Хормони и тежина: Шта свака девојка треба да зна о свом телу

Неколико досадне килограма рећи не да тренира довољно или слабо придржавање исхране. Могуће је да у свом телу имају хормоналне неравнотеже која ометају узрок метаболизам у нормалу. Ево неколико хормона, чији је ниво мења утицај на своју тежину.

Кортизол

Кортизол - стреса хормон произвела надбубрежне жлезде. Када постоји нека спољна претња, повећава рад срца и подиже крвни притисак и активира мишиће. Ефикасно помаже у лечењу краткорочно поремећај, али када је тело у сталном стању стреса, онда ради на штету - на пример, смањује количину глукозе у мишићима, то задуживање од других органа.

Ако се посматра нагли пораст кортизола може изазвати тело "инфламаторна стања", што доводи до рака, дијабетеса и развој аутоимуних болести. Повећавајући ниво подразумева прекомерну производњу инсулина и масне ћелије, што доводи до повећања тежине.

Како контролисати: Проверите да ли је дан када је најмање седам сати сна, да се овлада јогу, избегавајте алкохол.

, тироидитис

Сви знамо да штитне проблеми доводе до наглог повећања масе, али мало људи схвате тачно како се то дешава. Жлезда налази око нашег врата, производи хормоне који контролишу метаболизам, срчани ритам, раст, сан и многе друге процесе у организму. Уколико штитна жлезда не производи довољно конкретан хормон настаје хипотиреозу, што резултира у акумулацији воде у организму, због чега, и осећај да су облици заобљене. Како контролисати: код специјалисте, тако да је наредио посебне припреме за штитне жлезде, додати својој исхрани иодизед соли и избегавајте сирово поврће.

Лептин

Знате осећај да сте јели? Чини се да лептина сигнале кроз тело да је време да се заустави. Ако једете превише слатке хране или обрађене хране са додатком фруктозе, ваше тело престаје да своју производњу. Ово заузврат смањује осетљивост организма на лептин и мозак престане да прима сигнале да је време да престане да једе. Поред тога, лептина говори мозак о висини масног ткива, па чак и да утиче на репродуктивне функције - ако имате поремећај у исхрани, вероватноћу трудноће смањује.

Како контролисати: једе мало свака два сата, не користе много воћа, пије више воде.

Мелатонин

Мелатонин се производи епифизе, а то нам помаже да брже заспи и, у принципу, да одрже стабилан сан. Мелатонин повећања у вече и би јутро количине у организму опада. Зато што су наши органи треба да спавам да се поправи - недостатак мелатонина такође може изазвати добијање на тежини.

Како контролисати: иду на спавање у мрачној соби да би избегли једу ноћу, додати исхрани гоји семена, бадеми, вишње, семенке сунцокрета и кардамон.

Естроген

Главни женски хормон производе јајници и његова количина зависи од многих фактора, укључујући стање масног ткива. У једном тренутку, може доћи зачарани круг: што више своју тежину, више проблема са штитне жлезде, а због свог неправилног рада теже да изгубе тежину. Поред тога, можете добити додатни естроген од производа који садрже пестициде или друге супстанце са хормонима раста. Када су премашила нивои естрогена, постајете отпорни на дејство инсулина, што такође чини добијате на тежини.

Како контролисати да се избегне алкохол, додати житарице у исхрани и редовно вежбате.