Савети за мршављење који не раде

• Да Веигхт Лосс Типс који не раде

У потрази за фигуре, спремни смо за многе ствари: елиминисати шећер, постају вегетаријанци, не једу ноћу, да рачунају сваки калорија ... Али некако не губи на тежини. Ми распрши најпопуларније митове о исхрани.

цалорие дефицит

"Најчешћа грешка је калорија дефицит за дуго времена. Тело успорава метаболизам, укључујући и "уштеда енергије" моду, а у будућности, свако одступање од "система" ће изазвати отицање и тежине. Тхе оштрије ограничења - за теже неуспех, а ако не промените однос према храни, последице могу бити катастрофалне, чак и булимија.

Тхе радикал деток

Наредни заједнички грешка је употреба детоксикацију програма за друге сврхе не да би се очистио тело од токсина, а за брзо мршављење. У жаргону нутрициониста, то се зове "осцилације Фоод" из детоксикацију до килограма хране. То доводи до ПФР (дијетом) као неконтролисани унос хране затим кривице.

Инцоррецт сцхедуле

О "не једу после шест" су сви чули, али у ствари је потребно да се заокружи после 16-00, чак и ако једете веома здраву исхрану. На пример, ове сорте риба као што је лосос, пастрмка и лосос је богат корисним мастима и од суштинског значаја за наше тело, али имају висок садржај калорија. Исто важи и за биљне масти, као што су ораха и уља. Све ово може и треба да буде тамо, али у првој половини дана. Друга је боље да напусти нискокалоричних поврће и протеинске хране.

Енумератинг фруит

Многи верују да је воће нискокалоричних вечерњу ужину. У плоду садржи фруктозу, који је користан природни шећер, па их треба укључити у исхрану у првој половини дана. Не заборави да је авокадо се такође односи на воће.

Тоо сложени угљени хидрати

Многи људи знају да једноставне угљене хидрате - то је лоше, али компликовано - то је добро. Ово је делимично тачно, јер сложене угљене хидрате су извор енергије који је телу потребна за тај дан. Али њихова употреба није погодан за вечеру, као и сва неутрошена енергија се претвара у масти у телу.

Вегетариан

Погрешна веровање да је одбијање хране за животиње помаже да изгубите на тежини - не више од мита. Да би се тело са свим потребне хранљиве материје, протеина, масти и угљених хидрата, вегетаријанци морају да једу мање, и више!