Поверлифтинг: прописи, основне нијансе

Шта је тај мистериозни спорта? Поверлифтинг се зове дизање тегова, а последњих година добија на популарности међу спортистима. Током такмичења у овом спорту потребно је извршити три вежбе (отуда и назив снаге триатлон). Хајде да погледамо шта се нуди спортиста обавља:

• Сквотови налази на врху лопатице.
• Бенцх род у лежећем положају (вежба изводи на посебној клупи).
• Трацтион.

Основни услови за обављање вежби пауерлифтингу

Као иу сваком спорту, постоје одређени захтеви за вежбе. Справе за вежбање је веома важна и не исплати толико пажње као у стандардима поверлифтинг. На пример, ако је вежба изведена је без судијске екипе, то се не рачуна у резултату. Исто тако, у сваком случају не би требало дозволити двоструко кретање током вежбања.

вежба да испуни услове за чучњева

Судије узети у обзир не само количину вежбања, већ и њихов квалитет. Током чучњеви увек изгледају на дубини чучња (вежбе правилно извршити ако кука је испод колена). Ако приликом извршења стандарда пражњења у поверлифтинг спортисте капи шипку, биће осуђен на лишавање поена.

Треба имати на уму да ниједна акција спортиста обавља вежбе трбушњаке не треба радити пре него што судије долазе из тима. У извршавању ове вежбе, спортиста може, по сопственом нахођењу одабрати ширину пласмана ногу. Ту је такође треба узети у обзир тежину, тежину пројектила и своје прописе у поверлифтинг без опреме. Сваки покрет мора бити прецизан и доследан.

Како да раде вежбе на штампи

Извођења вежби на штампи такође има своје нијансе. Као у вршењу са чучањ, свака акција претходи тима судије "старт". Ова команда значи да спортиста треба да смањи бар, тако да је она додирнула његово тело. Је "клупа" за испуњавање стандарда у поверлифтинг значи да је спортиста притиска бар до праве руке. На команду "рацк" неопходно је заменити бар. Ако током вежбе бар се притисне у груди или стомака спортисте ако је штап хране није на правим рукама, а у доњем положају, вежба није успео.

Поред тога, обављање стандарде хиц у поверлифтинг у остваривању о штампи, спортиста треба да избегавају мења положај стопала. Такође, вежба неће се рачунати уколико се у процесу имплементације спортисте подиже главу, задњице и лопатица са површине на клупи. Једина ствар која не обраћа пажњу на судије у овој вежби, јер је ширина грип, али је положај спортисте заинтересоване у прстима, као и вежбе на штампе, користећи отворену руку грип - је забрањено.

Остваривање за вучу

Вежбе извучени, у складу са прописима поверлифтинг, може се вршити на два начина: "Сумо" и класика. У неком ширини да стави ноге на рунтиме, као и ширина грип бара, спортиста може одлучити сами, у зависности од тога како згодно да од његовог тежине и љуске тежине. Током обављања потисне спортиста је забрањено да одржи пост кукова или користите специјалне траке. У идентификацији ове повреде ће бити кажњен спортисте резултате.

Да би се смернице ЦЦМ Поверлифтинг испуњени, морате испунити све услове судија. Ако у току вежбања рамена једног спортисте не прелази равни врата, сматра се да није коректно изведена, са резултатом да се резултати не рачунају. Дозвољена кретање бара доле у ​​то време, као спортиста уклања рамена уназад, неће се обрачунавати као двоструки покрет. У вршењу потисак са стандардима снага за подизање су испуњени, треба да се подигне бар без тима, али спустите се на платформу без дозволе судије је забрањено. Ово се сматра кршењем правила.

Закључак

Имајте на уму да је увек у односу перформанси учесника исте тежине класе. Вреднује учесника након што испуњава све три вежбе (подаци се додаје, а њихов збир је резултат). Победа иде онај чија стопа је већа уколико су подаци исти, победник је такмичар чија је маса мања.