5 савршен оброк који можете понети са собом на посао

Није увек на радном месту или у образовној установи је место где можете јести укусна и јести. Ако постоји таква могућност, то је често добар трпезарија или кафетерија у суштини прилично пени. Добар принос у овој ситуацији - да већина спремим вечеру и да га у пластичну посуду са тобом. Тако да не треба да брину да је храна лошег квалитета, устајао и није баш здраво.

за ручак мора да испуни неколико услова да буде савршено. Прво, мора бити уравнотежена, односно у једној посуди мора да садржи потребну количину протеина, масти и угљених хидрата, храна треба да буде хранљиво. Друго, мора бити постављен у једној посуди, јер се носе неколико кутија није тако згодно. Треће, вечера треба да има минимално мирис кад се загрева, који се често превиђа. Чак најукуснија ароме може да омета колегама, а ако ручак се издваја посебну просторију, јака храна мириси су наметнути једни на друге и стварају утисак Совјетског "кантини".

Поред тога, "савршен оброк" је пожељно да се брзо и лако кувати. Пробајте ових пет варијанти - један за сваки дан у недељи.

1. Пуњени парадајз

За разлику од њихових "рођаци" - пуњене паприке - парадајза пуњене загревање не смрди. Са пуњење и можете смислити, на пример, замени надев рецепт за свежих печурака и пиринча булгур.

Састојци:

• 3 парадајза;

• 150 г млевеног меса;

• 50 г пармезан или друге чврсте;

• 1 сијалица лук;

• 70 г пиринча;

• биљно уље за пржење;

• Со и бибер по укусу.

Препарат:

• Оперите пиринач и кувајте док пола - 10-15 минута. у кључалу слану воду. • Лук кора и ситно исецкати. Пропржите га у биљном уљу око 5 минута.

• Едит пиринач, црни лук и говедина собна температура, со и бибер. Месити док се масе униформности.

• Перите парадајз и одсекао врхове оштрим ножем. Кашичица да струже месо, да добије "Цуп".

• Напуните "Цуп" пуњење и послати га у рерну загрејану, до 180 °, за 15 минута. У овом тренутку, нарендајте сир, да парадајз, поспите их са ренданим сиром и послати допекаиут још 15-20 минута.

2. Пилећа котлети у пасуљ

Пасуљ у овом рецепту неће украси, а највећи део пљескавице, тако да не треба да се додатно контејнер. За котлети боље узети више нежни разреда пасуљ и то пре потопите преко ноћи пре кувања. Ако из неког разлога не можете, можете узети и конзервирано производа, али у свом природном облику, без додатка сос од парадајза.

Састојци:

• 400 г млевеног пилетине;

• 150 г пасуља;

• 2 јаја;

• 1 бунцх омиљени биљке (першун, мирођија, лук);

• биљно уље за пржење;

• Со и бибер по укусу.

Припрема:

• натопљене пасуљ, Боил до куван (конзервирана може се узети одједном) - то је око 30 минута. Гринд у пире у блендеру или минце.

• Зелени опрати и ситно исецкати.

• Помешајте млевено пилеће, пире пасуљ, зеље, јаја, со и бибер. Замеси док не постане глатко.

• Форма масовних пљескавице и пржити их у биљном уљу 5 минута. витх свакој страни или печена у двоструком котла за 20-25 мин.

Слика 3. Сеафоод

Оригинални пиринач рецепт традиционалне кинеске хране је лако прилагодити нашим локалним условима. За њега, то је пожељно да се изаберу сорти пиринча који се не прокључа мекан каша - Дуго пари, пилав, браон пиринач или дивље. Али плодови мора савршено уклапа било: шкољке, љуштено шкампи, хоботнице, лигње, или већ завршио мешавине. Састојци:

• 300 г пиринча;

• 200 г морских плодова;

• 2 јаја;

• 1 гомила зелене лук;

• 3 кашике. Ја. маслиново уље;

• 1 кашика. Ја. соја сос;

• 30 г путера;

• 1 кашика. Ја. мед;

• 1/2 лимуна;

• Мешавина бибером и сољу по укусу.

Припрема:

• Слика опран и кувана у кључалој сланој води 20 минута. Вода се не празни, и остави тихо кухања.

• прање морски плодови, суво са папирним убрусима, поспите соком од пола лимуна, со и бибер.

• Беат јаја до светло пене. Лук прање, цхоп и помешати са јајима, додати 1 кашика. Ја. маслиново уље и 1 кашика. Ја. соја сос. Сипати смешу у пиринач и кувајте 15 минута.

• Плодови мора печено у путер смеши и 2 кашике. Ја. Оливе 3 минута., Затим додати мед и крчкати још 2 минута.

• Драин вишак течност из пиринча и помешајте га са плодовима мора.

4. Цхеесе ролне са шунком и гљива

Различити пецива обично ужина, али уз правилан избор пуњења могу бити од њих и главно јело. Ако мислите сира је превише масне, може се заменити са тофуа.

Састојци:

• 6 комада тоста хлеба;

• 150 г печурака и других гљива;

• 1 главица црног лука;

• 200 г сира или рикота;

• 2 кашике. Ја. маслац;

• 6 кришке цисте шунке;

• 1 јаје;

• 1/3 шоље млека;

• уље за пржење;

• Со и бибер по укусу.

Припрема:

• Лук кора и ситно исецкати, исецкати печурке и пржите све у путер за 5 минута.

• Помешајте сир и печурке и лук. У одвојеној посуди, помешати млеко и јаја.

• Трим корицу од хлеба да наздравим мрвица анд ролл са оклагијом да постане танка и густа. Стави га на 1-2 кашике. Ја. пуњење, ваљане у страну у ролне шавова доле и лагано стиснути шав. • Брзо дип сваку уваљати у млеко-јаје мешавине на хлеб не размок, а затим увијете врат кришке и пржите 3-4 минута. на свакој страни.

5. Вегетабле цассероле Бацон

Цассеролес - прави спас за радним девојкама, јер они могу бити припремљена без дужег времена и радње у фрижидеру, а јело није ни помислио да поквари. Дајемо рецепт велики део ђувеч, као што би требало да се припреми на великом плех, али имајте на уму да је ручак је довољно за мали комад. То је веома задовољавајуће.

Састојци:

• 700 г мешавине смрзнутог поврћа (броколи, грашак, боранија, карфиол, итд ...);

• 2 јаја;

• 8 траке сланине;

• 2 кашике. Ја. ренданог пармезана или друге чврсте;

• 200 г павлака;

• 1 ч. Л кари;

• 1 ч. Л осушени босиљак;

• 1 кашика. Ја. маслац;

• сол.

Припрема:

• слани поврће кувајте у кључалу воду за 5 минута.

• Бацон пржити у сувом тигању до запече.

• Беат јаја, помешајте их са павлаком, рендани сир, кари и босиљка. Затим додати добијена смеса је сланина и поврће.

• Подмажите плех маслацем. Ставила сам све у њу и пеците 20-25 минута. на 210 °.