12 разлога за почетак тренинга снаге

Стереотип "жене не би требало да носе тежину" већ дуже време је време да се заборави: не постоји бољи начин да се побољша своју физичку и менталну перформансе, почнете тегова. То вас не доведе до како изгледаш мишићна као човек - женско тело не производи толико тестостерона у принципу, стимулацији раста мисица. Али, ако си и даље скептичан о овој врсти тренинга, постоји неколико разлога због којих се предомислите:

1. Бурн више масти и калорија

Обука за дизање терета је да додате на свој тренинга рутина ако желите да ефикасније спали масти и бити у стању да брзо се отараси калорија него класичне кардио. Па чак и након што сте завршили обуку у порасту - ваше тело је у сагоревању масти режиму. Овај ефекат се зове вишак користи после тренинга, а не догоди да ти ниског интензитета кардио.

2. Ризик од губитка мишићне масе

Након почетка 30 година, ваше тело полако почиње да губи мишићну масу. А када се то деси - за задњицу, стомак, брада и руке почињу да се опушта. Ако не почнете да узимате акцију чак и са почетка двадесетог, можете лако наћи вишак пртљага на његовом телу, и једини начин да се спречи сличну ситуацију - рад са тежином.

3. Смањује ризик од повреда

тренинг снаге спречава ризик од повреде и мишићи, кости, лигаменти и тетиве су брзо ојачати у сличним занимањима. У ствари, производња колагена - примарни влакна везивног ткива, само су убрзали када почнете дизању тегова. И због чињенице да су кости постају мање крте и мишићи су појачаном - ризик од повреде се смањује.

4. убрзава метаболизам

Ваш метаболизам успорава са годинама, а ви постајете све више и више тешко пасти те додатне килограма. Постоји директна веза између вашег метаболизма и мишићне масе: у мишићима тамо митохондрије, које претварају глукозу у корисне енергије. Пошто се смањује број митохондрија у мишићима губитка масе, а тиме и метаболизам успорава. С обзиром да у мишићне масе повећан је током тренинга снаге, број митохондрија у ћелијама није смањена, а метаболизам се не успорен.

5. Смањује ризик од дијабетеса

Дијабетес - један од оних болести које у великој мери отежавају живот особе, без обзира на његову старост. И најбоља ствар коју можете учинити у борби против овог сложеног болести које захтевају досадан исхране током живота - тренинг снаге! Група научника спровео експеримент са исхране богате фруктозом. Они су утврдили да су они који су учествовали у тренинг са теговима, имају повећану толеранцију глукозе и осетљивост на инсулин.

6. Побољшава функционисање срца

Научници из Цанадиан Медицал Центер су показала да када моћ мишића, пацијентима и побољшање функционисања свог срца. Укључујући и особе са коронарном болешћу стабилизује срчани ритам, срчани мишићну снагу и издржљивост укупну.

7. Коригована беаринг

Крива положај - оно што већина нас су криви. Срећом, можете побољшати свој положај радећи са правом тежином и након инструкције тренера. Ово ће вам помоћи да повећате кости и снагу мишића, а тиме се отараси степеницама и дисторзија.

8. повећање енергије

Након преласка на тренинг снаге, видећете велику разлику у својим енергетским нивоима током целог дана. То произилази из чињенице да је сваки мишић пробуди и почне ефикасан рад да рециклирају храну у енергију. Ово помаже не само изгубити масти, али да се смањи упала у телу и, самим тим, доводи до тога да почнете да осећате светлост и мобилни.

9. То помаже да се добије лепу фигуру

Најбољи део тренинга снаге - способност да своје савија прилично заобљене. Користити тегове, тегове, отпорност на траке или свој тежину за класу, и уз њихову помоћ, можете брзо изградити одговарајућу мишићну масу и наглашавају облик свог тела.

10. Побољшана Флексибилност

истезања и сабијања покрети не само помоћи да се изгради јаке мишиће, али и побољшава укупну флексибилност тела. Испробајте различите тренинге за различите делове тела, наизменично са вежбе истезања да максимално користи од обуке.

11. ослобађа стреса

тренинг снаге има позитиван утицај на ментално здравље. Када тегове најмање два пута недељно, све ваша пажња усмерена на то како да то уради како треба, без повреде себе. Ако ваш мозак не размишља о проблемима на послу или код куће, он је мање узнемирени, и стога постоји ослобађање од стреса. Осим тога, виде позитивне промене у вашем телу, учите да мање брину и бити у стању да се фокусира на позитивне промене у њиховим животима.

12. Побољшана слееп

Након што више времена проведем да се одржи тон тела, биће теже да спавају и забораве на проблем несанице. Ако у последње време сте дуго не могу да заспим и да се за вечеру, само покушајте тегова и обратите пажњу на промене у њиховом стању.