Саша Браун, фитнес Модел: биографија, вежбање, исхрана

Још увек не верујем да можете направити савршен облик у кратком временском периоду? Затим се упознају са девојком која је била у стању да постигне стварно импресивне резултате у само 6 месеци. Ана Ткаченко - ово спортиста, познатији свима као Сасха Бровн.

У узрасту од 37 година стара девојка гледа на 25, без употребе операцију. Њен значи само лепоте - адекватну исхрану и вежбање. Сасха Браун - модел који мотивише људе, охрабрујући их да предузму мере, помажући да постигну свој циљ. Ово је заиста национални спортиста који је постао миљеник светских достигнућа, која је раније чинило нестварно.

Сасха Бровн биограпхи

Она је пореклом из западне Украјине. Спорт фитнес модела воли дете, часови физичког васпитања у школи била њена страст. Касније, Саша потписао за купање. Међутим, као што је често случај у напредним људима имали потешкоћа. Због упале плућа морао да се повуче из професионалног спорта.

Касније, универзитет, будући фитнес модела одлучио да идем у теретану за компанију са пријатељем. Тамо ју је први пут представљен у функционалном тренингу, иако је употреба од њих није било довољно. Без стручног програма обуке за добар резултат није могао да рачуна. И у соби није имао већинске потребне симулатора.

Саша Браун тренинг није дао отказ због одсуства тренера. Штавише, она је тако инспирисан да одлучно кренула у потрагу за инструктора. Дакле, она се нашла у локалној школи радне обликовање предмета. Након функционалног тренинга је увек ишла у овим динамичним класе. Касније је писао свој програм обуке тренера у теретани.

Међутим, ни то није било довољно снажан Саша. Уписала на курсевима борилачких вештина. Крхка девојка није осрамотити модрице на телу. И после неког времена, Саша у свом заузетости могла увести обуку у Јиу-Јитсу. Међутим, није све ишло глатко. Сасха околности приморани да се преселе у Сједињеним Државама за стални боравак. Овај потез је имао негативан утицај на емоционално стање девојчице у кратком времену стекла 20 додатних килограма.

Након један пропали покушај да истиснути у фармерке, које су постале мале, Саша је утврђено да не одустане, па је почетак мог пута за повратак на претходну форму.

До данас, модел има бројне награде из разних међународних такмичења и нада се да ће њен пример мотивише многе људе да остваре своје фитнес циљеве.

Мотиватион Сасха Бровн

Она је сјајан пример следити због упорности и снажне, борбени дух. Како каже Саша, главни разлог за неуспех - то је лењост. Тренинг - приватна ствар сваког појединца, и може се наћи на њиховом времену по жељи.

Већ дуже време Сваки дан у животу Сасха, која је удата, почео је у 4:00 ујутро, када је устао да посети тренинг ујутро. Касно после рада на распореду је други спортисти обуке.

У настојању да дођу до крајњег циља, радила је неуморно док час дошао када је била купаћи костим је на бини пред хиљадама људи. Тада Саша и сам схватио да сви њени напори нису били узалудни.

Овај пример показује да када особа стоји пред голом, средства не битно. Да будем најбоља и да се победи могао било коју девојку, а Саша је најупечатљивији доказ за то.

Сасха Бровн фоод

Не само обука помогла девојка се ствари до краја. Правилна исхрана - што је важан фактор за мршављење и преобликовање. Наравно, познато исхрани многих људи није погодна кесица. Она воли пуну здраву исхрану. Уобичајена исхрана се састоји од жена таквих производа:

• Оатмеал.
• беланаца.
• Различити бобице.
• протеинска сачма.
• Нутс.
• Пилећи филе.
• Фруитс.
• Леан рибљи филети.
• као део салатних поврћа.

спортискиња је дуго користи за такве исхране, она зна, за коју сваки напор.

