9 начина да се научи да се брину за себе

Сваки дан се суочавамо са ситуацијама где треба да брани своје мишљење: испред колега критикује своју идеју; сродници не слажу са вашим избором каријере или партнера; неко да своје место у реду, или девојком, ослобађају отровне коментаре. Најлакши начин да не обраћају пажњу на ове тачке. Али, ако желите да се жељени ефикасно деле идеје и стећи поштовање других, мораће да науче да се брину за себе. Ми вам рећи како се то ради.

1. Навикни се на ту идеју

Идеја да траже нешто или тврде, може да буде непријатно, нарочито ако сте навикли да иду са протоком и једноставно ћуте него да говори. Али запамтите, да бране своје мишљење - ово је позитиван навика. Не треба да постане очигледан или бити куја која те други поштују.

Према часопису "Психологија данас" (Психологија данас), прави поверење - је жеља за оно што желите са поштовањем према другима. Престану да виде израз као акт агресије, онда је идеја да се упорније више нису застрашујући.

2. Немојте се плашити да говори

Да разговарају о својим потребама и жељама - најбољи начин да се помогне другима да вас разумеју и да науче како да реагују. Врло често, да добијете оно што је потребно да се бори није довољно нужно да питам. Уместо да игноришу проблем и надам се да ће и други чита мисли, реци ми шта желиш.

Ако мало себиина 3.

Навика стално жртвују себе и ставити интересе других изнад твоје ће на крају довести до тога да почнете да се осећате уморно, незадовољни, спаси огорчење. Немојте очекивати да ће други одједном угледати светлост и будите сигурни да врати твоју доброту. сви имамо различите погледе на исте ствари, тако да људи могу осјећати добро о теби, али ја стварно не приметити вашим потребама.

Одржавајте здраву его. Научите да одреде приоритете и водити рачуна о себи, а не само за друге.

4. Одаберите добро време да позове

То не значи да увек треба да ћуте о проблему и сачекајте да се човек да буде у духу, да чује ваш захтев. Али, ако желите да пренесете нешто важно, добро је да се уверите да је извор спреман за дијалог у овом тренутку. То ће вам помоћи да обоје да делује рационално, да боље разумемо једни друге и да се одржи пријатељске односе.

5. разликовање шта се вреди борити, а шта није

Неке ствари се не вреди губити енергију на њих. Ако је ово ситуација пролазна, када сте непристојни за повремени пролазник само зато што је имао лош дан, лакше је да га пустим да се доказују му да је он у праву. Али када је у питању вољене особе, колега или у односу са којом морате да комуницирате више пута, не одмах објасни своју позицију како би се избегла даља сукоба. Да би могли да се боре за себе - не да се расправљам са свима на свакој прилици. Сазнајте како да тражите здраву равнотежу између усклађивање граница и способност да се не реагује на малим стимулансе.

6. Немој да ти буде, кад тражиш нешто

тужан "извини" често замењује жалбу другој страни, или је једноставно гомила речи, али има одређену вредност. Не морате да се извиним за нешто што изражава мишљење, захтев или само постоје.

Причај ми о твом проблему и нуде решења - тако да остане веран својим границама и веровања. Почевши са извињењем, ви се намерно ставио у слабом положају. Да би био љубазан, има и других дивних речи као што су "хвала" и "молим".

7. Научите да правилно користити говор тела

Ако имате проблема са самопоуздањем, неопходно је радити не само на самопоуздање, али и на покрете. Обратите пажњу на то како се понашате током разговора са неким: да ли је бацање, савијање руке, у невољи. Исправљање ове грешке, можете направити прави утисак о саговорнику и осећају јачи.

Да пројектује поуздану слику, психотерапеут Хајди МекБејн саветује пре свега да ради на како би се осећали боље. Наспавам, јести, да унапређење менталног здравља, тражити позитивне подстицаје који вас окружује. Ако сте мирни и добри унутра, мора да се манифестује ван.

8. поставља граница

Границе не треба само да буду у стању да се брину за себе. Они дају другима идеју шта да радим са собом да ли очекујете. Као клинички психолог, објашњава Јосхуа Цлапиер, личних граница - то је оно што радња нисте спремни да прихватите или толерише од других.

Границе могу мењати током времена, а њихово формирање - текући процес. Како да га организују у комуникацији са пријатељима, колегама или партнером, већ смо вам рекли.

9. Не заборавите да сте заслужили поштовање

Ова важна ствар је превиђају они који нису у стању да имају своје мишљење - свако од нас је вредно поштовања у себи. Нико нема право да буде груб или игнорише ваше потребе. Да, људи понекад учинити, али нису обавезни да трпим.