5 арт вежбе за креативност

Инфлиуенсери нас који би требало да буде редовно реци, како да се понашају и да у овом лудом тока лако можемо изгубити из вида ко смо ми заправо. Психотерапеут Малори Денисон редовно користи "Арт терапија" у својој пракси, помажу људима да постану пажљив према себи и другима. Испробајте ове технике уметности да побољшају своје самопоштовање, самопоуздање и срећу.

Мудборд

Да ли треба: часописи, маказе, лепак, или велики постер папир, оловке, и налепнице.

Проведем неко време да напишу шта желите у будућности. Погледајте шта сада имате и одредите шта желите да промените. Након фокусом на будућим циљевима, часописа вентилатора и наћи цитате и слике које би их симболизују.

Чак и ако немате глобални снове - не брините! Још увек можете да урадите ову вежбу у циљу побољшања њиховог квалитета живота. Немојте мислити зашто неки одређени пасус или слика одједном држе - да их се у једну инспирације одбор, а више ће бити - брже ћете се наћи.

Зашто то помаже: Овај једноставан начин да се проведе време, можете се фокусирати на свој живот и ослободити стреса. Стварање панел помаже да се визуелно подршку и рад на закону привлачења, према којем смо се у животу оно што мислимо најбоље. Дакле, имате визуелни подсетник ће брзо шта желиш за себе.

Љубавно писмо

Потребно је: лист папира, коверте и оловке.

Да ли желите лепу дизајн - узмите у продавници за креативност тсвенои картона, налепница, па чак и воска. Али, главни део вежбе лежи у речима које користите. Напишите себи љубавно писмо, наводећи све карактеристике које вам се допадају у себе. Размислите о томе како ваш рад је јединствен ум и тело. Није време да се критикује, оцењују све да понуди свету. Напишите реч одобрења за тим временима када заиста потребна подршка. Држите коверту са њим у тешком дану бити у стању да прочита да заслужују много.

Зашто то ради: трошимо толико времена покушавајући да размишља када је све кренуло наопако, шта си рекао превише или недовољно добро за вашег партнера. Дајте себи награду за њихове јединствености. Морате да волите себе као да сте окружени љубављу. Имајте на уму да помаже другима и похвалите их - лакше него себе, и у овој борби нисте сами.

Селф

Потребно је: платно, боја, четке, пластична плоча или палета, оловке и огледало.

Пронађите удобно место, инсталирајте огледало тако да је могао да види његово лице. Почните са оловком скица, али не покушавајте да буде прецизан у цртежу. Суштина посао је да одвојите мало времена да научите своје обрте за процену боју својих очију и обратите пажњу на својој лепоти. Проведем неко време цртања његов портрет, али не покушавајте да га суди и да неку процену. Зашто ово помаже: Ова вежба помаже да се постигне удобност, када погледате у свој одраз. креативни пут "без пресуде" смањује број критичних мисли које настају у уму, када погледамо себе. Ова вежба помаже да погледамо особу као скуп облика, линија и боја, и цијенимо њену лепоту, а не обраћају пажњу на уочене недостатке.

Време за унутрашње дете

Потребно је: бојице, фломастери, оловке у боји, лепак и омиљена музика у позадини.

Пре него што почнемо у креативном пројекту, дозволите себи да уради све што желите и не подлежу унутрашњој критици. Ти не покушаваш да постане Инста-уметник, и пустите унутрашње дете да се игра. Проведем неко време материјале за учење - порасписиваи маркере и оловке. Не односе белешке, а после 20 минута, Пеер, без обзира да ли су они формирају кохерентну слику.

Зашто ово помаже: дозволу да игра ће вас повезати са осећајем унутрашње дете, што је у сваком од нас. Размислите о томе пре него што си био млад и могао ништа. Сећам безбрижан пута и поново их с времена на време.

афирмацији картице

Потребно је: празан картице, маказе, часописе, оловке, лепак. Пишу изјаве које вам се допадају у себе. На пример: "Осећам се сјајно у уму", "Ја сам здрав", "Ја сам креативна особа", "Верујем у себе." Узмите картицу и напише на сваком од њих са једном изјавом. Затим направите слику за сваку реченицу, која ће дати, шта то афирмацију.

Зашто ово помаже: прописују дневне потврде помаже да се развије позитивну слику. Присуство позитивних мисли о себи утиче на неуроне, што доводи до бољег осећаја себе. Ако сте променили своје негативне мисли у глави на позитивно - ваше стање побољшава.

Да ли времена да развију своју креативност?