4 савета за оне који желе да остваре брже резултате у јоги

Без обзира на то да ли учите јогу, након видеа с ИоуТубеа, или вежбање индивидуалне сесије са тренером, понекад изгледа да је све око, али лако можете да извршите асане издужено троугао или пас брњицу доле. Није изненађујуће да су многи почетници јога се често у искушењу да се одрекне у раним фазама тренинга. Али ово је погрешан став. Срели смо се са Артем Хабеевим, суоснивач јога студио "Бреатхе", који је успео да оствари значајне резултате у пракси у само 4 месеца. Рекао нам је о својим искуствима и поделите корисне савете за оне који желе да постану прави јоги, или барем не заспи у схавасана.

хттпс://ввв.инстаграм.цом/п/БигккехлНгН/

Почетком маја Артем објављен у инстаграме студију пост, у коме је навео да жели да постане напредна јоги у 2-3 месеца. У том циљу, он је покренуо низ реклама у Инстаграм-шоу формата у којима дели своје резултате једном недељно минута видеа. Погледајте резултате, који је достигао Том, могу ли инстаграме у студију тако што ћете кликнути на хештегом # СтатИогом.

1. Тенд редовно

правилност - основа сваког успешног пословања. Ако сте нови у јоги, највероватније, прва лекција ће вам дати тешко, јер су неки положаји захтевају добру физичку кондицију. Како не би скренути са означеном стазом, прво поставите себи конкретан циљ и нека то буде мотивација.

Жеља да се развије флексибилност, смршати, јачају мишиће, побољшати функције мозга, уклонити бол у крстима - добили разлог за запошљавање и поставите га као циљ. Дај да те мотивише да устанем сваки дан на иога мат и протежу своје тело. Зашто ја ово радим? Прво, око мене неки јога - је штета што немамо. Друго, ја волим флексибилност и покретљивост тела, на лакоћу постојања и чистог разума. Сада стварно немам довољно.

Ако желите да постигнете значајне и конкретне резултате, морате добро протежу од најмање 3 пута недељно, али је боље да се протежу сваки дан.

2. Промените своју исхрану

Проширити свој јога праксу до тањира - исхрана у развоју вођством принципа Аиурведе. Тако да можете да ваше тело здрав и ум - у јасноће.

Вири у кухињи било вежбање јоге, највероватније ћете наћи природна биљна уља, суво биље, зачине и разне чајеве. Фрижидер ће бити свеже воће и поврће, тегле домаћи џемови, мед, а на плочи - Индиан сочива супу.

Избор хране - једна од најважнијих одлука у пракси јоге, јер одређује стање нашег ума и низ емоција искусних. Аиурведиц традиција указује једе саттвиц хране које чине основу за вегетаријанске исхране. Ово сезонско поврће и воће, махунарке, интегрално пециво, пикантни зачини, свеже воћне сокове, ораси, мед, биљни чајеви и свеже млеко.

3. Медитате

јога пракса дхиани, или медитација већ хиљадама година. Медитација - је већа од концентрације. Ова ментална тишина створила гипсу, ум и чула у равнотежу кроз систем вежби дисања, коришћење афирмација и звукова који, заузврат, опушта нервни систем.

Цлассиц позирају за медитацију - у лотос положају, седећи на поду унакрсно ногу. Иако формално не треба да медитира, да ли на јогу, али ова два пракса преклапају.

Редовно медитација побољшава функцију мозга и помаже да се избори са стресом, јача имуни систем, чини због недостатка сна и побољшава дисање.

4. Заштитна ваш напредак

хттпс://ввв.инстаграм.цом/п/БмОЈВЛлФ-5Е/

Интермедиате фотографије или мали видео записи ће служити као убедљив доказ вашег напретка.

Развој флексибилности може потрајати дуже него што сте мислили. И то би могао да буде разлог да напусти почели јер не осећају да је постигла одређене резултате.

Заштитите своје резултате бар једном месечно да се види разлика у току - бићете изненађени колико су близу постизања свог циља. Овај приступ ће вам помоћи да раде још више.

Где ићи за знањем и инспирације?

Иога Студио и чигонг "Бреатхе" позиције се као простор за истомишљеника који желе на сопствени развој, које су отворене за нове, великодушни и љубазни према другим људима. Овде ће помоћи да изаберете стил јоге у складу са својим циљевима и фитнеса. Следеће области студија: Акхила динамичан иога, класична Хатха јога, меке женске праксе и вежбе за труднице, као и атлетски Асхтанга Иога за оне који настоје да побољшају тело. Заједно са учитеља студију можете ићи од почетника до овлашћеног инструктора јоге.

Да би се регистровали у активности