30 начина да се заустави бриге

Замислите таквог стања: да ћеш се удавити у својим мислима, забринут без икаквог разлога и не може бити ометен. Према подацима Министарства здравља статистике, 5% Руса пати од напада панике и анксиозности напада, а то је само број оних који су одлучили да иду код лекара. У животу, не виде узбуђење као озбиљан проблем који би могао да доведе до пада снаге или чак и депресије. у области неуролошких поремећаја Стручњаци верују да као превенција од анксиозности треба да преиспитају своје стилове живота и траже једноставан начин да се опустите пре узимања лекова. Сакупио сам за тебе 30 једноставан начин да престанете да бринете да можете пробати сада.

1Цон приоритет. Раније сам био поносан што нисам могла да спавам већ дуже време, али све док мој распоред је изравнати се, и почела сам да спавам више, нашао сам, као што сам опуштен.

2

Ако сан тешко - да бисте променили постељину и капље лаванде о случају јастука. Ћеш се осећати као у бањи, барем док не отворите очи.

3 Ако не може, слушају посебне подцаст за спавање. Само укључите пријатним гласом, који ради као успаванку. Можете изабрати било коју ваздух из иТунес и прилагодите га тајмер сна. Лично, ја слушам "Харри Поттер" у говорној деловања Степхен Фри. <Плаиер = хттп: //ввв.иоутубе.цом/ембед/билбАВикКво карактеристика = оЕмбед>

4. Када руке за прање, да три дубоко. Ова мала релаксација разбија да можете учинити сваки пут пре и после јела, а када прање.

5. Снимање топлом водом. Он ће опрати све мале бриге и дати вам одмор од великих.

6. Када си љут на себе јер оно што не могу да не брините, само кажу: "У реду, ја само покушавам да се брину о себи."

7

Узмите парче папира и напишите све што вас мучи. Понекад само да изрази проблем ће доживети олакшање.

8

Проведите мало о томе да схвате да је најгоре неће десити. А чак и ако се то деси - да пронађете начин да се носите са тим. Увек си добро.

10

Угасите светла и упали мирисне свеће.

11 Листа три најпријатније и највише непријатне ствари. Сваки дан, ваши одговори ће се мењати, а ви ћете приметити да сте заиста срећни, и да доноси негативне, и внесесх прилагођавања у њиховим плановима.

12 Шеф "комплименте часопис" и спремити на све лепе ствари које људи говоре о вама. Сцреенсхотс коментари могло доћи! После неког времена, довољно странице ћете имати да се окрене преко лоших дана, да се подсетим на оно што видиш људе. 13Цтараисиа се односе на партнера више. Хугс дуже, нека буде више него кожа на кожу, помаже да се ослободи окситоцин, због чега се осећате боље.

14

Ако нисте у вези, мазити са својим пријатељима на састанку и растанак.

15

Хода у округу. Нема потребе да се организују у дугим шетњама, само иде около једном кварталу.

16Цказхи најбољи пријатељ, шта те мучи. Бићете изненађени колико је лако да реши проблеме, ако се не врти у глави.

17Цходи у продавницу кућних љубимаца да погледате мачића и штенаца.

18

Прошетајте дуж сунчаном обале. Ово је одличан начин да посматрају људе и побегне и добити дозу витамина Д.

19

Попијте чашу воде. Понекад анксиозност настаје из простог дехидрације.

20

Купити цвеће. За 300 рубаља можете добити савршен букет који ће цијенити изглед, мирис и оживљавају унутрашњост

21

Купити лосион руку са умирујуће ароме и провести неколико минута покушавајући да масирајте длан руке.

22

Замиут људски туеетед која вас води од себе.

23

Покушајте на додир терапију. Нормално за децу пластелин уклапа лако у торбу и помоћи протежу руке.

24 да упознам људе на местима где се често иду: омиљеном кафићу, бензинске пумпе, хозмагазин у подруму, треназхерка. Само сазнати имена људи које видите сваки дан, и да их пожелео добар дан. Они ће добродошлицу и да ће бити драго да вас поново видим. 25. Ако знате да вежба помаже код анксиозности, али имате проблем са мотивацијом, а не може да почне - да се подсетимо да је овај тренинг може бити краћи од једног епизоду пријатеља!

26. Ако апсолутно ништа не знате о јоге, пробајте овај сет вежби за болестан.

<Плаиер = хттп: //ввв.иоутубе.цом/ембед/н5ИвтИКССоцв карактеристика = оЕмбед>

27 купују нове листове и јастуке, и уверите се да је кревет је стварно угодно. Идеја је да треба да имају најмање једно место где се најудобније.

28Цходи за слагање. Масаже скалпа док пере сигурни да се опустите.

29

Уместо лутања у својим мислима, Проводите време покушавајући да позове старог пријатеља, или да се захвалим мојим колегама за оно што задовољство радити са њим.

30

Таке капсуле рибљег уља. Омега-3 је такође одговоран за стање анксиозности.