Подсетник за 7 индикација да трошиш енергију због нерва

Не можете ни да замислите да сада можете да искусе повећана анксиозност, поготово ако ваше тело реагује на забринутост није највидљивији начин - без скока пулс или врте главом. У неким областима психологије постоји концепт "нервног енергије" се односи на физички одговорити на комплексне емоције које се јављају због вишком адреналина. У основи, они не мешају са животом, али брже ћете моћи да посматрају ове навике - што пре можете почети да радите са забринутошћу. Ставили смо заједно неколико примера манифестација нервног енергије, што значи да подсвесно сте веома узнемирени.

1. Интеррупт људи

Ако сте вероватно приметити те незгодне тренутке када случајно прекида особу или завршава казне за њега - живу знак изражавања нервног енергије. Једноставно не може да сачека док други заврши мисао? Требало би да покушате терапију за олакшавање социјалне интеракције и често се подсетимо да је саговорник треба да слушају до краја, чак и ако се чини да је све јасно.

2. Многи кажу

Нису сви се узнемирен социабле персон, али ако постане непријатно у тишини - дефинитивно имате проблем са анксиозности. Неки људи почињу да причају много, брзо, и све то у реду, да би избегли своје узнемирујуће мисли и осећања. Извана изгледа као да си пијан превише кафе, али највероватније, да је у својој анксиозности

3. снаппинг Кнуцклес

избијају прсте и зглобове кризу - пријатно искуство, ако то с времена на време. Али ако то радите све време - Највероватније само демонстрируесх знак повећане анксиозности. постоји много нервних завршетака у нашим зглобовима, а када "смањити" их на месту, даје осећај благостања. Али, треба да размислите о томе зашто се залаже за опуштање, узимајући далеко од вреве, а можда чак и ревидирати свој распоред послова.

4. Гризесх наилс

Ову дечије навике се лако одржава у одраслом добу, ако не ради са мојим анксиозности. Цепања са Бурр, гребања заноктица и други примери лаке аутоаггрессион дозволити да побегне из непријатне сензације у својој глави и фокусирати се на реалном бол. Поред тога, у неким случајевима може бити знак Орална фиксација, која ради на истом принципу, према којем деца сиса цуцлу.

5. свинг на столици

Немогућност да се и даље седе може бити сигнал да губиш нервни енергију. Свингинг ногу или љуља на столици сличан осећај када сте још били беба, али ако то пречесто - дефинитивно треба да бринете о свом менталном здрављу.

тежи 6.

то мултитаскинг

Сама мултитаскинг није последица нервозе, али је стална жеља за обављање више задатака у исто време може бити знак анксиозности.

Све акције мултитаскинг људи имају за циљ да намерно или не се отараси вишка енергије у свом нервном систему.

Јенни Маттхевс, психотерапеут, консултант

Ако осећате да вам је потребно да стално обавља задатак, не можете само гледати ТВ без неких ствари за руку и, у принципу, склон да раде дуже у различитим правцима - можда би требало да проверите како си то урадио свесно изабрао.

7. Тоо диши дубоко

У стресним ситуацијама, често препоручују да се дубоко удахнути за прикупљање, али ако често користите овај метод - то може бити примјер расподјеле нервног енергије. Ако и даље желите да будете у стању да контролише дисање - боље је користити посебне технике дисања, а не само покушати да што више кисеоника у тренутку могуће.

Да ли приметите сличне физичке реакције на стрес?