"Тајна у савршену фигуру" Цинди Цравфорд: коментара. Вежбе са Цинди Цравфорд

Синди Крафорд - чувени супермодел 90с, познат по својој лепоти, посебан шарм и савршену фигуру. Преко 15 година успеха, она је играла за корице од преко 600 часописа широм света, константно радила на модним пистама, представљање модела одеће многих познатих модних кућа, била је лице светских компанија које производе козметику. Чак и завршетка каријере у моделирање индустрији, Синди Крафорд показује савршен облик тела, захваљујући којима дуги низ година није оставио узвишице на ранг листи на најсекси мушкараца у свету.

Тајна савршеног слици Цинди Цравфорд

Пажљиво пратити њихов изглед супермодел почиње у адолесценцији. Синди Крафорд покушава да спава, не пушим, не могу редовно да пију алкохол, вежба, уравнотежено се храните. Комбинација одређених физичких вежби и добра исхрана омогућава топ модел за много година да се одржи параметре идеалној слици: 86-66-89 у расту 177 цм.

Заједно са једним од најцењенијих тренера у обликовању Њујорк топ модели је успоставила аутора систем обуке, кроз коју подржава фигуру у великој форми. Вастинг није релевантно до данашњег дана, Синди Крафорд програм вежби је популаран код многих девојака и жена у свету, укључујући и холивудских личности и звезда. Идеал фигуре супермодели непромењене дуги низ година, и бројни позитивни одговори потврђују високу ефикасност система обуке за мршављење и оствари одличне облика каросерије.

беаутифул фигура супермодела

"Тајна у савршену фигуру" Синди Крафорд - првог аутора систем обуке, развијен у 1992. године. Једноставна, али ефикасне вежбе за савршено помоћи да изгубите килограме, радити мишиће, побољшати укупну телесну тон. Вежбање поступак Цинди Цравфорд, нећете само се ослободи вишка килограма, али, према супермодел, осећате налет снаге.

Активности метода аутора из топ модела не захтева велики број специјалних спортске опреме. За почетнике, пожељно је да се покрене тренинг помоћу мале тегове до два килограма. Напреднија може обављати све вежбе са тешком тежине и специјалним спортским тежине. Осим тога, биће вам потребан тепих, столицу, пешкир. Током класе супермодел саветује да пију негазирана вода.

Речник комплекса Цравфорд

Програм обухвата три сета вежби. Први и други део 40-45 минута, систем даје ефикасну аеробне и струју рад на кључним мишића у телу. Дневни Препоручује се алтернативним системима, извођење наизменично 1 и 2. класе. Трећи део - кратко десет минута лекција. То ће помоћи да се распореда, ако немате слободног времена за пуну тренинг, или имате прекомерну физички умор.

Свака лекција нужно почиње са малим загревања, који припрема зглобова и мишића на интензивније оптерећења. А затим вежби чији је циљ израде кључних дубоко дна мишића и горњем делу тела. Комплекс је завршен тренинга и истезања. Према супермодел, идеална фигура жене не зависи само од редовног вежбања, али и о правилној исхрани. Вежбање њен систем, препоручује се да се уравнотежено се храните, елиминисање штетних производа.

Сессион №1

Током првог тренинга ( "Тхе Сецрет оф тхе савршену фигуру: Лекција 1") је фокус на пажљивог проучавања мишића доњег дела тела: задњици, бутинама, колена, телади, потколенице. Поред тога, мали део вежбе обуке да се груди, струка, притисните. Обављање редовно ову лекцију, ви ћете се ослободити вишка масних наслага, целулита, опуштене коже на бутинама и задњици, побољша облик стопала, да се припреми мишиће горњег торза да интензивније оптерећења.

Сессион №2

Настављамо да открије тајну савршену фигуру. Парт 2 за период од 40 минута фокусиране на изради дубоке мишића трупа (рамена и руку, груди, струка и штампи). Осим тога, обука је обухватила мали блок руковање и ресторативна вежбе за ноге да се успостави равнотежа физичког оптерећења током тренинга и да стрес услед претходног лекције. Као резултат другог дела добићете предиван облик руку, затегните мишиће грудног коша, отарасити непотребне сентименталности у куковима и струку.

Експрес тренинг

Трећи део програма "Тхе Сецрет оф тхе савршену фигуру" Синди Крафорд - делотворан начин да се одржи замах у одсуству силе или слободног времена за цео тренинг. Ова лекција је погодна за наставак спорта после дуге паузе, јутарње загревање, или дан одмора, посебно после интензивног тренинга. Кратак десет минута лекција садржи кратак загревање, вежбе кључне мишиће тела, истезање.

Тајна савршене фигуре: коментари

Као што жене су узеле развој супермодел? Бројни позитивни одговори потврђују делотворност програма "Тхе Сецрет оф тхе савршену фигуру". Синди Крафорд - велики тренер, који је лако и једноставно постићи одличне параметара тела. Пријатна музика комплекс поставља одређени ритам, помажући да вежба жива и забаван. Екстеријер супермодел, који обавља вежбе на плажи, на крову небодера или у пријатном теретани мотивише многе да се укључе, потпуно полагање у тренингу.

позитивна повратна је био начин представљања информација о техници сваке вежбе. Пре него што је први тренинг има кратак увод, у којем Синди говори о предностима програма и даје савете како да користи своју технику за постизање максималне резултате. Кроз курс, супермодели објашњава у детаље техника извођења сваке вежбе како би се осигурало да све елементе у циљу побољшања ефикасности и усклађеност са максималне безбедности, у потпуности елиминише могућност повреде. Након савета Цинди, многе девојке су постигли добре физичке резултате, постепено повећање оптерећења и интензитет вежбања. Идеална фигура жене зависи од исправности запошљавања и уравнотежене исхране. Дељење искуства обуке у оквиру програма Цинди Цравфорд, жене се саветује да комбинују вежбе са умереним исхрани ограничења, како би се убрзао процес мршављења. Напуштање штетних производа (брашно, слатко, масти) и редовно обављање сет топ-модела, гарантовано да се ослободи вишка килограма, да дају бројку од својих снова.