Тхе 7 Хабитс за развој и одржавање менталне способности

Светска здравствена организација наводи да свако ко је сада у доби од 20 до 35 година, има добре шансе да живе око 85 година. То је зато што медицинска технологија не мирује, а у блиској будућности ће бити у стању да правилно повећати просечан животни век. Једина ствар која збуњен у овој ружичастим прогнозама - да се носи са измицање можданих функција на медицинском нивоу још није добио. Дакле, тренира мозак за јасно размишљање и менталну оштрину која је потребна за себе - и по могућству од детињства да је ушао у стални навику. Онда је у 80 година можете остати дрен.

Нека буде тешко, јер је оштрина ума се састоји од једноставних физиолошких фактора, који се лако може утицати.

оутдоорс Валкинг

Ако сте у брзим темпом фланируете на улици, што много компликован процес од кретања од тачке А до тачке Б. На првом месту, то је добра вежба и подстаћи правилан проток крви - укључујући и оне у мозгу. Друго, овај упсцале когнитивни системи раде скенирањем околног терена. Пас на другој страни пута, Фунни Баби, лепа лишћа, брзо путује ауто, одраз сунца на удаљеним наочара - мозак дигестије и анализира све информације покретањем комплетан асортиман свих радника и чулне системе.

То је само за шетњу морамо покушати што је мање могуће да се огради се од од околног стварности: да бисте уклонили нос из свог телефона, погледај око себе, и слушалице са музиком да изабере мала, тако да не истјерају све звукова у окружењу. Пола сата пажљиво хода дневно довољно је да "мисли пуњење".

Види ситцомс

Многи верују да је смех продужава живот. У ствари, то није истина. Он продужава живот активног рада мозга, која може да обезбеди добар смисао за хумор. То није све смех је подједнако корисно. Ако се смејемо на палог човека, или напуштено у лице колача, максимално корисности да можемо научити - то је у добром расположењу и смеје мишиће лица Набилдано (заправо, то је добра идеја). Али софистицираније форе које захтевају искуство, знање, поређење цитата и друге активације меморије и интелигенције - одлично пумпа садржај нашег лобањи. Тако да квалитетна станд уп, сатира и иронија - наш избор за одржавање менталне способности.

"Буффет" информатион

На неки начин мозак сличних нашем пробавном систему. Поднесем да ради као сат, храна треба да буде богата микроелемената и разноврснији. Чак је и хранљиво витамина каша ће бити штеточина ако једете на миру. И мозак - унос података треба да буде разноврсна и "хранљиво", тј привносиасцхи нешто ново у нашем уму - нешто што нисмо знали раније. Слушам класичну музику, вијести и достигнућа у науци, да уче стране језике и нове вештине.

Покушајте сваки дан нешто ново да научим. Чак сам научила једну реч (од многих непозната чак и на свом матерњем језику!) Може да подржи широк "дијету" у мозгу.

Немојте потценити информативних канала који се обично мислимо отупљујуце. Компјутерске игре, телевизијске емисије, лако читање такође стимулише мозак, али само треба да се конзумира у дозама, а не од јутра до вечери. Поготово јер у последњих неколико година, ови производи су почели да иду у следећи ниво.

Здрава сржи остало

Следећи вежба ћете сигурно уживати: покушати да време за спавање и различит број часова, али не мање од 7, наћи оптималну количину сна за себе. Младо тело често захтевају много више сна него класичних 7-8 сати. И то није лоше, јер са годинама, све ће се вероватно променити. Морамо да покушамо да спавају довољно да се осећају удобно, нека то буде чак и 9:00. Немојте се плашити да спава дуже, као у случају "претовара" тело осећа лоше као у случају недостатка сна, а ти ћеш научити о томе.

Недостају један или два сата сна може бити примљена у току дана. На пример, да одспавам мало одмах после посла, а онда се вратити са обновљеном енергијом на послу. Само на први поглед чини се да спавају у сред веселе вечери је немогуће, али то је ствар навике. Поред тога, мозак је корисно с времена на време за одмор, док будан. Медитација и дисање вежбе може да вам помогне са овим.

Стресс Манагемент

менаџери су се појавили у свим областима савременог живота - од менаџера за чишћење услуга (чистачице) у временским менаџера. Зашто не долазе и стручњаци у управљању стресом? Управљање стресом - важно је често превиђа. Уосталом, важно је да се не само ублажити мозак у стању депресије, пре рока или на други напетој ситуацији. Ако превише опусте и стално постоје у без проблема државе, када ум није под стресом, такође ће имати негативан ефекат. Због тога, мали број критичних ситуација мозга корисних и роковима и генерално добро стимулишу и покренути. Имајте то на уму када планирате свој распоред и сањам без проблема живота.

Сломљено точак рутина

Ритам савременог живота је да сваки дан морамо да урадимо велику количину рутинске исте акције. Дани ролл на колосек, поготово ако радите или студирате не сија разноликост. Све ово ставља свој ум у медитативна сна, али то није истина медитација, што је корисно за тело. С времена на време је потребно да се прекине зачарани точак свакодневног живота и смисли нешто потпуно ново.

Мове намештај, мењају распоред, пробају нешто сасвим ново.

Поверавање јела његовог домаћинства прање у замену за друге кућне бизнис, али не иде на плесном лекцију или вожњу на крововима (са ове турнеје, наравно, не излази тек тако). Нека свако од вашег недеље ће бити мало другачији од осталих, онда мозак нема времена да досади, и "кисело", а ново искуство ће му дати нове информације за разумевање и брус њихов рад.

активан друштвени живот

Већина наших нових искустава, знања и искуства смо добили од других људи - иу синергији са њима. Дакле, без обзира колико повучен сте, активни друштвени живот је користан за развој когнитивних функција мозга. Трудим се да разумем друге људе који траже флексибилан начин за интеракцију са њима, добијају разне емоције и искуства, да су интерно побољшање. Чак и негативно искуство у овом случају било би плус, али и даље покушавају да не претерате са њим.

Веома је важно не само да слушају и уче из искуства других као што је он. Будите сигурни да анализира, постављају питања, тврде. Више интеракција ће бити са умом неко други је, више користи то ће бити за обоје. Исто тако, ако се сећате, било је у спору рођен истине.