Шта треба да знате о недостатком фолата

Чињеница да су неки витамини, минерали и додаци омогућавају нам да останемо здрави и енергични, они све знају, али да разуме шта недостаје у овом тренутку, може бити тешко. Јунакиња наставља да говори о супстанцама које су важне за одржавање тона, доброг расположења и здравља. Данас, говоримо о ефектима фолне киселине и њеног дефицита.

Шта је фолна киселина?

Фолна киселина - вештачки верзију фолата, такође познат као витамин Б9. Потребно је орган за формирање здравих црвених крвних зрнаца и посебно је користан за жене које желе да затрудне или већ замишљених дете.

Како су симптоми недостатком фолата?

На жалост, симптоми недостатка фолата могу да подсећају на друге поремећаје крви или медицинске проблеме:

• ектреме умор или недостатак енергије без видљивог разлога,
• сензација на игле у рукама и ногама
• Паинфул црвена језик или устима чиреви
• Мусцле слабост
• Психолошки проблеми, укључујући депресију и повећану анксиозност
• измаглицу
• Проблеми са меморијом и когнитивним способностима

Ако осетите неке од ових симптома, мудро је обратити се лекару да има тест крви и утврди да ли фолна не недостаје узрок.

Како знате да ли сте склони да недостатак?

Укупно има неколико разлога који доводе до мањка фолне киселине:

• Није довољно конзумирати производе који садрже фолну киселину. Размислите о томе колико често једете лиснато зелено поврће, махунарке, агруми, и житарице.
• Да ли пијете доста алкохола, и то компликује апсорпцију фолне киселине у цревима.
• Да ли имате проблема са дигестивног система. Ако је ваш танко црево не ради како треба, ваше тело постаје теже да апсорбује киселину. На пример, у одређеној ризичној групи људи од целијакије - глутен нетолеранције или Кронове болести.
• Ти си трудна - расте беба добија доста фолне киселине из тела, због чега су труднице прописује посебне додатке.

Да ли прихватате одређене лекове који ометају апсорпцију, на пример, фенитоин, метотрексат, сулфасалазине триамтерене, пириметамин, триметоприм-сулфаметоксазол и барбитурате.

Да ли имате генетску предиспозицију. Можда сте рођени са недостатком фолне киселине, као и да је са својом мајком или својом баком. Одојчади са сличним проблемима захтевају лечење у првим месецима живота, тако да се исплати с обзиром да ћеш завршити своју децу.

Што се тиче мањак?

Пре свега, треба обратити пажњу на њихову исхрану. Према НХС Ресеарцх Форум, препоручена доза је 400 мцг фолата. дневно. Можете га добити од:

• лиснато, зелено поврће - броколи, спанаћ
• Прокељ
• Пеа
• Цитрус
• Диња
• ​​сока од парадајза
• беан
• гљивице
• шпарога
• мекушаца
• Тхе пшеничне мекиње
• обогаћене цереалије

Тада можете консултовати свог лекара да утврди шта доза треба да узима витамине и шта они одговара. Ако имате генетска мутација се открије да утиче на апсорпцију фолне киселине - то ће морати да преузме другу, у метиловано формулар. Ако случају за лекове да пијем - треба разговарати потрагу за аналогне средства, што би погоршало ситуацију.