Како да уклоните доњем стомаку у лето? Једини прави и прави одговори

Велики абдомена - добро или лоше?

Што ближе плаже сезоне, што више дечаци и девојчице имају тенденцију да танког и лепог тела, желећи да се уклони вишак поткожног ткива. Није тајна да је велики ниво поткожног масног ткива може бити од користи лицу само у једном случају - ако би то било негде на Северном полу, где је беснео жесток прехладу. У свим осталим случајевима, велики стомак нам прети само разне болести, укључујући и срце.

Поред тога, такође је јако ружно. У последњих неколико година, видимо интензиван напредак гојазности код људи широм света (осим за најсиромашније земље). Зашто се ово дешава? Све ово је врло једноставна. Чињеница да је сада већина становништва користи погрешне хране (брзу храну, припремљену храну, храну са високим нивоом нитрата и слично), а има и доста статички начин живота, седи на ТВ, компјутер или одмарају на своју омиљену кревет. Па, очигледно исход.

Како да уклоните дно абдомена?

Овде смо оставили занимљив слику. Многи људи, у покушају да се уклоне тај део тела сат спиралним обруча, раде хиљаде трбушњака у штампи и тако даље, мислећи да смање масти у телу. Ми смо одмах да разочарам те људе. Чињеница да је локална (нпр, у истом месту) сагоревања масти је немогуће. Ми не можемо уклонити масти на само једном месту. И, вреди напоменути да је дуго потврђено научно. И бескрајно тресе штампу, само проширити свој струк, и не буде тање. Заборавите све дивним пића, појасеви и осталог, који добит из лоших ујаци и тетке. Све ово срање! Фат бурн тек када дајемо исхране како би и почињу да конзумирају мање калорија него што потрошимо. Чињеница да масти акумулира у организму као резервни енергије, а самим тим, када тело осети недостатак тих истих калорија, она почиње да гори масти. Зна важну чињеницу - за мушкарце највише одговарају величини струка од 94 цм, за жене - 88 да види да стопе су веће -. Узмите ствари у своје руке. Како да уклоните доњи абдомен кроз тренинга?

Ако је огроман телесне масти, онда нека обука неће бити. Али прво ствари прво. Постоје 2 врсте вежби: аеробни и анаеробни. Дакле, овде су најновији, који укључује трбушне вежбе, не баш помоћи.

30-40 минута вежбања (са теговима и са сопственом масом) свих спалити 300-500 кцал да је празнина резултат с обзиром модерне калорија производе. Аеробне вежбе (трчање, вожња бицикла) је много боље у том погледу и да ће помоћи да отјера више вишак килограма. Та 30-40 минута тренинга (пожељно на отвореном) да помогне спали до 800 калорија. И не заборавите на храну - то је 90% гаранција успеха.

Како да уклоните доњи абдомен за мушкарце / жене?

Овде природа и сам покушао да променим мало скуп телесне масти за мушкарце и жене. Чињеница да човек има исти "Мамон" се формира акумулације висцералне масти, то је висцералне масти која окружује и штити унутрашње органе (јетра, бубрег) и, наравно, конвенционална поткожно (масти између коже и мишића штампе). Због тога, код мушкараца, можемо често видети велики стомак. Код жена, мало другачија. Пошто је природа им пружена могућност да рађање, висцералном масти акумулира у веома мале количине, тако да не компликују процес носи дете. Међутим, нешто мора да се надокнади, зар не? Због тога, код жена највећи износ масти картон у задњици и бутинама.

Ако се држимо десном исхрани (у сваком случају не од глади!) И живе мање или више мобилни начин живота, и мушкарац и жена врло брзо изгубити тежину тако што сами изгледају виткије и привлачније.

Како да уклоните доњем стомаку и концентрисао без високих трошкова?

Као што сте прочитали текст изнад, на путовања у теретани за мршављење су непотребне, па има нешто ћеш спасити. Међутим, храна ће коштати доста скупо. Као што сте приметили, брза храна, у односу на природне хране, је много јефтиније. То је због релативно ниску цену за производњу "брзе хране". Али само замислите следеће: дневна стопа калорија је 2500-3000, а за просечну особу једе хамбургер и пије пола литре флашу кока-колу, већ апсорбује 900 калорија. То је, после једне кампање у Мекдоналдсу ваше тело добија трећину дневног норме.

А ако се узме у обзир чињеницу да је углавном тешке масне хране, а затим губитак тежине је могуће ставити крст на све. Дакле, идемо у здравој исхрани. Прво, најбољи производи су протеини који успоравају угљених хидрата и незасићених масти. Дакле, прво ствари прво. Протеини - Месо (не пржена) - живина, говедина, свињетина, итд Такође је богата протеинима, плодови мора (риба, лигње) и махунарке (пасуљ, грашак) .. Слов угљених хидрата - разне житарице (хељда, пиринач, Оатмеал), који нам пружају енергију за дуго времена.

Супротна им брзе угљене хидрате - то је све врсте слаткиша, који су врло брзо апсорбују у организму и формирају слој масти. Незасићене (добри) масти се налазе у ниским масти риба (туна, лосос), ораха, и одређених производа биљног порекла. Они имају позитиван ефекат на здравље и фигуре, помажући да се, узгред буди речено, да изгубите на тежини. И на крају, једу много влакана, која је део воћа и поврћа.

Па? Мислимо да су главна питања о томе како да уклоните доњи абдомен да треба да уради и за колико можете постићи, ми одговорио. Успех у превазилажењу једноставне задатке!