Како да се волимо када се чини немогућим

Се пробудиш ујутру, као и увек, мало није идеална: тамне кругове испод очију, на брада Зит нових отвора, мало отекла од вечери чаја. "Морамо да волимо себе за оно што је" - кажеш и затегнута осмех у огледалу. Проглашава пет пута, "Ја сам лепа, и мишљење туђи ме не смета", и мислила је, као да се прикрије бубуљица лукав колегама не види.

Морамо се волимо - речено нам је од стране психолога, тренери на сопствени развој, стручњаци у медитацији и терапеута у клиници. Али, како се то ради, када је одраз у огледалу није баш срећан? Јунакиња је припремила неке савете за оне који нису лако да се прихвати.

Не трошите превише времена пред огледалом

У анализи прекомерне одраз у огледалу нема ничег позитивног или изведену. Можда сте јуче били задовољни са собом, а сада се лоше осећате и питам се како све може неко молим. У стварности ваше тело остаје иста, само промењена расположење и перцепција.

У тренуцима себи мржње покушати да погледамо ситуацију објективно и разумеју како су емоције сада утицати на самопоуздање. Вероватно је да је узрок није у вашим недостацима, и укуса кафе или друге мале ствари које кваре расположење.

окружи се са позитивним људима

Не заборавите да сте и сами формируесх околину. Стручњак на здравим стиловима живота Карен Азиза саветује пријатеље са позитивним људима који вас узимају и чини срећним. Пријатељи треба да се дивимо нове ципеле, приметио сам да се коса рез, плати никаквих проблема што се дешава са вама, шали. Избегавајте вхинерс, људи који стално критикују и наћи ману са вама или се увуку у нездравим понашања - преједања, алкохолизма. Већ смо рекли како да идентификују отровни пријатеља. Ако имате таквог човека - морате посла.

бира исправну изјаву

Ми не говоримо само о предностима позитивних изјава, од којих би требало да почну свој дан. Важно је да верујете у оно што изговорите, па пажљиво бирају афирмације. Ако су речи: "Ја сам лепа и волим себе" сада изгледа да сте сувише амбициозно, покушати да кажем нешто што је ближе реалности:. "Ја сам напорно да се прихвати", "Моје тело ме не дефинише"

Тврдње може бити било шта, док ове речи су изговорене, не механички, и инспирише вас, мотивише и уздизање.

Дружење са животињама

само-развој тренер Џон Ђенова препоручује најмање 15 минута дневно да се посвети да комуницирају са кућног љубимца. За животиње, као и за децу, безусловна љубав - природна ствар. Не занима ме колико си тежак, шта ћете носити и колико свиђа на своје најновије фотографије на друштвеним мрежама.

Установе неко мекана, мекана и увек спреман да прихвати - код куће увек ће бити чека позитивног извора.

Премести

Научите да прати ваша тежина није на равнотежи-мудар, али у његово здравствено стање. Ако сте опуштени, нема здравствених проблема због додатних килограма, онда сте у доброј форми. Психолог Линда Багет препоручује да се држе подаље од скале. Ваша тежина не говори ништа о својој вредности као особе или своје здравље, а обично само чини да се људи лоше мисле о себи.

Постоји много начина да се побољша благостање које нису повезане са губитком тежине. Када осетите депресију - потез, без обзира што је то: чишћење кућа, плес, јогу. Гледа шта ваше тело је у стању да и како се осећате у њему.

велики интерес

Не закопа у деструктивном цмиздриш, не жалим себе и сазнати. Тражи ствар која чини да заборавите на све и уроните у њу. Напуните животних догађаја, тако да остаје мали као могући простор за душе претраживања.

Пратити њихове жеље: кажеш шта мислиш, и слушати себе. Приуштите себи мало више него обично и одмах осетити слободу.

Постаните Неко мора. Овај савет је лако комбиновати са ставом о животињама - уобичајену не расних мачку или пса из склоништа, тако да мало ко би желео да преузме. Постаните волонтер, сазнати о друштвеним активностима у вашем граду. Свет је пун могућности да се осећа жели, а то је велики корак ка реализацији самопоштовања.

Оно што вам помаже да се подигне самопоуздање?