Хикинг: како да се припремите за путовање

Свеж ваздух, невероватно пејзажа, једно ново искуство сваки дан: планинарење - то је дивно!

Ако сте одувек желели да се опробате у овом случају смелост, али још увек није сигуран да ли је задовољство вреди време проведено, издвајамо неколико важних тачака за вас о томе како да се припремите и шта се може очекивати на том путу.

Данас је веома популаран речи попут "трекинг, планинарење и бекпекинг". сви они припадају врстама активности на отвореном, а други - само нашу тему.

Који је хикинг

Пјешачење - то је дуга шетња, један од начина планинарење. Планинарење култура је добро развијена у иностранству, али у Русији шетње - веома популаран феномен.

То је корисно ако планинарење

Пре свега, планинарење је добра за здравље. Можда се чини да је у току кампања сте процедити само ноге, али заправо раде све мишиће тела.

Ова врста одмора се развија кардиореспираторну издржљивост, што је веома важно ако се спортом, чак и само да се одрже у форми. Такође, хикинг - то је прилика да се задржи мишиће затегнут, контролу тежине, побољшање метаболизма и, како тврди амерички Хикинг Социети, планинарење смањује стрес и анксиозност.

Између осталог, планинарење - то је нека врста медитације за тело и дух. На крају планинарење - занимљиво искуство или само бити у могућности да имају добру лето, инспирисан новим искуствима и стекну корисне вештине.

Почетак рада

Тешко је да се припреме за кампању, ако не знате свој пут. Стога, препоручујемо да почне припреме за избор за планинарење путање. Постоји неколико опција за планинарење за почетнике туристе. Можете да изаберете већ креирани пут, придружити групи туриста или отићи негде на свом путу са пријатељима или сами. Један од данашњих популарних врста планинарења - то је урбана планинарење. Погодан је за оне који желе да се опробате у ову врсту одмора, али не очекујем дивље услове. Урбана планинарење - прилика да откријете занимљива места његово или било који други град. За ову врсту туризма, постоје посебне путеви, такође. На веб сајтовима посвећеним планинарење, можете наћи корисне информације о томе где да иду, шта сезоне, а време је боље да се уради и којим путем је права ствар за вас. Неки од најпопуларнијих дестинација у нашој земљи - то је Карелија, Крим, европски део Русије, на Северном Кавказу.

Да бисте изабрали пут погодан као водичи за почетнике и не само то, него минус таквих публикација је да они не дају увек најновије информације о тренутном стању трасе, и то вас може одвести на пут.

Страни сајтови за планинарење саветовао да покрене одговарајући клуб, где можете наћи истомишљенике или само професионалцима који периодично прате популарне путеве и редовно пружају информације о стазама у различитим терен.

Ако се одлучите да окушати у кампањама у иностранству, овде су неки клубови који ће вам помоћи да одлучите: Адирондацк Моунтаин Цлуб, Апалачке планине Цлуб, Сиерра Цлуб.

Физичка припрема

Пјешачење - то је забавно, захтева издржљивост и неке физичке кондиције. Док то звучи као планинарење путовање, а затим додати ранац, а тежак планински пут, промене времена и схватите да то није тако лако и безбрижно. Али никад не одустати од ове врсте одмора. Све што је потребно - пре-третман.

Најбоља опција је да се припремите за планинарење, наравно, јога саветује се сви исти амерички пјешачење друштво. Вежбе укључени у основном курсу јога ће вам помоћи да развијете издржљивост, снагу и флексибилност, што ће бити корисно на неки начин. Такође је вредно да се сетим вежбе дисања, јоге и ако вам се не свиђа уобичајену бар или вечерње трчање - идеалну опцију.

Међутим, не треба занемарити ни здравствене проблеме. Најбоље је да затражи медицинску помоћ за опште стање и може да пружи корисне савете о томе како да се боље припреме за физичке активности.

С ким да идем планинарење

До сада, веома популарни сингле путовања, јер је то јединствена прилика да се тестирају у не-стандардним условима, тестирати снагу њихове снаге и издржљивости, као и само да будем сама са својим мислима и осећањима.

Али не одустајте само забава, зато што је право на пешачење може да буде добра забава за вас и ваше пријатеље. Овај пут лакше организовати ако желите да се опустите са пријатељима у природи, радећи нешто заиста корисно за ваше тело.

Али, ако је циљ ваше кампање је озбиљнија, одговарајуће окружење може бити неопходна. Стручњаци из америчког пјешачење друштво саветује да иде на камповање са групом која се састоји од најмање 4 особе, у случају да је неко повређен, двојица ће бити у стању да иде за помоћ, а жртва неће остати сами. За најопаснији пут постоји лимит од 10 људи.

Опрема

Нека далека 80 туристи носе фармерке и осетио јакну у сваком времену, на било ком терену, то не значи да се не треба занемарити праве одећу. Срећом, данас има много пристојних брендова, нуди све што је потребно за планинарење, јер половина успех у својој кампањи је у исправном опремом. Најважније правило: останите суво. Одаберите одећу која је по узору на очувању топлоте и не натопе у потпуности.

Термо-веш не може носити у летњој сезони, иначе ћете бити претопло. Одећа треба да буде од природног памука, јер се осуши пребрзо и може изазвати иритацију. Ципеле треба да буде лаган и водоотпоран. Треба приступити пажљиво избор ципела, јер је модел који сте мало купуј, те изневерити на путу. Такође, обратите пажњу на прибор: капе, ранчеви, наочаре.

Окупљање у сетњу, не заборавите на ствари које треба да буду на неки начин почетник туристичког. Овде је листа од 10 битних ствари које ће морати да купите.

• Карта
• Цомпасс
• Заштитна крема за сунчање и инсеката
• Храна и вода
• Глава лампа
• Замена Цлотхинг
• Кит
• Книфе
• матцхес или упаљач
• запаљени

Храна у пољу

Најважнија ствар у шетњу - не заборави воду. Ваше тело ће требати доста течности, па се побринути за то је била у износу од не мање од 2 литра дневно. Чиста вода је на премије, ако је пут изабрао вас, није богата природним ресурсима.

Вежба, као што знате, сагорева калорије, што може да утиче на лоше на здравственом стању у кампањи. Не заборавите да проверите да ли имате нешто за јело. У циљу добијања праву количину калорија, најбоље је да стане бар са житарицама и орасима. Ова опција је добро не само за вегане. Такође ће бити јабуке и говедина је веома користан. Све остало је на вама. Покушајте да изаберете високе калоријске грицкалице и избегавају кварљива храна не би требало да буде злоупотребљено, и конзервирана роба. Пјешачење - то је дефинитивно једна од активности на отвореном који вреди покушати, јер је погодан за скоро свакога. Очигледне предности планинарење лежи у чињеници да је пут може бити изабран независно, да га прилагоди својим потребама и жељама. Физичка кондиција није ван здравог начина живота, а опрема се може наћи у сваком путовању или само продавнице спортске опреме, али искуство које добијате ће бити незабораван за вас и за ваше пријатеље. Ко зна, можда ће открити нешто ново успут.