Техника клизање на скијама. Грешке у техници клизање

Скијање као професионални спорт или хоби аматерска, она је почела да поново добити замах. Многи градови већ данас може да уради више од једног предлога за појединачне скијање учење или нуде класе у групама са истом нивоу обуке за све студенте.

Да бисте сазнали методе и технике скијања на ски на различите начине, укључујући и независно студирао технике у теорији и да се примјењују на шине на различитим нивоима сложености, од најмањих до највећих. У овом тренутку, један од релативно нов и најкориснији је техника клизање на скијама. За информације о томе како, где и који користе ову методу ходања, што се види из овог чланка.

Шта је то?

Појава клизање у скијању - релативно нови феномен. Поред овом извођењу постоје класични и слободни. Гребен курс карактерише активно учешће ногу током вожње, која га разликује од класичног. Посебна карактеристика ове технике је одбијање ски под одређеним углом од пута у односу на правац кретања. Визуелно такав маневар подсећа на клизање. У вези са овом чињеницом, а био је назив за ову технику. Постоји неколико сорти овог јахања. Техника ридге креће на скијама могу да се разликују одређену нијансама перформансе у зависности од начина, ниво обуке ката лица или спровођење погодност обе опције.

Појава новог метода скијања се дол'и напредак у области ски опреме. Развој више савремених скија, ски чизме и унапређење фиксирање једног на други је дозвољено спортистима и навијачима у овој области да би споредну зауставити пешице. Ова чињеница је допринела развоју нове технике трчање на скијама, која је постала више користе ноге и смањи оптерећење на руку у односу на класичној верзији. Када се користи метода као што су гребена наравно на скијама, учинак опреме може имати четири сорте, и да се користи у различитим ситуацијама.

Где је то релевантно, ова техника?

Поље примене ове методе јахање на стазама значајно променила у последњих неколико деценија. Оригинални значење клизања била ограничена само да научи вежбе за развој спортиста кривинама и другим тешким деловима трасе. Након проналаска нових елемената ски оделима такав курс променио своје значење из уобичајене справа за вежбање за раздвајање, применљиве и професионалне такмичења, а на падинама аматерских скијалишта.

техника клизање скијање је доступан у апликацији за сваку особу која се осећа удобност и сигурност у њено спровођење. Професионални спортиста може применити елементе овог метода или неки од његових варијанти као део скијашког такмичења фреестиле уопште, чиме је овај покрет стил у ситуацијама где је погодан и даје предност брзине. Индивидуални професионални такмичења у техници гребена тренутно не постоји.

Са усвајањем изазовних стаза и локација је нарочито погодна техника клизање на скијама. Грешке могу настати када се извршава. Због тога је важно да се зна о томе и брус вештине.

Историја

Пре око сто година, клизање курса се користи као редовна вежбе за скијаше и нису узети у обзир и индивидуални технику. Разлог за овакву ситуацију је непријатно фиксирање панцерица на самом ски.

Након појаве иновација у опрему скијаша, који се догодио у 70-их година КСКС века, ова техника је постала згодан, а његова примена помаже да се развије већу брзину кретања. ревидирани смо програм обуке у такмичењима у наредних неколико деценија. Техника клизање на скијама почео да имају различите изведбе.

Тренутно, овај метод кретања на падинама или елемената одвија само у обављању слободног скијања стила. Клизање ход може представити као односхазхного, двухсхазхного, полуконкового или променљива. Такође, у посебном верзији покрета може бити техника без употребе полова, то јест, готово без употребе руке. Свака од ових опција за специфичне путева и њихових елемената. Комбинација неколико подврста клизање и то наизменично са класичним на једној стази омогућава да се побољша ефикасност свог пролаза.

У том смислу, обука у разним техникама скијања из раног детињства даје добре резултате у будућности. За љубитеље коришћења неколико опција ски чине процес још занимљиво и узбудљиво, али и доприноси на обуку већег броја мишића.

Правила

Било клизање курса на скијама, перформансе опрему која се одвија без грешке, морају поштовати ова правила:

• Потреба за укључивање инерције и сопственом тежином, а не само физичке снаге.
• Једна нога је подршка, а други - одбија.
• Тхе центар масе требају увек бити позиционирани изнад потпорног ногу.
• У процесу одбојне центра масе се уводи благо напред у односу на ногу подршке ципела, а онда кућиште поравнат и благо ротира према правац одбија ноге.
• захтева да изабере дужину штапа, која се израчунава по формули за високу ангажовање ефикасност његове тежине и инерције раста скиер минус 20 центиметара. Виши штапићи не дозвољавају да се ефикасно применити горе правила у пракси.

