Морам психолог: шта да радите ако немате довољно новца за лечење

Када све нас мислили да када одрастемо - ми ћемо потрошити новац на лепом животу, путовањима и стилски одећу. У стварности миллениали се све више суочавају са потребом да се троше паре на њиховом менталном стању него на луксузне предмете - иако је цена психотерапије имају утисак окупацију за елите. Цена по сесији варира од једне до пет хиљада рубаља, у зависности од тога у ком граду и шта тражиш специјалисте, а такве сесије ће бити потребно пуно. Али чак и ако се чини да ти то сада не могу да приуште терапију - не значи да апсолутно ништа не можете да урадите са стресссом и анксиозности.

размотрити могући попуст или променити формат

Ако већ идете на терапеута, али не могу да приуште у блиској будућности - Спеак ако би могао препоручити другог специјалисту или јефтиније да се развије програм састанака који ће настати ређе.

Многи терапеути дају много флексибилнији цена ознаке, у зависности од распореда, вашим потребама, и како се сесије се договорити. Консултовати се види да ли могу добити бесплатну сесију или сесија по сниженој цени. Чини се непријатна и застрашујући ситуацију, али у ствари су терапеути су свесни да је цена њихових услуга је висока, и често су спремни да разговарају о другим опцијама плаћања.

Сеек онлајн стручњаком

Третман на мрежи постаје све популарнији, па чак Андекс покренула је посебну службу за избор онлајн психолога једног. Неке услуге наплаћују месечну накнаду за то, неки - за сваку сесију посебно. Већина ових услуга су такође понудио приступ демо, помоћу којих се не може само да се упознају са добрим специјалисте, али и да раде од неколико малих проблема. Можете пронаћи услуге које пружају посебне алате за самостално учење, као и психологији Тоолс - глобалну услугу за самопомоћ. На овом сајту ћете моћи да пронађете чак и "радне свеске" на руском - како променити навике и обрасце њиховог понашања, и да ради са пост-трауматски стресни поремећај. Укључите форумима у којима психолози деле своја истраживања и чланке рекламирати своје услуге, на пример, пише о проблему у највећем говори руски тематском форуму Б17. Неки стручњаци су вежбају бесплатну помоћ на мрежи да се прошири поље свог деловања.

Пицк гроуп

Фрее подршку групе постоје у свим великим градовима, али углавном су специјализовани у одређеној теми. Они који се боре са депресијом, да буде мање релевантне групе за борбу против овисности, и људи са хроничним анксиозности нужно не уклапају у групу за подршку жена жртава насиља. Такви састанци нису веома потребно да лице које је потребан индивидуални приступ, али се могу користити као додатни метод ослобађања од стреса, као и да упознају људе који су искусили слично искуство.

Поред тога, можете пронаћи плаћени групама - обично коштају неколико пута мање од цене појединачног седнице. Седнице моћи ћете да видите тачно шта је проблем интеракције са другима имате, као и да раде ван те бриге и страхове које имате у датом тренутку.

Многи су забринути да је група лекције је тешко одржавати приватност, али ваше присуство на њих не значи да је дужан да говори све детаље свог приватног живота са странцима који не верују. Наравно, искрен и отворен прича стимулише опоравак од стреса, али то није предуслов за терапијског рада.

Гет телеграма канала

Ако се користе на живот у струји убрзано мења информација, ваш трака на ФБ изгледа неуништива братство, у стању да се носи са било којим проблемом, онда ће сигурно помоћи телеграм канале професионалних психолога, као и они који су боре са овом или оном поремећај. У овим блоговима не постоје правила, која се разматрају трауматских сећања на детињство, неко објашњава где имамо унутрашњи отпор пре терапије.

• @тхеноондаидемон - аутор овог канала је о личним искуствима живе са биполарним поремећајем, и често објављује корисни линкови, преводи, и блогове других људи о менталним поремећајима.
• @тхерапиреал - "Белешке терапеут зло" посвећен задње стране терапијски рад. Како се носити са чињеницом да се бојите да пробате нешто ново? Шта да урадите ако осећате да ваш лекар не подржава, или, напротив, његова безусловна заштита омета доношење своје одлуке?
• @ПсиАрт_ФрееДом - канал који се добија на популарности, је клинички психолог Марија у Санкт Петерсбургу. Она не само да дели његов савет о гешталт терапије, али и саветује корисне књиге које су вредне читања за свакога заинтересованог за њихово ментално здравље.
• @ево_лутио - тај канал може сматрати огледало популарног ЛивеЈоурнал блог ево_лутио, о практичне психологије и једноставних рецепата да фалсификује свој живот. Део постова посвећених анализи писама од читалаца, неких разговора о основним појмовима: ресурса, енергије јама, неравнотежа и поља. За оне који су у потрази за одговором на "како да буде шармантан и привући јаке људе", потребна је претплата.

Прегледајте буџет

Трошимо много новца на нешто да се осећа боље - прелепе одећу, храну, или излазак из кабине. Наравно, то помаже да се подигне расположење за неко време, али ако сте дуго времена под стресом, онда би требало да прегледа буџет и почети да уштеди на такве ствари. Запамтите да терапија - је улагање у себе, у својој добробити и своју будућност. Добар стручњак може тврдити велике суме новца, али ваш срећан живот вреди.

Онлине Апликације

Већ смо вам рекли о апликацијама које ће вам помоћи да се баве анксиозности и поремећај сна. Ако ово изгледа није довољно, можете користити посебне дневнике за анализу и реше своје проблеме. За иОС, можете користити МоодКит бесплатна апликација за Андроид - МоодТоолс.

За оне који су раније радили са терапеута, али сада не могу да приуште, има смисла да се инсталира еМоодс трацкер, омогућава да праве посебне планове и пратити симптома, тако да је касније било је лакше да разговарају са лекаром након дуго времена. Такви поступци се препоручује за снимање расположење дела когнитивно-бихејвиорална терапија у лечењу депресивних и анксиозних поремећаја.

Делите причу о његовом

Схаре оно што боли - не излагати слабост забаву других. Ако мислите да је ваша прича може да помогне некоме да не направи грешку, онда нам причају о својим искуствима. У исто време сте сигурни да науче неколико важних такве приче од својих пријатеља и од странаца, искусили нешто слично. Све нас - милиони важне приче, и сви догађаји који су се десиле код нас, дефинишу нас као особа. Упркос чињеници да сви желимо да напусти негативне успомене у прошлости, не смемо заборавити оно вредно лекције смо одузета, а најбољи начин да их спасимо - да деле са светом, чак и на друштвеним мрежама. А шта ви знате како да побољшају ментално стање без великих улагања?