4 корака да помогну врати мотивацију

Апатија, недостатак енергије и мотивације - најпопуларнији проблема миллениалов покушава себе да успеју у различитим областима. Ако сте као забринути због чињенице да нису имали времена ништа до, зато што не могу да спавам, концентрисати и одлучити о великих промена - покушавају да прате наш једноставан план.

Корак 1: Ставите слушалице и припреме нумера

Ако у последње време можете тешко наћи снаге да устанем из кревета - провести мало времена покушавајући да донесете праву нумера, а припремљен добре слушалице. Меган Маркле Чак у време живота-блогерского каријере деле своје методе за самостимулированииа, који је укључивао запаљиву нумера.

Према часопису Сциенце, моћна песма може променити наше расположење одмах:

Фокусирање на омиљених песама борби обесхрабрује мождане сигнале у вези са умора или досаде.

У исто време није толико важно шта жанр сам написао ову песму, звучи ли је то забавно или опуштање - довољно је да се утиче на симпатички нервни систем. Активација овог система помаже у припреми телу да делује одлучно када се суоче са проблемом у окружењу.

Направите другачији скуп нумера - један за ујутро је било лакше да се спреми за посао, а други - у тренуцима када почнете прокрастинироват и ефикасно раде, треће - када се љуљао на спавање на путу кући од стране јавног превоза. Мусиц слушалице ће вам и да се креће, чак и када не желите и не расположени. Можете користити савете Меган Маркле, листа песама укључује и Јацксон Фиве и Јанелле Монае, а можете се упознати са нашим колекцијама емпаурмент-извођача.

Корак 2. Разматрање да улива поверење у вас

Можда сада немате довољно добар мотивациони говор, а ако не постоје блиски пријатељи или ментори, тражити их на мрежи. Креирање листе за репродукцију на ИоуТубе видеа који ће вам мотивисати - Адд то већ погледали ТЕД предавање или чак кратки извештаји из догађаја у којима сте учествовали. их прегледали, запамтите да је једина особа која вас спречава да остваре свој циљ - ви сами.

Мотивација је настала у теби, али ако интерни ресурси су практично исцрпљене - тако слушају инспиративних људи као Вилл Смитх.

Корак 3. Напишите план.

Имаћете 42% веће шансе да остваре своје циљеве ако им до исправно записхесх. Скинуо свој сан у неколико фаза, тако да се у једноставну листу обавеза. Након тога, моћи ћете да их реше један по један, него пожурите и бринути о роковима.

Да ли имате жељу да изгубе тежину значајно? Немојте писати о томе колико килограма желите да изгубите да се постигне циљ, да се утврди тачно када желите да урадите тренинг, колико да промени начин исхране и како ће пратити резултате у свакој фази.

Користите онлине планери или посебне тематске дневнике, формира различите навике, које ће помоћи у остваривању циљева.

Корак 4. Разматрање дијету

Да ли вас - шта једете, а ми смо већ разговарали о томе како да користите одговарајућу дијету могу да се отарасим анксиозности и магле у глави. Ако сте у депресији, сада је посебно важно да почне да контролише своју дијету. Сматрамо да риба могу садржати 70% дозе витамина Б6, одговорног за позитивног става, а целог зрна корисне за концентрацију. Даје своје тело хранљивих састојака који не само да ће заситити стомак, али ће се вратити јасноћу ума.

А шта ти да развесели током напорног недеље?