Скијање. Опрема и правила скијање низбрдо скијање

Зима је, журимо да за ски да прошетамо у шуми или на великом брзином низ планину. Овај спорт ће увек бити један од најпопуларнијих. Када је сазнао да скијају, никада неће заборавити како клизи по снегу. Цросс-цоунтри или планина, широки или уски - многе врсте, а техника скијања је другачији, али су предности задовољство и здравље су присутни у сваком случају. У овом чланку ћемо разговарати о томе како да вози на планини скијање.

Први фазе учења

Скијање се може вршити већ три године. Рано Обука ће помоћи јачању мишића скелета, повећање издржљивости. Специјализовани Ски секција, можете дати детету шест година. Овде, тренери ће помоћи расту ако не бори за здравље и физички развој човека.

Како могу да научим да возим одраслу особу ако дете не учествују у овом спорту? Ако напорног рада, свако ће ускоро постати самоуверени аматери ски хоби. За почетнике погодним за ходање, а не ради. Боље је да се почне са прва вежба шетње у шуми нема више од 5 километара од приближно 2-3 пута недељно. Скијање за почетнике може да се изведе са било којом врстом скија. Али, ако желите да брзо лети са брда, иде око препреке и скакање са даске, да се у овој ситуацији је боље да се користи планину.

Колико обука је потребно да научите како да самоуверено стоји у снегу? Како бити успешни ски лекције, у зависности од степена физичке спремности на скијаша. Често на првом часу, почетник је у стању да савлада нагиб са благим нагибом до плуга, да науче да користе лифт, као и за контролу брзине.

Други и касније окупације обухвата развој различитих врста преокрета и побољшања јахања технике. Када је спортиста почиње да поуздано стоји на падини, могуће је да се пресели у брдима. Ски лекције су процеси складиштења и комуникације у аутоматизам сложене вештине. Такође, почиње да дође до разумевања условима вожње и развој опција за коришћење различитих техничких елемената.

Стилови скијања. Опште процедуре

Постоји класификација различитих типова начина да се возе. Дакле, туристички стил обухвата остатак на подножју ски стаза са могућношћу да уче. Клизање клизати скијање се често користи у такмичењима на релативно равну површину. Спортски представио низбрдо, слалому, велеслалому. Овај такмичарски стил, а то је да превазиђе пут без грешака у односу на време. Нагиб је опремљен са заставама да спортисти иду около.

Друга врста скијања - Фреериде. Овај стил се користи само професионалци. Одликује се скијање на неприпремљене стазама, у областима далеко од ски индустрији.

Екстремно вожње стилу, који комбинује скоковима и вожњу по брдима зову фреестиле. Она је подељена у ски балету, ваздушне акробације и богати. Иницијални елементи нису тако сложени могу савладати све љубитеље спорта. Један од најновијих стилова скијања је нова школа. Он је повезан уметност могула скијање и сновбоардинг са обављањем акробатске елементе. Спортисти возе на различитим кутијама, ограда, зидова, или у опремљеним парковима. У том случају, користите специјалне скије са кривим за петама.

Постоје два начина наставе у свету - француске и аустријске. Други начин укључује покрет плуг и стоп. Први учи како да одмах вози паралелно скијање. Цлассиц техника скијање укључује најмање три врсте: светло Цхристианиа, данас је Хришћани и италијански твист.

Први тип - а твист о паралелном скијања и истовремену пражњење, који настаје услед ротационог кретања рамена и интензивне исправљање. Други тип је ротација са соја због савијања, и ротационо кретање карлице. Овај тип се назива и магнат. ски опрема скијање "Италијански обрт" је систематизован браћу Котелли. Пола века касније поново је рођен у Царвин. Његова суштина лежи у општем уређењу ногу и спровођење ротације са две едгинг скијама.

Где да почнем?

Дакле, одлучили сте да научите како да скија. Где ћемо почети? Прво, морате да одлучите са малом благим нагибом који ће бити безбедан за прве кораке. Друго, скијање лекције скијање почиње са способношћу да их носе.

Да бисте то урадили, прво морате да очистите ђоновима ципела на снегу, како би се избегло квара на чвора. Онда морате да ставите број скијања и штапова с његове десне стране и један са сваке стране. Следеће, крочио на гори на чарапу. Видимо да је прст умочен у предњем делу уређаја, а затим спустите пету. Са задње стране монтаже са снап.

Ако имате ципеле на падини, неопходно је да се гура скијање у снегу да би се избегло клизи их. На брду уређаја за спорт мора ставити преко. У том случају, прво ставља на доњем ски, а затим врх. Скијање се врши уз помоћ штапова. Да би их, неопходно је да прође руку кроз петљу одоздо нагоре. Затим, повуците траку дуж ручке и копче њега.

