Кетогенски дијета за мршављење: коментара

Кетогенски дијета се сматра једним од најважнијих разматран и мистериозне врсте дијета плана. Овај систем омогућава вам да изгубите на тежини уз помоћ употребе хоме-сендвич, и за посебне Ловерс добијају посебну пљескавице, које су такође није потпуна. Научници тврде да је овај прогресивни метод је веома користан. Уз то, особа има могућност да добију енергију од угљених хидрата и масти из. Домаћи нутриционисти не увек верују ову методу. Сваки сам мора да одлучи погодан ову врсту хране за њега или не.

Кетогенски дијета за мршављење: коментара

Шта је Кетогенски дијета?

Ова дијета подразумева јести масне хране. Ако погледате списак намирница које лице седи на таквој дијети, добија се супермаркета, можемо претпоставити да је убрзо ће добити варења, као и могућности и изазове са повећаним нивоом холестерола у крви. Просечна купац, који је на овој дијети, изаберите кокосово уље, велики број јаја, неколико шницле, маст, маслиново уље, тофу, ротквице и зелених. На већини тих производа може се судити да особа не жели да успори тежину, али то се не односи на Кетогенски исхрани.

Кетогенски дијета за мршављење: коментара

Кетогенски исхрана корисна?

На Кетогенски исхрани нико разболи, већ напротив, људи побољшају своје здравље, а у вези са овом процесу изгубити на тежини. Одличан резултат је да су многи људи. Они себе називају кетоистами. Многи верују да Кетогенски исхрана није само начин исхране, али и цела филозофија. Ова дијета показује да је већа тежина не би требало да буде стално криве масти, јер они нису увек инспиратори или кочења повреду метаболичке процесе.

Кетогенски дијета за мршављење: коментара

Кетогенски диет тако мења организам који производња инсулина је увелико смањена. Овај материјал је намењен за регулацију нивоа глукозе у крви, то јест, то вам омогућује да подесите ниво ситости, да детектује присуство глади. Уместо тога постоје кетонска тела. Они изазвала оштар пад угљених хидрата у телу, јер имају привид ацетона. Они формирају једну циклус, крећући кроз крвоток разним органима и истовремено прилагођавање оксидацију масних киселина.

Оно што се разликује од вршњака?

Тело добија кетозе, тј енергија се не одржи у ланцу угљеника, а од већ одложено или долазном масти, протеини се не конзумира. Резултат ове дијете је губитак тежине брз, изглед доброг расположења и лакоће. Поред тога, јаче мишићну масу, тако да је пролаз Кетогенски исхране, можете узети било какву физичку активност, без ризика по здравље.

Контраиндикације

Кетогенски дијета се не користи у присуству још мањих проблема са варењем, као и битних повреда ендокриног система. Понекад човек схвати да је таква исхрана није за њега само после пробати, па у првим данима морате да пажљиво прати своја осећања. Неки људи чак и са малим недостатком угљених хидрата одмах пасти у стање слабости, њихово погоршање здравља, можда чак и несвестица, али такви случајеви су релативно ретки.

Кетогенски дијета за мршављење: коментара

Производи са Кетогенски диет

Било опције Кетогенски дијета сугерише да људи треба да једу више од 50 грама угљених хидрата дневно. Ова дијета вам омогућава да не фокусирати на укупне тежине хране, као и проценат различитих супстанци у њој. Масти дневно треба појести око 70% протеинске хране издваја најмање 20% за угљених хидрата - до 10%. Посебну пажњу треба посветити ткива које се може растворити у води, као и разних облика скроба, што доводи не само од кромпира, али и банане.

Кетогенски дијета за мршављење: коментара

Кетогенски мени исхрана укључује необично. Он дозволио коришћење следећих производа без значајних ограничења:

  1. Све масти и млечне производе, осим пуномасног млека и јогурта облику.
  2. Варијанта вештачки трансформисани меса, укључујући маст, шунка, слабине, масти.
  3. Месо свих врста птица, укључујући и коже, рибе и разних морских плодова.
  4. Јаја у било ком облику.
  5. масних сир. Приликом куповине, одаберите врсте у којима је најмање угљених хидрата.
  6. авокада.
  7. На питање шта поврће може бити са Кетогенски исхрани, стручњаци одговорити да постоји широк избор, али највећу пажњу треба обратити на производе зелене.
  8. Фунги.
  9. соја.
  10. Цреами и биљна уља. Ово друго би требало да буде нерафинирани.

