6 брзог метаболизма правила

Многи брзо или споро метаболизам изгледа урођена карактеристика. Нутрициониста Хејли Помероиа не слаже са овим уверењем. Она сматра да свако може да оптимизују начин на који тело користи храну. Ова филозофија Хејли шаље својим клијентима, укључујући и Џенифер Лопез и Реесе Витхерспоон. Као нутрициониста каже:

Када једете више, али изабрати праву храну у право време, заправо можете подићи метаболизам, јача, побољшати тонус коже и добити више енергије.

У својој књизи "револуције метаболизма" Хејли Помероиа каже о основним принципима здравог метаболизма. Укратко рећи о сваком од њих.

1. Еат Натурал, вхоле фоодс

Као што је објашњено Халеи:

Храна - то је нешто што је некада жив и изашао из земље, воде или небо.

Другим речима, попуњава у исхрани воћа, поврћа, житарица, меса, јаја или риба. Избегавајте прерађене хране у којој постоје вештачки боје и конзервансе - они ремете метаболичке активности.

2. приступи спорту стратешки

Шта радиш током тренинга је једнако важно као и доступност обуке у начелу.

Померој нуди сваке недеље да се комбинују кардио и снаге вежбе. Осим тога, ти ужину пре наставе, на пример, парче воћа. Комбинација кардио и снаге тренинга подстиче сагоревање масти више од једне врсте активности само.

3. Једите 30 минута након буђења

нутриционисти кажу да је доручак треба јести одмах након буђења.

Када почнете дан на празан стомак, ваше тело ради на алтернативним горивима. Као одговор на мањак нутријената надбубрежне жлезде почети да лучи кортизол. Овај хормон говори тело да је боље да почне да се акумулирају масти, јер ко зна када следећи оброк.

Хејли нуди нешто појести у првих пола сата после буђења, а затим се придржавати стандардних правила испоруке: три оброка и две ужине дневно. Она ће наставити да подржава метаболизам.

4. Једите разноврсно

Ако ће бити сваке недеље мени у наредне седмице, то ће држати здраве исхране. Али имајте на уму да једу исту храну сваки дан може довести до метаболичког плато - другим речима, тежина ће пасти, и ваш метаболизам ће се успорити.

Ваше тело, сувише досадно, па сам био стални дијета, али пазите да је уравнотежена.

5. не се спустио на калорија

Халеи Померои верује да пребројавање или тешка калоријска рестрикција - погрешан стратегија за мршављење. Највероватније, то ће успорити метаболизам.

Када ограничити своју исхрану, може само погоршати ситуацију, у складу са нутрициониста:

Када имате превише спор метаболизам, ви ћете се чувати у масти, чак и салату.

Халеи наводи студије које указују да је боље да се фокусира на квалитет хране, а не квантитет.

6. Једите оно што волиш

И то је најбољи савет који сам чуо. Искључити из исхране свих намирница које воле - није најбољи начин да једе у праву.

Задовољство је важно - каже Хејли. - Види за храну која стимулише производњу ендорфина и смањује хормоне стреса који, заузврат, убрзавају метаболизам.

Нека повремено једе парче пице или десерт. Главна ствар да није било основа исхране, али само повремено слабост. Највећи део корпе треба да заузме Вхоле Фоодс, воћа и поврћа.