Како задржати свој животни стил у депресији

Депресија није реченица, а ја чак могу да замислим да ће ова држава бити одржан, ће се померити напред мало активнији. Дакле, мислим да нисам сам, на пример, Ларс фон Триер каже да људи који су подложни депресији, покушајте да се више миран у стресним ситуацијама у односу на друге, јер они већ очекују лоше ствари. Сопствени теорија је савршено истакнут у филму "Меланцхолиа".

Верујем да депресија је важно да добије посебан третман од лекара, узимате лекове на време, као и самостално изврши "Хоме" рад, као и да разуме шта је довело до овог стања. Све компликује чињеницом да не могу оставити посао, креативне пројекте и друге обавезе, тако да морамо да представља да је све у реду. Морао сам да се развије нека правила за преживљавање:

Листс

Сама по себи, ја хаотична и импулсиван личност. Психолози саветују променити начин живота. За експлозивне и енергичног листи Ектроверт - доста промена.

Они треба да покрије све области: колико успон, што дана треба да перем косу која дана да носе сукњу, а када да оде до поште. Уторком - прање подова, у четвртак да уздрма владу. Напишите само највише потребно, само минимум за преживљавање.

У пракси, можда нећете имати довољно снаге ни за прање посуђа. Али ако то унапред запланируесх подсвесно имати времена да се припреме за такве домаће проблеме. Ако не можете да извршите задатак - да заобиђе средства при руци. Може бити од пластичних плоча, али из не оперу под увече не заведутсиа бубашвабе. Главна ствар, чим осетите благи пораст снаге да заврши оно што је бацио.

Послови вероватно ће бити најтежи тренутак у свом животу. Баци не, финансијски проблеми могу погоршати расположење, и месеци изгубљеног труда не жели да спали.

Током депресије, смањене концентрације, самопоуздања и способности да доносе информисане одлуке. Могуће је да се ментално повећати Потребно време за било који посао два пута - онда можда можете планирати свој дан и узети у обзир све факторе.

Могао бих фрееланце, али сваки дан сам повући се у канцеларију. С једне стране, то је заморно и неугодно, с друге стране - нисте остављени сами са својим мислима. Па, ако је ваше колеге имају много тога да разговарамо не само о оперативним питањима. Тако да слушају занимљивих прича, и магично, ако не треба да учествују у дискусији. Али, бојим се, не вуците Браинсторм. Ви не можете бранити своје мишљење, јер у глави толико хаоса, а нећете знати да ли је то ваше мишљење уопште, или сте га наметнули, или измисле зли унутрашњи глас.

Храна

Погледајте први пасус: једе по плану. Он истиче се јела више времена. Раније сте могли појести целу плочу брже него у споту, али сада не пењу. Не жели да једе нешто - у реду, али пратите овај хир није потребно. Потребно је да се скрене пажњу на нешто ведрије и хипнотишућој и полако, мало кашичице како би се тело хранљиве материје. Фит и кратки цртани филмови, филмови и Натионал Геограпхиц. Главна ствар - нема компликованих приче.

Аппеаранце

Потребно је само једном подлећи желе да изађу без шминке, као недељу дана касније можете сами наћи нека баба-Иага, са не чешљај мане. Гомила глава разлога и изговора: остани и даље страшно, зашто проводе толико времена, тако да треба неко да погледа у мене, без снаге, руковањем. У принципу, не би требало да буде ни опуштајуће дан, морате да поновите дневну рутину, и пре него што почињу да се распадају што јеси. Па, можда мало лакше, без тоника за лице. У нормалним временима, волим да носим црну ствари, сада носе веома живописна. Сочно ноктију Неон ајлајнер. Можда у мом срцу имате потпуну таму, али хајде да барем претварати да је све у реду. Доступно свако јутро сликао себе и послати фотографије на родитељима. Они ће бити задовољан, а то ће бити добар подстицај за вас да се смејем.

Сек

Овде је неопходно да се паузирати. Када депресија се смањује сексуалну жељу, тако да партнер треба да објасни да је привремена потпуна и геј секс неће. Интимне додире може да се осећате обавезни, а гомилају стереотипа и даље крив - како је, сиромашни ће патити, али изненада наћи другог. Али, ако не желите, не морате да се ваш сексуални живот у силовању маратон. Узгред, када је јаку жељу, она помаже да се савршено разликовати пролазно жељу од озбиљних осећања.