Цоррецт Спаоње

скијање квалитет се заснива на посебном положају тела. Правилна сталак обухвата:

1. размакнутим хип.
2. савијена колена.
3. савијена зглоб, скочног благо додирује предњи део ципеле.
4. Тежина расформиран пешице.
5. очи усмерене напред, глава одржан право.
6. Линеаран или благо заобљен уназад.
7. Релакед рамена.
8. Релаксирани руке благо савијеним у лактовима.
9. штапићи не дирај снег, мало усмерен на страну и назад.

Главни задатак будућности спортисте - да се постигне јединство комплекса тела и ски. Правилна сталак вам омогућава да користите мале покрете тела под контролом потеза на време да реагује на промену околности.

Први кораци

Скијање, нарочито први покрет, боље да почне без помоћи штапова. Ова лекција ће научити исправну тежину пренос с једне ноге на другу. Пета није изнад земље, тако да најбоље кораке да се мали, иначе можете отпасти. Када је скијаш научи да се креће самоуверено, већ да користите штап. Они се користе за спречавање нежељене клизање и за одржавање равнотеже. Не заборави да прати правило: десна рука се креће напред истовремено са левом ногом.

Линија косине

Термин се односи на најкраће линије одозго надоле на падини. Спортиста вуче на њему силу гравитације. Ако сте ставили скије нормално на јесен линији, неће склизнути и када да се убрза, а затим их преуредити у уздужној положају. На путу, смер може да се промени због благих промена нагиба. Ова одступања треба узети у обзир.

За употребу нежељене клизна ски ивице (стране). На пример, укључивање спуштања скијама на горњој ивици, можете постићи покрет је заустављен. Ски тако снажно држи у снегу.

Успон нагиба

Скијање обухвата различите начине укидање Хиллс - "мердевине" и "херрингбоне". Прва опција се користи да би се попне на нагиб за кратке стазе, у даљем тексту метод ће се користити приликом маневрисања.

Као што је у покрету "мердевинама"? Скије се мора ставити у паралелним линијама преко падине. Треба да хода горе, стављајући своје ноге око ширини рамена. Први корак је да се почне са топ ски, и даље одржава паралелно положај ногу. Стицк врх мора преуредити упслопе. Следеће што треба да пребаци тежину на врху скија и да се стави на њеном дну. Лекција скијање укључује помоћу неког другог метода - "херрингбоне". У том случају, чарапе су широко одвојене, пета недалеко једна од друге. Горњи мини се налази изнад дна, током кретања потребном да се ослоне на унутрашње ивице. У штапићи су смештени иза апарата. Тело треба да буде нагнут напред. Овај тип лифта се често користи на високим падинама.

јахања техника на скијама. Распони и таксирање

Ова врста вежбе је најбоље почети да спроведе на равну површину. Први метод ротације се зове "Звезда". Он омогућава лице да се у било ком правцу. Да бисте то урадили, окрените скије се и уверите се да сваки корак одржавања под углом од 20 степени. Приликом израде пуну ротацију око своје осе ће напустити скије у снегу као звезда стаза. Морамо имати на уму да када извођења ове вежбе на падини, увек окренути лицем на доле. Штап са потребом да то стави да не ометају преуређивању.

Скијање опрему укључује "булл ред", који се може извршити на стрмим падинама. изражава се у алтернативни окреће скије на прстима и петама. Акција је потребно спровести све док уређај се неће појавити на нагиб линије.

Клизање Правила скијање и пропратно Техника "такси". Ово укључује скрене десно и лево, којима се одвијају путем рада мишићима. Да осетите суштину метода, могуће је кућа седне на столицу и ротирати ноге на лево и на десно. Такси зауставља се користи за подешавање правац кретања.

Можете померати и ноге. Овај тип управљања је много ефикаснији него прва, као што је учествовао у главним квадрицепса. Овај метод се користи када јахање на брдашца, снега и стрмим падинама. Сигуран знак исправне такси ће бити соцк у ски да побегне од споља, уређај благо равна снег. Следеће вежбе могу да се користе за побољшање кретање вештине:

1. Разлика у цени у ципелама. Уклањање скије, лагано склизне на ђоновима обуће. Када ће остати глатке и симетричне нумере, можете покушати направити неколико скретања.
2. Тхе латерал клизања. У овој вежби, морате да направите 180 степени заокрет и задржати скије паралелно са снегом.
3. Гоинг низ брдо, када Скретање је потребно да се подигне унутар ски за неколико центиметара. Тако ротација врши у жељеном правцу.
4. Током спуштања преко падине, потребно је да покренете извршавање скретање, управљање скије на падини линије. Потпуно завршити кретање не мора, и треба да их окрећу леђа, враћа се прећи. Овај маневар мора да се понови са једне стране на другу брда.

