Точак за штампу - савршена спортска опрема

То је лето, време је да се одмори. И шта празник може бити без мора? Пешчане плаже, миловање таласи, прелепа преплануо тело, романтичне изласка и заласка сунца ... Да би то морамо припремити. И да се почне са најбољим сопственог тела. Пре путовања на море, препоручујемо да посетите теретану и довести тон тело мишића. Најпроблематичније део тела код жена (и мушкараца) - желуца. Она акумулира сву вишак, што, наравно, не додати на своју привлачност. Затегните стомак и чине га равнија помогне посебан точак за штампу. Шта то представља?

Симулатор притиснути точак - ову спортску опрему на основу которогоимеетсиа 1-2 точкова и две дршке. Упркос привидном једноставности дизајна, бушилица преса са симулатора да је тешко. Хајде да видимо како трче. Почевши позицију је следећи - ти се на све четири и узми волан за штампу у рукама. Затим лагано окрећите пројектил напред колико је то могуће, то јест, све док не будете у стању да задржи равнотежу. Након достизања критичног нивоа, ви касни 1-2 секунде, а онда се врати у првобитни положај на исти начин. И испоставило се да поред штампи, у раду се бавите руке и леђа.

Универсал пројектил

Вхеел-преса вежба, као што видите, није лако. Њихов савршен извршење захтева спортиста, у ствари, лези на стомаку на површини пода. може то учинити само за искусне спортисте. Да би се постигао већи ефекат на часовима, можете користити точкић да притиснете на колена, и ноге се усправи. Ово обезбеђује максималну стимулацију како мишића стомак комплекса, а укључује латиссимус дорси и руку. Доступност овог пројектила за искусне и професионалних спортиста умотан недостатак за почетнике. Док су савладају исправна вежба техника вреди много труда. Поред новинаре воланом је контраиндикована за особе које пате од болести кичме. Они су такође није потребно користити сви они који имају проблема са срцем. Наравно, точак да притиснете, чак и на основу његовог имена, подразумева углавном изградњу лепе и рељефни медији. Све мишићи у учионици доживљава огроман терет. Након обуке професионалне спортисте и аматере кренуле благи бол у трбуху. Она каже да су сви неопходни мишићна влакна добила снажну стимулацију. Дакле, ваш стомак ће бити трансформисан пред нашим очима. Истовремено, и горњи део тела неће бити у стању мировања. Руке, груди, рамена, леђа - све добијају хармоничан физички развој.

Опрема и вежбе дисања

Треба напоменути да ће сви тешкоће савладавање вежбе са спортском воланом око месец дана постао невидљив. Се навикнете на његов рад и неће бити у стању да уради без овог љуске на било ком тренингу. Коришћење точак да изврши притисак, важно је да правилно дише. Ако је неправилан, повремено или веома дугих одлагања дисање, ефикасност тренинг значајно опада. Техника је једноставна: пре савијања напред дубоко удах носа, расте, издахните (такође кроз нос). Ако сте нови у спорту, боље је из безбедносних разлога да се почетни положај на коленима, у сваком случају, не исправите тело до краја на врхунцу. Можете чак и да држите Стоп за подршку, на пример, иза софе. Све ово ће смањити оптерећење на леђа мишића. И на време, већ добијате искуство, можете повећати опсег покрета и броја понављања. Постепено пумп уп прецизан штампу, која ће бити драго да вас забавити и довести естетско задовољство другима.