6 корака који ће вас ослободити страха

Неуроза, анксиозност, страхови настају код људи већ детињства и без дужном пажњом да остане са њим заувек. Страх од промене доводи себе да убедите да сте задовољни животом; страх од грешке не пасиван; страх од појављивања глупо лишава самопоуздања. Ако је ово друго је за тебе, онда прочитајте како да се превазиђе само-сумњу.

Да би се изборио са чудовиштем која се налази унутра, само можеш. Ево неколико савета о томе како да задрже страх под контролом.

1. Научите да се веровати

Свако од нас с времена на време сумње да ли је кућа са гвожђем. Ако се стално враћају да провери, али у исто време повући ручку врата - ако је брава затворена? - шетња кроз собе - уколико светло се гаси? - ово је типичан анксиозност синдром. Да би се изборио са тим, понекад је потребно да се физички довести до верују свој ум - не врати да провери пегле. Реци себи: "Да, ја га искључите" - и идем на посао. Када једном кад се врати кући и, највероватније, нећете видети на њеном месту пепела, живот ће постати лакше. Ви ћете схватити да је адекватан, и престати да се мучи са сумњама.

2. Стоп сумњивих особа

Нема потребе да се гаје страх да ће издати, обсмеиут супституције, чак и ако сте већ отпуштен. Сумња испуњава главу са апсурдних теорија завере и нагађања - јури их. Ми вас позивамо да се не наивни - здрав разум није отказан. Само верују да постоје важније ствари у свету од размишљања о томе како да баци своје проблеме, а не тражити проблеме тамо где их нема.

3. Немојте се фокусирати на оно што не утиче

Постоје ствари које се могу бојати заувек. На пример, замислите како је човечанство уништава роботе као становништво умире од због незапослености, као крајње резерви слатке воде на Земљи. Оно што је заједничко у овим искуствима? Ви не можете ништа ако се заиста ће се догодити. То није само због катаклизме планетарном нивоу. Осетите страх, који почиње са фразом "Шта ако?" - питају се да ли некако могу да утичу. Ако је одговор "не" - заборави. Бацити ову алармантну футурологицал смеће из моје главе.

4. Не покушавајте на проблеме других људи

Моја мама може провести цео вече у искуствима која ће се сада десити да познате удаљене пријатеља који је изгубио посао. Преокупација питањима која се не тичу вас, када се ум заглави у бесмислену негативном аргумент - још један замку нашег страха.

Даље, ова разматрања доводе до тога да ћете учинити у таквој ситуацији, питање "Шта ако?", А претходне тачке наше листе типс.

5. Препознајте страх

Да би се сагледао свој, важно је схватити једну ствар. Ако не леже у нечијем пртљажнику, не осећају неко дише у врат у тамној улазу, не стоје у кратеру вулкана ерупције и слично - тако да имате све у циљу, а страх је само у твојој глави. Одузети емоције од реалности и видећете да су објективни разлози да трпи нападе панике. Не дозволите да здравствена заштита и промишљеност да постане трајна очекивање нешто лоше.

6. Студија живе у времену

Као Довлатов написао: "Преко гомиле акција тешко погодили душу." Неки људи пуне живота бесмислени сујету, само да не буде сам са собом и својим страховима. Искључите илузију панике и покушавају да живе у садашњем тренутку. Обратите пажњу на суштину онога што је речено у разговору су ваши пријатељи, а не да мељу идеју да ли сте правилно схватили извор ако сте изразили то значи.

На крају, не постоји ништа заиста лоше у томе нисте разумели или негирали да је упознат далеко познаник отпуштен, а светло у спаваћој соби могли остати на.