ниско Шнурованние ципеле могу проузроковати проблеме током таксирање, као пренос кретање је узнемирен ногу и стопала до ски. Исти резултат би био помоћу великог величине обуће.

Слип

Један од најбржих спуштања је "СхуС". Израз означава клизи надоле на скијама. За први покушаји да се пронађе благо стрм брдо са равним ван подручја. Следећа "бик ред" ставио скије на падини линији. Почетник треба да уђемо у главној трибини и гледају напред. Пажљиво и разумно треба да буде усмерена скијање низ истовремено не заборави да их задржи паралелно. На путу може да испуни јаме и ударце. Они треба да одговоре на боковима, колена и скочни зглобови, горњи део тела остао непокретан. За бољу стабилност кука треба држати далеко једно од другог.

Са сигурношћу стоји на скијама, можете извршити низ вежби:

1. Током спуштања морате да промените положај тела, нагнут напред мало леђа, благо чучањ, да мења ширину аранжмана ногу.
2. Коне, покушавајући да подигне за кретање снега.
3. Иди под вертикалним штапом, који држи на рамену висине скијаша друга особа.
4. исто тако сваком ски лифт.
5. низ брдо без стубова.

Ски увек праћено смањењем, нарочито у првој фази. Да бисте избегли повреде када је потребно да поштује низ правила:

1. У јесен у страну да се колена да их не удари на снегу.
2. При великим брзинама треба покушати ролл после пада.
3. Не можете да користите штап да се заустави. Од њих се тражи као брзине контролер.

Након пада мора попети. Али, како се то ради? Када скијање унбуцклед, они морају да прикупе, тест чвора и носити. Требало би почети са дна скије. Ако спортиста је на здравицу, морате да гази платформу за облачење како би се спречило снег узимајући у гору.

Ако су скије били на ногама, морамо да седнемо изнад њих. Треба да остане преко јесени линије. Стицк је потребно да се у једној руци и протежу их у снегу одмах изнад колена. Рапид гурнути помера напред у правцу ски. Да се ​​држимо нису успели у дубоком снегу, морају да пређу.

Инхибиција

Један начин за контролу брзине је "плуг." Овај метод омогућава да се користи за кочење ивице, са силом да притисне у снегу до потпуног заустављања. Неопходно је да се учита што је мање могуће до бочне линије са скијања није прешла.

Кочења може бити методом "стоп". Користи се када опадајући косо. Када је длан скијаш помера телесну тежину на горњем ски и нижих трансфера до следеће позиције: пета на другу страну, чарапе заједно, ски у домаћем Цанте. Инхибиција појачава повећање угла отмице и нагињања. телесна маса треба да буде на горњој ски. Када зауставите спортиста из клизања постранце, креће дијагонално, благо чучањ и оштра гурај напред исправити. У исто време ставља скије равне и пете отиске страну. Асистенти ће остати са овом техником. За наглог кочења скијама постављених преко линије нагиба. У случајевима где се тражи брзо заустављање, користите намерно пад. У том случају, потребно је да седнеш и почну да надвладају назад на страни, кука и бочно. Скије морају бити распоређени широм падине. Руке са палицама мора бити постављен на врху. Из ове позиције ће бити лако да устаје, и наставља своје путовање.

Постепено мастеринг различите клизне у струци расте и шири се, почетници скијаши ће ускоро представити аматерски спортиста. Мноштво скијалишта омогућавају добро провести свој одмор, скијање у овом случају може се вршити уз помоћ инструктора. За пријатан спусту што треба да знате и у складу са следећим правилима јахање на скијама:

1. Не може угрозити остале спортисте.
2. потребно да се слободно крећу, држи под контролом брзину и правац.
3. Потребно је изабрати прави пут када се приближава друге скијаше.
4. Када претицање треба да се уверите да је место да напусти спортиста је било довољно за његов покрет.
5. У континуираној порекла након пада или када пењање нагиб да се уверите да постоји низ других, које се могу спречити.
6. У покушају да се изврши заустављање на брду и на уским местима са ограниченим видљивости.
7. Када пењање нагиб или нагиб, најбоље је да се држимо ивици пута.
8. Обратите пажњу на знакове и ознаке на путу.
9. Да би се помогло повређеног скијаш.

Пратећи правила, поштујући друге такмичаре, сигурно ћете добити задовољство из хигх-спеед зимског спорта.