5 једноставних начина да постанете оптимиста

Оптимисти жустро корачао живот лаконог, са осмехом и отвореног срца. Они су брзо заборави лоше и гледати са надом у будућност. У принципу, као што знате, оптимизам није традиционална карактеристика традиционалне руске менталитета, који без ваљаног разлога да се не насмеје, али већину времена ваљају у болном размишљање. Време је да завршимо са овом деструктивном стереотипа, као оптимисти особу - не значи површно.

Ментално здравље и живци позитивног размишљања присталица много боље од свих осталих. Можда само да је дошло време да се развије особине оптимиста и уживају у животу?

1. Не обраћајте пажњу на околности

Свијет око нас је веома шаролик, а околности томе се стално мењају. Непријатне ситуације, лоша срећа или црне пруге не може избећи - пре или касније, мозаик свемира је била таква да ће доћи негативне околности. Песимисти одмах почети да се жале да је све против њих, нема правде. Они бораве на негативно, и тако га још више мрачна, тако да неко заиста почиње да изгледа као да је цео свет против њих. Опустите се. Светска завера против вас, универзум не постоји, и свака црна бенд је завршио имовину, нарочито ако је процес убрзан.

Ако се околности нису у корист, она ће анализирати да ли може утицати на њих. Може ли - онда у реду, акцију! Врло брзо, низ неуспеха се повлаче испод притиском. Ако не може, онда не постоји ништа да се узнемирен због тога. Све се догодило само због онога што се десило. Сачекати - и невоље ће проћи сама од себе.

2. фацијалне експресије Фоллов

Американци имају изреку: "Факе га док га направити". Дословно: ". Имитира, док не постане истина" У неким случајевима, овај груби пријем стварно ради. На пример, у случају осмех и држање. Ако смиле, држите леђа равна и раде отворене покрете руком (да их не закачите на дворац, не вуци на клизним или браве кеса), они почињу да делују у огледалу неурона у мозгу. Они су мало замењује узрок и последицу, тако да што више имитира добро и позитивно расположење у физичком плану, више ваш мозак прилагођава слике, и навикнути на улогу.

Први пут ће морати да иде са несавршене осмехом, али ништа једноставно не долази. Међутим, после недељу дана и сама пола зврчка приметићете да је осмех почиње да постане искрен и сада греје не само срца других, али и сами. Порепетируи само гестови и осмеси испред огледала тако да не буде заробљен, као и лик Арнолд Шварценегер у "Терминатор 2". Осмех може бити блага и једва приметно, али подсећају на предаторно осмех или гримаса не би требало.

3. Покушајте афирмација

Многи савремени жене су пристрасни према техникама афирмације, с обзиром им празна језика болтологииа, која је дошла до нас из другог реда америчких књижица поп психологије. Па, ако заиста ће им прићи на немаран начин, онда су бескорисни и изазове, у најбољем случају, само подсмех. Ако је рад гушћа, онда афирмације могу вас довести до позитивног основи. Подсећамо да је афирмација - то је позитивна изјава, а то је да усмери ток наших мисли у позитивном смислу и помогне нам променити живот у правом смеру.

На пример, "Ја ћу добити свој посао из снова!" - и нека груба, али афирмација.

Наша подсвест није до бурмут, тако да је сложенија наша личност, више "тачка" и дубока потреба да се потврде. Није довољно само да поновим сто пута да су највише шармантан и привлачан. Такође, треба да докажем себи да је то истина.

Дакле, за афирмацију треба да буде успешан технике. Пишу позитивне изјаве о свом приватном животу, раду, куће и слободног времена да вас мотивисати на позитиван и оптимистичне промене. Нека им бити веома кратак. Затим се пријавите за њих детаљно: на пример, зашто ти заслужујеш посао из снова, колико сте радили да се она оствари, шта имате потребне вештине и црте карактера на њу као што ће се понашати на радном месту и начину на који ће остварити добре резултате. Другим речима, да би се уверио да је афирмација може да функционише. Па тек онда да прати оригинални једноставан израз, подсећајући себе све аргументе. Што више често понављају, то боље. Чим осетите да је расположење размажена - тако га подигне!

4. Узми добар пример

За добар пример позитивни у животу има више извора. Први - прави комуникација. Пронађи пријатеље међу оптимисте, који су лако разговарати и да их упознам. Погледајте како се понашају у различитим ситуацијама и Мотел на замишљеној брковима све трикове светлости позитивног понашања. Други извор - литература. Финд познате ликове из светлости карактера да вам се диве. Прочитајте биографију или биографију да добије инспирацију.

Коначно, трећи извор - то је култура. Заједно са сигурни дубоке и сложене ствари да се покупи добар део позитивне. Погледајте комедије и наступи стендаперов, мјузикле и весео добар низ. Испрекидано лагану музику тешка и не чита само Достојевског и Кафке.

5. Почетак емоција дневник

Почетак снимања све јаке емоције које доживљавамо у једном дану. Поделити лист свеску на пола - на половина нека буде негативан, с друге стране - позитивна. Заједно са емоцијама запишите разлог због којег је настао, и све моје мисли на време и касније.

У случају негативних емоција такав дневник ће вам помоћи да говоре и издува, тако да је садашњи иритација и акумулација негативности неће појавити. И све добро што више пута да поново искуство, читање добре успомене. Ваш циљ - да негативне емоције у дневнику што је могуће мањи, а позитивни - што је више могуће. Срећно!