10 правила комуникације са токсичног мајком

Апсолутно није битно да ли сте увек имали лош однос са мајком, или су недавно погоршали, у сваком случају, то је врло тешко. Да се ​​једни са другима може бити заморно, а сваки разговор звучи као лоше написаног драме. Што пре научите да се бави токсичним мајком, то боље, а посебно за Хероин је окупила неколико важних правила која треба следити.

1 да се смањи време које сте заједно провести

Није битно да ли испуњавају викендом или само разговарате телефоном - покушавају да ограниче број контаката.

Полако се повуку. На пример, ако сте виђали или разговарати са токсичним мајком сваки дан да се смањи интеракцију до 5-6 пута недељно.

Џенифер Л Фиц, аутор књиге "Смањење стреса бриге за вољену особу,"

То ће вам омогућити да сачувате везу, али не да их преблизу.

2. Размислите о томе како да се заустави комуникацију у време

Ако сада доћи време када ваши разговори постану посебно токсичан - боље је да почнете да их избегне. Понекад је заиста прикладно да прекину комуникацију, јер ће то омогућити да пронађе простор за мирна и да раде на својим негативним ставовима. Користите ову времена да схвате како ће одржавати своју везу у будућности.

Одредити шта би требало да буде обавезујућа.

У вашем односу са својом мајком изграђен на његовим одредбама већ дуги низ година: то си ти одрастао, хранио, обучен и збринута. Али сада, само кад одрастао, време је да се схвати шта треба да буде однос у будућности. Размисли шта теме за разговор, а простор треба ограничити, и који, напротив - може бити тема одлична за вас двоје ближе и очување топлих осећања.

3. Сет границе

У случају да ваша мајка увек понашао сасвим отрован да се одвоји од породице може бити тешко и потребно је много храбрости да се изгради здраве границе. Али, без обзира на то колико је тешко - то је важан корак који треба да урадите.

Када постане мање зависна од - онда покренути процес опоравка. Границе су важне, али прво мора да развије унутрашње самопоуздање да би могао да се успостави ова ограничења.

психолог Алициа Макер.

Мораш да научиш да не реагују превише емотивно, не узимају речи туђе к срцу и не може бити одговоран за туђе осећања, жеље и потребе. Твоја мама може да вешто клика на различитим тастерима - али тајна је да је због ње у суштини постоје ови тастери.

Не реагују на родитељима може бити теже од пријатеља или партнера, тако да је проблем стварно компликовано. Многи породице терапеути указују да је идеалан начин да постану независни од породице - почети да редовно на њиховом развоју са терапеута и онда радити на састанку са родитељима да практикују своје нове вештине. Процес је дуг, али на крају нећете осетити иритацију приликом путовања кући за празнике или за недељни ручак. У неким ситуацијама, постоји шанса и да нађе заједнички језик са токсичним родитеља и поново да уживају у опуштеној атмосфери у породици.

4. Одржавајте самопоуздање

Токиц мама ретко се понаша са поштовањем његовом ћерком. То може тражити све своје слабости, да изазову скандале, па чак и борбу, тако да морате да знате тачно шта можете устати за себе. Ја сам сигуран у праву када каже стајалиште фразе као што су: ". Ако желиш да разговараш са мном, не тим тоном" Требало би, такође, редовно практикују кажу "не" да се фокусира на чињеницу да сте заслужили поштовање.

5. Талк с поштовањем

Једноставан начин да додате уље на ватру - само почнеш да причаш дисреспецтфулли одговор. Чак и ако твоја мама је заиста отрован особа, покушати да и даље задржи свој свет. Разговарајте с њом у вези, као важан корак ка успостављању граница.

Ухватити негативне ставове, које је наведено у свом говору, и преусмери разговор у другом правцу колико је то могуће. Претпоставимо да је ваша мајка жали да јој се не свиђа оно занимање изабрати. Реци: "Да, мајко, ја разумем да ви заиста тешко и непријатно. Али осећам узнемирено када се говори о томе. "

Тако да не само да ће потврдити своја осећања, али и наглашава да вам смета јако. Он је пријавио да је анксиозност осећате и шта је потребно да променимо тему. Вежбајте ове одговоре унапред, нарочито ако се ситуација понови с времена на време.

Чак и ако ваш родитељ не познаје границе, ви, као дете, много корисније да се понови позитивних ставова и мантре, као и постала токсичног и дисфункционалне понашања.

6. Не заборавите да његова токсичност - нема никакве везе са вама

Неке жртве емоционалног насиља у породици желе да кривите себе у том односу је постао токсичан, али је увек имати на уму да се ово не односи на вас. Узмите себи притисак и престану да сматрају да ако направите посебан избор у животу - ствари ће се променити. Чак и ако се одлучите да радите на својим налозима, или се удам за човека којег је одобрио, - она ​​ће остати као отрован. Такође, треба имати на уму да је мало вероватно да направити такву грешку у односима са својом децом. Можеш ли то поновити као мантру: Хвала - Не мајку. Не мораш ништа са тим увредљивим фразама да јој се каже. Не мораш да волиш своју мајку, али ти си у стању да се уз то. Сетите се да је већина бола који проузрокује да забрањује сам да је љут и увријеђен, али стварно имају право на ових осећања.

7. Подсетите се да не треба да мама срећна

Понављам у себи: да ли је мој живот, ја волим своју мајку, али нећу дозволити да контролишу мој живот, да га утиче и да уништи све што сам хтео. Поновите ово свако јутро, поподне и увече - до тренутка стварно не разумем значење ових речи. Сетите се да не сноси одговорност за какав живот одабрао твоју мајку.

8. Дајте шансу за промену

Људи који су одрасли у дисфункционалне породице, може сматрају да су њихови родитељи се никада неће променити. Али то не значи да не треба дати шансу. Има и оних који иду изван њиховог уобичајеног понашања, нарочито ако су имали прилику да чују како токсични понашање штети свој живот. Чак и ако то не успе - знаћете да барем покушао да.

9. Али имајте на уму да не можете да га промени

Истовремено, запамтите да не можете да промените мајку без своје воље. То - пунолетан, који је искључиво одговоран за избор који чини живот. Све што можете да урадите - да контролишу своје емоције, да се изгради границу и брину о себи.

10. тражи помоћ

Сигурно већ знате да је живот веома тешко са токсичним мајком. Најбољи начин да стекну упориште у овој ситуацији - да види терапеута. Чак и неколико консултација може бити довољно да чују најважније савете за превазилажење ових негативних емоција, и науче вештине да се бори са страхом и анксиозности.

Оно што је најболније меморија сте повезани са својом мајком?