Односхазхни ход

Различите врсте опреме је клизање на скијама. Истовремена односхазхни Курс је један од њих. Обавља један комплетан циклус таквог можданог удара обухвата два корака. Они су извршена на следећи начин:

• иницијално јавља одбојност једне ногу;
• у исто време постоји одбојност одбијања метара са обе руке;
• након чега клизни ослонац ногу.

кршећи све ове покрете сматрају изводјење једне потпуне прогресије циклуса. Скијаш у једном тренутку може да носи до 50 таквих циклуса. Ово захтева високу физичку кондицију.

Таква техника одлично за развој великих брзина приликом кретања горе, на равном делу стазе, на малом косим низбрдо. Овај курс је одлична опција скијаш саобраћај у ситуацијама где треба да убрза брзину или убрзање кретања.

Ова техника клизање на скијама на брду сваки циклус помаже да се превазиђе лице 4-10 метара. Померањем спортиста на равном делу стазе, овај број се повећава и до 6-15 метара, под условом да тај начин скијања врши без грешке. До времена трчања не би требало да траје дуже од једног или две секунде. Када скијање треба да испуни основне правила клизање, који су већ горе наведене.

Двухсхазхни ход

Различите технике клизање на скијама. Двухсхазхни симултано потез - још један од његових варијанти. Његова примена је помало налик претходног метода. Једина разлика је да је у овој ситуацији, како скија, и, респективно, и обе ноге су под одређеним углом у односу на смер кретања скијаша. Извршење једног циклуса такав потез се још увек не постоји више од једног или две секунде. У једном тренутку, обучени особа може обављати 30 до 70 таквих циклуса.

А комплетан циклус обавља симултано двухсхазхного шлог укључује постављајући два клизна стопала различите кораке и одбијања руку, тј лепи одбојност са пута. Употреба таквог потеза је корисно када се креће на брду мало или средње хладноћу. Такође, овај метод се често користи када се ради о равним деловима трасе. Недавно, опрема описао Ридге креће на скијама је постао најпопуларнији и корисна код спортиста и међу напредним аматерима. Ова опција се ретко користи приликом вожње низбрдо, али повремено користи у таквој ситуацији да је прикладно.

Дужина једног пуног циклуса, врши истовремено двусхазхним гребен курс може се разликовати од 3, 5 до 8 и 5 метара. То је нешто мања од претходне верзије скијања, али значајно повећава број циклуса по један минут трчање на скијама. Ова чињеница може дати брзину скијаш предност, што је један од разлога за повећање популарности овог подврста гребена технологије.

Алтернатинг ход

Укључује и технику клизање на скијама алтернативну верзију покрета на падинама. Ова подврста је значајно разликује од претходна два. Њена особеност лежи пре свега у наредне две клизне корака и има два узастопна антипатичан покрете рукама. Због тога, а ту је и име уметности.

Због обављање предаја после сваког корака постоји смањење клизне брзине кретања у односу на односхазхному и двусхазхному реализацијама. Дужина сваког таквог потеза не прелази 5 метара. Укупно фаза наизменично удар има професионални скијаш мање од секунде. Таква техника се користи када пењање са брда. Препоручљиво је да се користи алтернативни гребен курс, а не веома добре услове за клизна, као и меку писте. То је добро Флек скијање који ублажава неправилности терена и греши свако опрема мање приметан. Употреба ових скија је типичан за почетнике или у случају вожње на путу са меком снегу.

Техника без коришћења штапића

Да би се одржао велику брзину кретања или његов развој је још један начин да се клизање опреме скијање - клизање без одвратност руку. Он има два своја подврста, од којих оба не укључују штап. Ова техника се користи у равних делова где добри услови за клизне, или на равним деловима ски стаза. Визуелно, ова опција је још више подсећа на кретања скатер. Коришћењем штаповима, односно одбијања руке у таквој ситуацији само успорава скијаш и не дозвољава максималну брзину кретања.

У обављању такав потез само скијаш чини два клизна корака. У овом тренутку, његово тело је нагнут под углом, односно око 45 степени. Ово стање тела омогућава да се смањи отпор ваздуха на шалтеру.

Техника клизање на скијама, без стубова подељених у обављању покрете са покретима без њих. У првој варијанти, Махи руке омогућавају нам да развију већу брзину. Скијаш обавља активне покрете руку напред и назад, комбинујући их са ногу. Стицк током тих покрета су под углом и усмерена назад прстење.

У другом решењу ски стазе без руку палицама склопљеним испред груди тако да притиснете штап за тело. Они су у хоризонталном положају задњих прстенова, као у претходном извођењу. Често, скијаши задрже своје пазух. Ова ситуација карактерише мањом потрошњом енергије због пасивног рад руку.

