количине сока (2 литра дневно). Ако су веома концентрисани, можете их помешајте са куваним водом. Такође је дозвољено да додају цитруса дијету, али једна јединица дневно. Сви остали производи су забрањене.

Трајање курса - 10 дана.

Диет гастритис

У акутној фази болести када особа пати од мучнина, дијареја и повраћање, што је посебно важно одабрати праву дијету која је изузетно тешко. Лигхт дијета за гастритис искључује из сталних менија и прехрамбених производа, као што су свежег хлеба, масно месо, маринаде, супе, салате, пасуљ, супе и чорбе, белог лука, зачина, парадајз, лук, чоколаде, газиране воде. Важно је да на дан особе конзумирају око 3.000 калорија.

У случају хроничног гастритиса исхрани више одан. То је ограничено само изузетак у исхрани кафе, газираних пића, масне хране и жуманце.

Исхрана у болестима гастроинтестиналног тракта

Ова техника има широк асортиман производа који су одобрени за употребу. Лигхт диет у обољењима гастроинтестиналног тракта у обзир карактеристике сваке организма па је погодан за све, без изузетка. Међутим, важно је да прати неке савете:

1. пржена храна треба уклонити из исхране.
2. Месо мора да буде сува.
3. Кобасица је забрањено, чак и кувано.
4. Не често једу чврсту храну.
5. Пиће не би требало да буде превише топло или хладно.
6. Од Спице дозвољена само ловор, першун.