8 начина да се мотивишу за јутарње вежбе

Једна девојка је почела свако јутро са на трчање, а затим је радио боље него ико други у канцеларији био је шеф, срећно удата, има троје деце и не по граму није опоравила. Такође желе - почиње дан са спортом, то је лакше него што звучи. Јунакиња дели путеве до себе да остваре ујутру, а шансу би требало дефинитивно не пропустите.

1. Узми пријатељ

Чак и ако је као лењ као што су заједно то ће бити лакше да се инспирисан подвизима ујутро. Направите план тренинга који сте имали систем који не жели да се пробије.

Ако желите да се спортом сам, разговарати са неким ко рано устаје. Нека ова особа пише или зове ујутро и контролише вас. Понекад схватање да морате да признате да неко да не могу сузу своје дупе из кревета, имају добру мотивацију.

2. Припремити сву вече

Намести кревет одећу за спорт, за прање патика. Најтеже - да изађе, додатна обука ће учинити да заборавимо поспаност и лењости. Да таксе што једноставније, онда неће моћи да се рећи да сам пропустио наставу јер нису нашли своје Леггингс.

3. Замислите како је лепо бити ангажован у празној соби

Не заборавите, колико људи у фитнес центру после посла: окренути у свлачионици, посне лице насилнике, тужан лице Бухгалтерсха гојазне и запослени у банци. Друга ствар је јутро - простор, свежина, тишина. Ако си дошао у просторију у својој кући, да се започне дан са спортом као што је било успешне даме.

4. Размислите колико добро ћете се осећати током дана

Предности јутарњих вежби су научно доказано. Прошле године, пријављено Форма часопис на студији која каже да они који су укључени у активности ујутру, више енергије током дана. Не само да повећава физичку издржљивост, али и менталну активност.

5. Постављени подсетника

Инсталирајте снажан будилник, под називом то мотивише цитат и одузме на другом крају собе. Главна ствар је да се извуче тело из кревета. Онда су сами ноге вас одвести у теретану или на трчање у парку, нарочито ако испуњава све претходне тачке.

6. Сеизе правила први корак,

Уместо размишљања колико покрети морати да јутрос, почети са једним малим конкретне акције. Прво разговарати себе и опрати. Попити нешто освежавајуће. Онда се обукао и даље низ листу. Ово се односи и током вежбања. Не могу да замислим колико трбушњака морате да урадите боље него рећи себи да обавља десет, али видећемо.

7. Да ли је редовно

Не заборавите да оне попустљивост посипетсиа читав систем. Спорт ујутру мора да постане навика, а тек онда ће престати да буде стресан. Ће свака акција аутоматизму - и нећете помислио да одустанем.

Рано тренинга веће шансе да постану редовни, јер је мало вероватно да ће вам настати чак и неким бизнисом током ових сати. Време између будности и доручак - најбоље за спорт. Ниси ни гладан, и можете радити светло, тако да не трпе глад, јер је тело још није пробудио и није потребна храна.

8. Пицк гоод плаилист

Обука и музика - савршена комбинација. Изградите своју листу са нумерама које ће поставити расположење за тај дан. Боље ритмички, мада можете да користите било, докле год музику коју запалила.

У које доба дана највише одговара да играте спорт?