Постоје производи чија употреба је могуће, али би требало да прате своје бројеве и да у минималном износу од:

  1. Све бобице и матица.
  2. Цхоцолате може бити само могућ тамна са минималним садржајем ораха и друге додатке. Састав треба проверавати на присуство шећера, јер ако је превише, онда је пожељно да се одустане од производа.
  3. Међу воће с минималним садржајем шећера.
  4. Роот. Уколико постоји потреба да се користи као компонента одређене посуде, ова храна не би требало да буде главни, а изгледају као додатак јелима. Препоручљиво је да их једу сирово.

Блокирани продуцтс

Постоје производи који пролаз Кетогенски исхране је забрањено да једе:

  1. Шећер, било пецива, мед, и купљене пића - као газирана или без садржаја гаса.
  2. Сауцес, у којима постоји било згушњавање или шећере, укључујући домаће.
  3. Хлеб, житарице, неке врсте печења.
  4. Тхе паста. Изузетак је Схиратаки.
  5. Сува.
  6. Производи са минималном масти или немасни конкретно.
  7. Биљни намази, и маргарина у било којој количини.

Када човек седи на Кетогенски дијети, треба припремити за оно што ће увек морати да пије пуно воде. Често је чак носе са собом, како би изглед најмању потребу. Дозвољено је користити чај и кафу, али шећер је забрањено да додате њих. Да би се побољшао укус, можете да користите лимун. Исто тако, многи узимају алкохолна пића, али би требало да буде светло, треба пратити њихов оптималну количину и учесталост примене треба да буде оптимална.

Карактеристике Кетогенски исхране

Кетогенски дијета за мршављење је веома опасно, јер његов правилно понашање не гарантује одсуство контраиндикација и нежељених ефеката, манифестује у укључујући и јачу форму. Обично све негативне манифестације забринутошћу људи који су у сукобу са метаболизам воде и воде соли у организму.

Кетогенски дијета за мршављење: коментара

Кетогенски диет је потребан за сушење се обавља под надзором надлежног специјалисте. Да бисте добили жељени ефекат, потребно је у време завршетка овог исхране примењују различите физичке активности. Први дани у мозгу је лишен угљених хидрата, тако ковање унос гликогена, који се налази у мишићима и јетри. Кетогенски дијета за прегледа мршављења је двосмислен, али вреди обратити пажњу на то.

Који осећаји настају на Кетогенски дијети?

Она се осећа као код првог не доброме удобности. Светло умор и летаргија су нормални манифестације тело одговор на смањене угљених хидрата долазни. Не можете то урадити пре менструације или током његовог проласка. Пошто је овај период је веома опасно Кетогенски исхрана. Рецензије девојака да потврди.

Кетогенски дијета за мршављење: коментара

Ако особа има у животу дошао стресан период, није потребно да промените исхрану у корист масти. Од трећег дана прописно спроведена Кетогенски исхрана поткожног масноће почиње да активно разбити што утиче на кетоне тела. Апетит се смањује, тако побољшање укупног здравља, мозак не захтева угљеника. Током овог периода, закључак мора бити прописно осигуран садржаја из црева и бубрега.

Поступци предострожности

После 10 дана непрекидног исхране (понекад након кратког временског периода), морате га зауставити и чине равнотежу свих есенцијалних материја у телу угљеника. Током 10 дана од тог исхране што је више могуће је изгубио 10 кг телесне тежине. Ово се дешава пре свега због губитка много масти, као и са активним повлачењу вишка течности из организма.

После је потребно да се врати на здраву и уравнотежену исхрану завршетак ове исхране, додати исхрани оних производа који су предмет искључења. Правилно поступање Кетогенски исхране и благовремено излазак из њега ће помоћи да се побољша не само облик, већ и њихово здравље.