Ваш савршен ноћ: како да се опустите после посла

Одете са посла, ради у кућу, а имате пар сати да коначно живе. Многи од нас имају снаге да се само најпотребније, али вече рутина може извући много корисније и забавније. Хероина је у кратким цртама како да потроши веекнигхт да буду срећни ујутро, а не знају да је живот пролази.

Корак 1: Одмах пртљаг ствари на своје место

одећа, тастери, торбицу и други пртљаг одмах у објектима отпада. Онда не морате имати на уму идеју да све ово мора да се уклони, а ујутро панично журити у потрази.

Чиста кућа је важно за квалитетан одмор и психолошког удобности. Мало људи имају времена и жељу да уради чишћење сваки дан, па покушајте да одржи чистоћу и одмах очистите иза себе током недеље. Стави праву ствар на свом месту, обришите плочу одмах после кувања - те навике траје само неколико минута, а на крају помоћи да се осећате боље.

Корак 2: Увек држе кућу здраву ужину

Без обзира на то колико инспиративна рецепти боокмаркед прегледача, кад дођете кући с посла, хоћу да једем све што долази у руку, и одмах. Није увек у фрижидеру је претходно скувана храна коју сте управо потребно да се загреје. У том случају, залихе грицкалице, тако да не умре од глади док спремим вечеру.

аппле кришке посуте циметом, житарица, орасима и сушеног воћа у малим количинама нису заклане апетит, али дају снагу да се кува пун оброк, не жури куване кнедле од продавнице.

Корак 3: Финд прилику да насамо са временом

Према томе, у кући релативног реда, вечера спремна и безбедно појели. Немојте журити да буде испуњен прије филм или истражује друштвеним мрежама. Саопштава најмање 20-30 минута рестарт.

То може бити шетња са псом или бацају смеће да хода по дворишту и размишљам о животу.

Психолози препоручују да организује место у кући-Зен - мали угао, што ће вас повезати са остатком. Ако нема простора за вашу канцеларију или пуна сала површине фит свега: његова омиљена столица, кухиња, која може возити домаћинства, балкон са погледом на Слеепи Товн. Главна ствар да је ово место је константна, онда је мозак сам по себи подесио да се одмори.

Идеалан начин да се проведе време са њима на крају дана - да водим дневник. Заштитите важна идеја, завршене задатке, да прави планове за сутра. Се са свиме што ми пада на памет да га ослободи пре спавања.

Корак 4: спремите се за сутра увече

Још један важан 15-30 минута у својој странци - тренинг ујутро. Финд одећу, мисли о томе шта ћете јести доручак, оперите ципеле. Посебно овај савет је релевантно за сове којима је тешко да размишља у првој половини дана.

Дајте себи прилику да започну јутро у одмерен и миран. То, у шта расположење изађеш из куће, ће у великој мери одредити дан.

Корак 5: Шеф интереса

Квалитет одмора је много важније од количине. Да би поново, требало би да искористите одстрани од шта радите на послу. Ако седите цео дан на компјутеру - потребна вам је вече. Након динамичног радног стреса и више људи треба да уради нешто умирујуће - читање, цртање слике о броју или других облика стваралаштва. Ово би требало да буде случај, који се може обавити на дуже време, али да потроше на њега све док имате данас.

Сапуни - такође добар начин да се мења, али не испуни цео вече. Треба да проведу бар неко време у миру и тишини, да би се заиста опустили.

Корак 6: бринем за себе

Вече лепота ритуала - и психотерапија, и прекидач. Не прескачите стандардне третмане за негу лица: чишћење, тонирање, примена креме.

Чешаљ, она је нарочито корисно у вечерњим сатима: ти прочисти главу изумрлих ћелија, прашине, лоја, и стимулируесх промет и прилив хранљивих материја до фоликула.

Брзо се опустите и ослободити бола самомасажа може помоћи, како се то ради, ми смо већ разговарали детаљно.

Како обично проводите вече после посла?