Полуконкови ход

Ефикасан у развоју великом брзином и ширења у употреби машина је подврста клизање на скијама - полуконкови потез. Он има велики број разлика од свих претходних верзија кретања на снегу путу. Користи се углавном на обичним или равних делова за пут ски клизање. Често се користи у силазном покрету, који је, на малој низбрдици падини. Обавља један комплетан циклус траје мање од једне секунде од скијаша. Често, у овом тренутку, можете да урадите две пуну фазу.

Циклус се састоји од сета следећих покрета:

1. У центру људске телесне тежине је у почетку у односу на пете стопала, који води подршку, мало иза и са стране. Даље постоји клизни ослонац ногу.
2. ​​Упоредо са кретањем ногама, која је у почетку направљен подршка скијаш се усправи и стави руке уназад.
3. Даље, друга нога врши савијају се и даље, клизна корак се обавља.
4. По завршетку спровођења клизним корак је скоро исправи подржава нога треба да овом техником клизање на скијама - полуконкови. У исто време ставити штап у снегу удаљио после овога. Тело треба да се ослањају напред благо.
5. Макховаиа нога, која би требало да буде благо савијена у зглобу колена, обавља искорака напред и мало са стране, ставите стазе под малим углом у односу на правац кретања скијаша.
6. У овом тренутку, пета би требало да буде скрестние и носећи ногу - почиње да се савије у колену, спремна да смести.

Подршка ноге током истог циклуса су наизменично лево и десно, и Макхов, односно - лево и десно у овом тренутку.

Екерцисес

За развој свих наведених техника потребна систематску праксу на падинама, као и редовну наставу са перформансама покрета који симулирају покренут скијаш. Он постоји за такву опцију, као технику клизања на скијама, вежбе. Најчешћи и корисни су следећи покрет и држање:

1. Пренос читавог тежине с једне ноге на другу са алтернативном савијања ноге на зглобовима колена. Руке неће бити укључени у овај покрет. Они су иза.
2. Исти Пренос носача с једне ноге на другу. Руке раширене напред. Стицкс тако уређен окомито на површину.
3. У равној стази наизменично изводи слободан клизни корак затим десно, па лево стопало. Два клизна корака - један одбијања руке.
4. Спровођење наизменично кретање корак је у праву, онда лево стопало, али са два репулсионс штапића после сваког корака.
5. Алтернативни Комбинација свих техникама клизање на равном путу.
6. Извођење односхазхного напретка са одбијања рукама о равних делова трасе.

Све ове вежбе помажу да се навикне на светлост обронцима као и на средње тежине путевима. Исправно науче да задржи свој кофер и померите центар масе - један од главних проблема у настави Скијање гребен на било који начин.

Уобичајене грешке

Техника клизања на скијама грешке треба да минимизира или елиминишу у потпуности. Неправилно извођење ове методе превоза не може да обезбеди очекивани резултат или доприносе повреде. Изузетно опасне грешке у техници трчање на скијама на падинама, криве или падом. На равној подлози, и у присуству меких ски-спортиста мане постају мање приметне.

Гребен техника постаје неефикасан или њихова ефикасност се знатно смањује у следећим случајевима:

• је сувише ниска савијање напред када је клизна корак не јавља пуну оптерећење сопственог тела на скијање;
• ат прениска склоност тела током одбојне реакције може доћи као што је кућиште турн страну;
• Изјава подршке врата не за себе, али мало уназад, такође доводи до малог утовар врата сопственом тежином.

Постоје друге грешке у процесу цросс-цоунтри скијање Ридге Ваи, али су сви, на један или други начин, повезан са два фактора. Први од њих - је низак нагиб тела, што, према веровању свима, не доноси брзину развоја. Нагиб не сме да прелази 45 степени. У таквом случају, техника је ефикасна. Друга грешка - да пронађе своје ноге у време одбијања испод себе, а мало иза, то је, до раскрснице са вертикалном осом тела. Оба ова грешака довести ни до дрифт у различитим правцима, или делимичног оптерећења ски сопственом тежином. За брзо трчање на скијама треба да користите, осим мишићне масе, па чак и од своје тежине са импулса. За љубитеље, скијаши у одмаралишту ски стазе, развој максималне брзине понекад није приоритет, па грешке могу изгледати не тако грубо. Мини торзо у страну може довести до губитка равнотеже и пада, трауматски.

Техника клизање скијање врши на свим горе наведеним правилима и процедурама, узимајући у обзир грешке се може приступити и за професионалце и аматере на обронцима различитог проблема.