Саша Браун обуке

Свака вежба је сигурно Саша, погодан није за свакога. Пре свега, морате одабрати доброг тренера. Ево неколико савета из Сасха ће вам помоћи да крене напред, избор одговарајућег инструктора:

• Добар тренер неће показати вам вежбе, он ће мотивисати да желиш да га изврши, тако да имате жељу да се врати у теретану поново.
• Тренер неће само дати савет. То ће пажљиво пратити све ваше успехе и неуспехе, да их анализирају и да прилагођавања програма обуке.

Сама вежба Сасха онлине обуку, има хиљаде следбеника на друштвеним мрежама и великим плановима за будућност. Буде атрактивна и харизматична девојка спортиста је једноставно и лако да комуницирају, привлачење више и више људи.

парадоксално савет од Сасха

Понекад ми чврсто верујемо да ће ова или да је акција до нас добро, када у ствари доводи до погоршања постојећих проблема. Ево неколико примера парадоксалан савета из Сасха Бровн, који је, без сумње, ће вас изненадити и открићете свет лепоте спорта потпуно нове тачке гледишта:

• У настојању да смршате што је пре могуће, тако пуно девојака себи вожње тренинга и ограничити моћ да они једноставно имају успорава метаболизам. То је нормално у погледу физиологије, али веома лоше за ваше здравље. Колико год звучало, да изгубите на тежини, морате да једете више и више.
• У циљу да смршате што је потребно да најмање једе 6 пута дневно, али је важно да се избегне нездраву храну.
• Тренер је потребна, посебно у почетку. Међутим, ако желите да одмах почну да раде са онлине специјалисте, морате имати основне вештине у теретани. Без тога, не да научити одговарајуће технике за остваривање.
• ​​Обука - није казна, то је охрабрујуће. Мислим ових као времена предвиђеног за себе, иначе ништа друго фрустрације, нећете добити.
• Многи људи потцењују значај животне средине. Пријатељи које се баве спортом и настоје да постигну одређене резултате, помоћи ће вам да постанете успешни не схватајући.

Саша је тип атлетичара који не сумња помажу другима, настоје да их научим нешто ново. Следеће информације се посебно односи на личном искуству жена. Овом приликом, спровео бројне спорове, али како да поступамо са информацијама како је наведено у наставку, свако одлучује за себе.

Сасха абоут млечним производима

Без наметања своје ставове никоме, Саша говори о свом путу ка успеху. И врхунац, изазива велику контроверзу и искрено изненађење од стране људи, то је потпуно одбацивање млечних производа.

Она сматра да је ова храна доприноси тежине. То елиминише млечне производе из исхране, а у припреми за такмичење и у свакодневном животу.

Мало ван сезоне

Ван сезоне - то је обавезно фаза регрутације мишићне масе. Сасха Браун - фитнес девојка која објашњава да, супротно популарном веровању, у исто време да се направи предиван пејзаж и губи тежина је немогуће. Фат-фрее сет неће расти мишића. Да се ​​побрине за себе ово је ван сезоне, потребно је да мало зиме тежине. Мораш да додате исхрани одређену количину протеина и угљених хидрата. Али до лета, предмет редовног вежбања, сви дебели ће доћи и остати само лепе мишиће рељеф.

Нега коже

Многи спортисти се жале да им је кожа постаје сува и непријатно на додир. Саша такође осигурава да када се правилно избалансиране исхране, редовне вежбе и једу велике количине воде такви проблеми не јављају ни близу.

Једини алат који користи девојку да хидрирају кожу, је за децу крем. Ово још једном доказује да је могуће да буде лепа и привлачна само кроз обуку и здравом начину живота.

Као Сасха Сама мотивише

Свака особа у животу постоје тренуци када не жели. У овом случају, високог квалитета мотивација. Саша каже да јој не треба реци пријатељима или рођацима, упутства извана. Управо је одлучио за себе оно с жели да постигне, и одлази у свој циљ, не заборављајући о планираном резултат.

Тако, прича Сасха Бровн може бити одличан пример за младе жене које су одлучиле да промене нешто у свом животу и остваре неки успех у спорту.