10 начина да се бори против биљке од отровних родитеља

Мало људи успевају да се изборе са чињеницом да су њихови родитељи били токсични: гиперконтролируиусцхими неизмерно критичаре, депресира, криви ред и користи физичко или сексуално насиље. Генерисани ти анксиозност може угрозити свој начин живота, чак и када си одрастао, и не пресељење у другу земљу из које неће спасити. Да бисте у потпуности отараси духова прошлости, што треба да урадите озбиљан емоционални посао, али будите сигурни - ће се повећати за неколико пута после тога квалитет свог живота. Ми смо прикупили неколико важних корака које треба предузети ако пролазим због "погрешне" детињства.

1. Нот Гоодбие

Савет ће вероватно узнемиравање и нервира вас - ми смо од детињства учили да је важно да би могли да опросте другима, да ослободи ситуацију и заборавити. Опроштај ради није тако једноставно: прво треба да одустане од освете његови родитељи за све лоше ствари које су урадили, и то је веома важно да се уради. Међутим, за дуго времена да преведу увреду догодио у статусу мање важна није потребно. "Опрости и заборави" у таквој ситуацији, постаје еквивалент "претварати се да се ништа није догодило." Поред тога, можете опростити родитеље, али уместо тога мрзим себе још више - пребацује одговорност за њихову бол у себи.

Према терапеута Сусан Форвард, праштање је адекватна само у случајевима када су родитељи раде одређене кораке у борби против њега. Ако је токсична родитељ наставља да депресира своје проблеме, негирају своја осећања и вент свој бес - може да омета процес зарастање путем праштања.

2. Не бератес себе за инфантилношћу

Постоји одређена категорија саветника који сматрају да ако прешла праг од 18 година, увређен већ глупо. У ствари, у модерном друштву, премало људи, довољно одрасла да у потпуности водити своје животе и ријеши потребе за родитељско одобрење. Сваки други брзо напушта кућу њених родитеља, али не оставља са њим емотивно, тако да не мислим да си ти црна овца.

3. Одредити веровање

Размислите о томе који од тих изјава да ли се слажете:

• зависи од мене, да ли срећни родитељи
• зависи од мене да ли поносни родитељи
• Не могу да живим без родитеља
• Ако кажем мојим родитељима истину о важном делу свог живота да не одобри, да ће их убити са њим
• ја не би требало да каже или уради нешто што може да повреди осећања родитеља
• са родитељима да разговарају је бескорисна, она је и даље нигде довести
• Ако би променило моји родитељи, имао сам много лакше
• Ја мислим да ако бих могао да пренесе им колико ме повредити, да ће се понашати другачије

Ако рекао је већина тих изјава - и даље у великој мери зависе од својих родитеља, а све ваше мисли су ирационални и не одговарају стварности. Што дуже задржи ова веровања, мања је вероватноћа да ћете бити у могућности да постане одрасле и независна особа.

Осетите емоције, да се осећате, гледајући ову листу. Обратите пажњу на ваше физичко стање - можда ваше тело говори више него што се чини? Често, одрасла деца су "они" родитељи пате од главобоље и бол у стомаку, напетост мишића, умор. Они су изгубили апетит или једу компулзивно несаницу или мучнину. Никад не треба потцењивати значај ових симптома, који могу бити умножени тако да постане смртоносан, претворити у хроничну срчаних или гастроинтестиналних поремећаја повезаних са стресног поремећаја.

- терапеут Сузан Напред

4. Разумети шта су одговорни

стављати одговорност за оно што се дешава на своје родитеље. Направите листу онога што сте доживели као дете, а онда реформулисана га, изрицање сваку фразу:

Моји родитељи су одговорни за чињеницу да ... (не стварају повољне услове за своје студије, тукли ме, пије алкохол, инспирише лажна уверења о мом безвредности, угрозити њихово понашање)

Највероватније ћете морати да неколико пута поновите ову вежбу све док не престану осећате кривицу за поступке других негде у дубини душе.