Дате упознати са

Ноћна мора - позивање колегу нуди да испуни. Порицање је исто што и социјалне самоубиству, али се показати као што је

Такође немогуће, јер нису сви ће разумети и прихватити. На срећу, људи попут порассказиват о себи! Дискутовати унапред шта имате само неколико сати разговора. Питати шта је радила више сугестивна питања.

Састанак са пријатељима

То је све компликованије. Ја бих подијелити своје најмилије у три категорије.

Први - људи који су пролазили луда за тобом и разговарам са тобом, мршти. Ви ми их је жао, али они апсолутно не знају како да помогну, тако тужно за компанију. Они желе да се тресе: здраво, ја сам по себи може да поремети, зашто ово радиш? Ви ћете бити добар пријатељ, чак и ако си геј, ја не тражим да деле своје проблеме!

Друга категорија - људи који верују да је то све глупости. "Престани да се на превару", "измишљају глупости" и "све читао на интернету" - топ 3 фразе које сам рекао свако од потраге. Обично, они једноставно не разумеју дефиницију депресије и да за своје уобичајене јесење блуза.

Трећа категорија - људи који верују да је од виталног значаја да разговарамо. Понудио пиће и разговор. То је све због чињенице да он не воли? То је зато што твој отац није волео? Последња ствар коју човек жели да депресије - да истресе све бубашвабе. Само ме држи за руку и идемо ћути мало.

Испоставило се да је недостатак пријатеља, и помоћ - не.

У ствари, ја не знам шта би требало да буде. Мислим да треба да их чита текстове о болести, могу смислити нешто паметно.

У исто време ћете осетити велики осећај кривице због чињенице да не може бити добар пријатељ заузврат. Ви их не питају како да раде, не шаљу СИФЦО са печатима и апсолутно ништа да теже да разговарају. Срамота да те имам, јер ваши пријатељи заслужују више!

Врачи

Искрено, бојим се да код лекара. У гоогле професионалаца комплетне, све светле странице, насмејаних фотографија, десетине прегледа. Они пишу о него специјализовани, али ако пажљиво погледате, нашао да је копира поглавља из уџбеника. То је као да је хирург написао да САД могу да ураде да преузме испоруку и ставити печат. Несумњиво, његово теоријско знање треба да буде довољно да помогнете, али нико није тврде да ће та помоћ бити довољно квалификовани? Чини ми се страшну ситуацију када дођете до рецепције и открити ту Зауцхка који могу ни емпатије ни тражити корене проблема, и да мрмља питања на једном алгоритму. Ја не желим да људи само да разговарамо. Могу да кажем своју причу и на интернету, па чак и тамо велику повратну информацију.

У сваком случају, потрага за специјалисте - то није лак задатак, тако да не треба очекивати лако решења. Међутим, када пронађете "ту исту" доктора, одмах дати подстицај. Нашао сам.

Другс

Овде је тешко да саветује нешто, лекари преписују лекове у складу са одређеним параметрима. Смирење и антидепресиви су пуштени само на рецепт, па иди до апотеке и купи нешто, пошто сам прочитао на интернету, неће радити.

Оно што могу да кажем сигурно - синдром није тако страшно као што је сликао. Ако је лек погодан, али не запоставити друге облике терапије - жељу да пију таблете ће нестати само од себе.

Чак и лек може да делује као променом исхране. Требало би додати мало више рибе и јаја која садрже триптофан и витамина Д, као и у вече да једу пар банана - они садрже алкалоид Харман, супстанце која изазива осећај еуфорије.

Не ради оно што не

У стању депресије потпуно не доноси важне одлуке које ће утицати на вашу будућу судбину. Отпуштање, непланирани одмор, избор правац образовања, брак - вероватноћа да ћете зажалити, је прилично висока.

У тешким временима депресије до сна: понекад желите да останете у кревету 20 сати, а понекад не могу да спавам целу ноћ. Што се мене тиче, само сам донео правило да ако не могу да спавам - не на силу себе, покушати да уради нешто друго. Нисам гледати филмове и ТВ емисије - Не могу да се концентришем на више од 20 минута. Неколико пута сам имао времена да се узнемирио, јер гледајући комедију, али то није било смешно. То је глупо да не испуњава своје очекивања, па пусти се да реагује, како да реагују пре него што је дошла депресија.

Ако живите сами - то је размотрити да ли постоји могућност да се привремено уселити код пријатеља или вратити родитељима. У стању депресије може бити прилично опасно за дуго времена да будемо сами, јер може појачати јаке негативне мисли и довести до самоубилачким нагонима. Важно је да разговара са потенцијалним суседима, као што се дешава током болести и шта је то скопчано, као и да се идентификују приближне датуме.