9 начина да се изборе са абдоминалном надутост

Желите да импресионирате све са својим величанственим фигура у новој уским хаљини, али ваш стомак изненада почиње да изгледа као да си прогутао фудбал. Превелики стомак могу да саботирају све планове и своје расположење - који воле да доживе осећај бесконачног тежине у стомаку? Хандле не може бити веома тешко са таквом стању, важно је да научите неколико правила и да промене у исхрани.

1. Пеи 30 минута пре оброка

Обезбеђивање адекватног хидратацију ће омогућити ваше тело да развије довољно хлороводоничну киселину, која вари храну. 30-минутни ће оставити киселина се не разблажује, тако избегли да пију пића у току или после оброка, јер ће смањити ефикасност варења.

2. бибер

Цаиенне бибер подстиче варење, а не дозвољава излучивање вишка смањује притисак гаса и конвулзије. Довољно је штипа на једној посуди како би заборавити на често надутост.

3. дринкинг жвакати храну и чорбу

Цхев ваша храна најмање 30 пута - ваша храна треба мешати са довољном количином слине да скоро могао попити га. Прозхевивание такође стимулише лучење сокова за варење и осигурава да се храна прогута са најмањом количином гаса који изазива надувати стомак. И без обзира колико смешно звучало, али течни производи као што су супе и коктела је такође важно да жваће - или тело не производи довољно ензима за варење.

4. Форгет жваку

Уста стално заузет афера, али без хране и улази - тело почиње да апсорбује кисеоник, а такође може довести до појаве вишка гаса и надимање. Поред тога, жваке подстиче дигестивне ензиме, који такође утичу на појаву глади. Ако желите нешто за грицкање, боље залихе здраве грицкалице које су влакнима, као што су овсене каше, шаргарепа штапиће или суперфудом.

5. Додај куркума

Овај источни зачин - најбољи начин да се детоксикацију. Може се користити иу облику конвенционалног праха, а као посебан уље - све кашике на чај ће бити довољно да се избегне пробавне проблеме. То ће такође помоћи ојачати ваш имуни систем и смањити било упале у телу.

6. Једите шпаргле

храна, као што су шпаргле је природни диуретик, па ако имате врло мало времена - једите мале порције шпарога, да се ослободи од отока је већ стигла. Ни у ком случају не додавати со у току припреме - Натријум само зауставити процес опоравка.

7. Не јести велике количине

Ако надутост - сталан проблем, пробајте да једете мање, али чешће. Уместо традиционалних три узимања оброка дневно покушати 4-6 мањих оброка током дана. Такође, цут махунарке и коренасто поврће у исхрани, радије зелене салате и поврће.

8. Не пијем газирана пића

Иако, да је у ове пића имају мало калорија, мехурићи може довести до уласка гаса у стомаку, што ће касније довести до отока. Покушајте воду са лимуном или краставац коктела, који су не само одлична алтернатива за летње освежење, али и помоћи да се очисти тело.

9. додао пробиотике

Ако осећате да су стомачни проблеми порасла у последњих неколико година - да пије таблете угаљ после сваког оброка. Угаљ може да апсорбује токсине и уклонити их без последица. Такође, можете додати у специфичним микроорганизмима исхране као што су пробиотици за варење хране са лактозе. Коришћење је могуће као фармацеутских лекова, и јогурт, кефир, кисели купус, кисели краставци, кваса и јабуковог сирћета.