5. Не оправдава своје поступке и не кривим себе

За децу која су доживљавају неки облик физичког насиља, узимајући у кривице за абиуз је начин опстанка. Истина је да су само ваши родитељи су одговорни за чињеницу да су вас тукли сваки дан због својих лоших навика или користе других сурових метода образовања. Они нису решили своје проблеме - да ли емоционалних или финансијским проблемима - и извадио свој бес на теби. Чак и ако желите да виде своје родитеље као жртва околности, али су одговорни за чињеницу да ни на који начин променили своје животе.

6. Дозволите себи да наљутим

Дозволите себи велике емоције: љутња, бес, огорчење и бес. Чињеница да је ова негативних емоција, не значи да они не могу бити тестирана, јер они чине нашу хуманост. Бес значи да вам је стало и да у вашем животу, то је време да се нешто промени. Екпресс ит: разбацане ствари накрицхит на слици, разговара са блиским пријатељима о томе како сте невероватно љут на некога.

да повећају своју физичку активност: Додај на распореду више шетње, пријавите се у теретани, почети тегова или чак покренути свој пролећно спремање. Свака физичка активност стимулише ослобађање ендорфина и повећава задовољство, али сузбијање беса, напротив, узима енергију од тебе.

Размислите шта сте спремни да толеришу у вези са својим родитељима: ако мама дозвољено да изаберу за вас одећу у продавници или оца да дају савете о везама?

7. Држи се свом ритму

Ако приметите да вам је тешко да одржи равнотежу, стоп за неколико дана. У исто време, ако приметите да намерно одложити емоционални рад, зато што не желе да искусе негативна осећања - Сет себи специфичан рок, када треба да настави да ради на себи.

8. изразила став

Реците родитељима о својим мислима и веровања која су од значаја за вас, а то је апсолутно неприхватљиво. Што брже то боље. Не одложи овај корак колико је могуће да размислите - то ће само повећати анксиозност. Ти си одрастао, и због тога може да издржи било сукоб, ако је у питању ваша независност. Старт једноставна - три Одговор је не себе, израз лоше ти кармин тон брани. Користе једноставне изразе који те не оправдавају у избору:

• Можете мислити шта год хоћеш.
• Жао ми је што се нисте слагали са мојим избором.
• ја ћу остати у мом мишљењу.

9. Припремити за одговоре

Највероватније, на сцену ће се сматрати као напад, а онда је отрован родитељ може поново прибећи своје манипулативне тактику.

Адванце Замислите најгори случај развој догађаја: личи на лице љутим или фрустриране родитеља као он почиње да те увредим или да негира било какву чињеницу. Замолите некога из породице да играју улогу родитеља у свим најгорем манифестације - и рекао им у лице оно што вам се не допада.

На сваки могући израз токсичне родитељи им пицк меродаван одговор:

Ништа овако никада није било. - Ако имате нешто да се не сећате, то не значи да нешто није.

Ово је твоја кривица. - Сигуран сам да то тако види.

Рекао сам / ти и ја жалим што се догодило. - Хвала на извињење, али то је само почетак. Морамо много тога да се уради више емотивне посао.

Урадили смо све што је у нашој моћи. - Разумем да није било лако, и верујем да сте изазвала / и не нарочито штетно, али желим да схватите / и то је решило / и ваши проблеми на мој рачун.

После свега што смо учинили за тебе? - Веома сам вам захвалан на свему, али то ме не надокнади абиуз и изгубила детињство.

Како можеш то да мене? - Жао ми је, шта си тако доживљавају. Жао ми је што сам изазове непријатности, али ја не идем да се повуку из својих мишљења. Ја, такође, претрпео је веома дуго. " Једина ствар коју могу да тврдим - Након тог разговора дела никада неће бити као пре.

10. преузму одговорност за себе

Чињеница да лежи на одговорност родитеља за своје поступке - не значи да престаје да буде одговоран за не-конструктивно понашање. Као одрасла особа, , ви сте одговорни да обезбеди да:

• преглед однос са родитељима
• да пронађе храброст да препозна повезивање искуства из детињства и живот одраслих
• да пронађе храброст да покажу родитеље да осећаш стварно
• наћи потребне и адекватне ресурсе да излечи моје унутрашње дете
• да постане одрасла особа, независно од својих родитеља лица

травнатих Да ли је ваш живот родитеља подешавање?