7 ради начина суочавања са страхом

Страх - стални пратилац многих људи. Живот нас ретко даје да се опустите, а ТВ и друштвени медији додаје само интензитет, приче о катастрофама, ратовима и бескрајним болести. Примитивни човек користио осећај страха као окидач, који му је помогао да се избегне поновно опасност. Ко је тај осећај, ми, напротив, ометају - јер ћемо се фокусирати не само на стварним проблемима, али и страх од потенцијално непријатну ситуацију. На ова активност има невероватну количину ресурса: када су суочени са опасношћу, особа може једноставно бити паралисан од страха. Ми ћемо вам рећи о 7 ефикасних начина да се баве овим проблемом непријатну.

Суспензија деси

Савладати ову вештину могу и помоћи обичан медитацију. Страх обично преплави ум и вас води паничите, не оставља могућност рационалног размишљања. Уместо да се иде са протоком, покушајте да се повуче из проблема колико је то могуће. Немојте мислити о страху када се она појави. Пази реакцију вашег тела, бити овде и сада, а не лута у магловите обрисе могућег будућности.

Статистика феар

Страх не нестане због логичних закључака. Можете прочитати било који број студија о безбедности ваздухоплова, али и даље плаши да лети. Страх је ирационална - и оне се могу користити. Уместо да убеди рационални део ума да нема разлога за панику, само покушај да се ограничи на информације о предмету.

Плаи тетрис

Професор Оксфорд, Емили Холмс, утврдио да ангажовање у узбудљивом игри, где се стално понавља исте елементе, људи могу смањити емоционални стрес. Део мозга који је одговоран за емоционалне кодирање, превише заузет гледањем пада блокова и покушавају да схвате где да стави ову глупу З. Такође, рад и друге такве игре: Минецрафт, па чак и ЛЕГО коцкица.

Цреек варриор

Савремено друштво намеће човек многих табуа - укључујући и светао приказ емоција. Само помислите колико енергије морате да потрошите, обуздавање себе. Зато су многи толико воле тобогане, Хаунтед кућама и другим местима као што је ово: Можете избацити вишак енергије. Миранда Кер, психолог на Иале, сигуран сам да човек треба да плачу најмање једном недељно - то му омогућава да буде уравнотежен и неустрашив.

Рендеринг

Однос према одређеном догађају се у великој мери одређује наше емоције. Када замислити ужас пада са велике висине - ваше тело доживљава скоро исти стрес који би могао настати у току реалног пада. Покушајте да пошаљете своје застрашујуће догађаје у позитивном смислу. У случају пада истог, на пример, можете замислити летење Суперман - и примају, заузврат, усхићење, не бој се.

Меморија Влак

Већи део страха лежи у дубинама нашег памћења. Ум услужно има негативно искуство у блиској полицама свести - што је узроковано примитивним инстинктима, када је човек користио страх да не падне у исту замку. Модерни човек може да се ослободи страха је прилично једноставан начин: покушавајући да што је мање могуће да се сети своје застрашујуће догађаја. Назовимо да позитивно размишљање и може изгледати помало наивно, али овај метод може заиста ради.

Евент Хоризон

Прецизно предвиђање будућности може значајно смањити ниво страха. Да будемо озбиљни, застрашујуће да се бавите? Припремите се на следећи начин, осим у најмању могућност изненађења. Ваш мозак ће тачно знати шта су вам руке - нема нерава и емоција.