6 начина да се баве емоционалним бурноут

Нотице знаци сагоревања на радном месту није тако тешко: изнутра почиње да сазрева осећање да су сви напори у сујетни, осећате исцрпљено и усред дана, а остатак свог живота постепено нестаје. Уводник Хероин прикупљено неколико живота Хацкинг да ће се ослободити од симптома екстремног умора од посла.

1. Промените начин дана

тастер не може бити понекад да то радите, и шта и колико дуго. Ако поновите исту ствар недељама, ви ћете приступити прекидач на другу зону одговорности. Разговарајте са својим претпостављеним да видим да ли имају прилику да раде на пројекту у друго одељење, да се непознате купце или помоћ са дошљацима обуке. Промените свој сценарио дана, па чак и ако то може да се уради за кратко време - бићете прилично пауза. Можете сазнати о могућности да оде у удаљени посао или другачији распоред.

2. Извадите излаз

Ако осећате да изгори или су близу њега, мислим на викенда, али да не ради ништа по кући. Узми одмор о свом трошку, а није битно да не можете приуштити да путују у другу земљу. Терапијски ефекат је лако добити, чак и ходање сам у парку или ручак у ресторану када не треба да журе да прозхевиванием. Такође можете да замолите пријатеље ако имају слободан башту ван града или другом месту где се опустити и побудесх у тишини. Не заборавите да би били сигурни да искључите телефон, како не би сметати радних задатака.

3. Научите да кажете "не"

Реци "не" на све ствари, отежава свој сагоревање, а слажу се само на оно што је заиста ће вас боље направити. Створити границе у оквиру којих морате да останете за задовољство рада, и довољно времена за то да се баве само у смањењу случајева. Звучи једноставно, али обично је потребно много времена за нас да заустави кандидује за било коју прилику да зараде мало више.

4. да науче нове праксе

Потребно је да пронађете нешто са којим би могао да пусти пару: обуку у теретани, пливање, игре, па чак и бокс. Без обзира шта је то што желите да урадите, главну ствар коју ће моћи да изразе своју агресију и напетост у овој лекцији. Чак и ако мислите да ће вам бити потребно много физичке снаге, то ће омогућити да постане фокусирано и издахните.

5. Не заборавите да нисте сами

Не заборавите важну чињеницу да се боре не само. Покушајте после посла да проводи време са вољенима, са којим не морате да комуницирају са, и не плашите се да питате за емоционалну подршку. Не заборавите да питате за савет од других - они су свакако су доживели слично искуство и имају средства за решавање проблема на послу.

6. Го

Савет може изгледати екстремно, али је потребно да се слушају, ако се осећате потпуно исцрпљено. Посебно озбиљно треба да се односи на ситуацију, ако то није први ваш сагоревања - што треба да признају да овај посао не одговара, како би сте незадовољни платом и колегама. Нико није помогла чињеница да радите и мрзите свој посао. Покушајте да пронађете посао који ће вам дати циљ да устане ујутро - и да ће бити довољно да се побољша квалитет свог живота.

Да ли се осећате осећај сагоревања на послу?