Четири врсте масти у људском организму

• Четири врсте масти у људском организму

У последњих неколико година, друштво је променио став према масти. Он је престала да буде главни непријатељ тела, јер постоје и штетних и корисних његови ставови. Постоје "добре" масти и одржава здраву равнотежу супстанци у организму - то је у реду. Хајде да видимо шта врсте масти су неопходне, али из онога што је боље да се отараси!

1. Браон уље

Ово је добра врста масти помаже енергију телу да произведе. Он је такође одговоран за телесне температуре и доприноси смањењу тежине и превенцији дијабетеса. Да ли је овај масти у врату отпозади и у груди. Да бисте повећали количину у телу је могуће уз правилну исхрану и начина живота промене. Ниска температура промовише конверзију браон масти у белом.

2. Беиге фат

То је комбинација браон и белој масти, она се одлаже у леђа и кости. Процес претварања лоше у доброј масти доприносе на неке намирнице, нарочито грожђе.

3. Вхите поткожна фат

Он складишти енергију и производи адипонектин - хормон који помаже у јетру и мишиће да дистрибуира инсулин. Ако ово постаје много масти, метаболизам успорава и особа почиње да добију на тежини, поготово у куковима и струку. Уклоните лако.

Висцерал фат 4.

Ово је најопаснија врста масти која акумулира око унутрашњих органа. У малим количинама је корисно, а вишак је препун високог холестерола, развој дијабетеса типа ИИ, проблема са јетром. Најчешће је вишак - тзв абдомена масти - акумулира у стомак, а то је алармантно знак.

И како да се отараси вишка масти?

Прво правило - промени навика у исхрани и смањити унос калорија. Тада ће тело морати да метаболизам масти за енергију. Бела масти акумулира како би се сачували тело у хитним случајевима. Тако је природа осмислила, али то обично није потребно у савременом свету.

Тако се препоручује да остану у форми:

1. Постоје влакна и протеине

Као и воћа и поврћа са ниским гликемијским индексом.

2. бављење спортом

3-4 пута недељно за 30-45 минута.

3. Једите мање, али чешће

Боље 5-6 пута дневно, мало од два и прејести.

4. Распоред детоксикацију

Повремено (1-2 пута месечно) да пију воду и зелени чај, једу само поврће.