10 начина да се опорави од напорног дана

Штета је да када ствари крену наопако, не можеш тек тако рећи, "Од тог дана све јасно, да је следеће." Претпостављам да не могу да поправим све срања која ти се десило, још увек имају шансу да га остави за собом и да га увукао у сутра. Јунакиња је прикупио велики број начина да се опорави после лош дан.

1. Направите лични ритуал

10 начина да се опорави од напорног дана

Ваитинг фор нешто добро је понекад једина ствар која се не кида и помаже да преживе дуг дан. У тешким временима само да се подсетим да сте кућу ћете добити своју сретну ритуал.

Упалити свеће, пију вино и леже на поду са омиљену музику или занимљивим подцастс; Окренути на јогу, припремите оброке - само наћи нешто што је гарантовано да вас задовољи. Реците себи да овај сат ви се само посветити. У пакао са проблемима, бригама и обавезама.

2. Узмите положај детета

Ово је једноставна асане јоге која не треба силу и физичку обуку. У овом случају, то одмах смирује и опушта.

Клекну на под и гура кукове на петама. Удахни дубоко. На издисају, полако нагните напред док чело дотакне тло. Руке треба да буду простирала испред њега. Опустите цело тело, рамена треба да буду усмерени на поду, а стомак лежао на бедрима.

Останите у пози детета све док овај услов довољно удобан 2-3 минута.

3. Укључите да се гарантује да те насмејем

Сви ми имамо програме или филмове који су забавни, без обзира на то колико их нисте ревидирати - потребно је само такав. Говор станд-уп комичар, омиљеног комедије, духовитим емисији. Док гледате не омета телефона и других ствари, уроните у причи, осмех и уживајте. Треба ти само пола сата од смеха, за пребацивање и заборави страхоте које су се догодиле вама данас.

4. Направите фолдер афирмације

Направите фолдер на десктопу, и сваки пут када добијете писмену похвалу или позитивне повратне информације о себи, узети сцреенсхот и вратити. Нека звучи помало нарцисоидно, али у лошим данима често немају довољно самопоуздања. То није увек при руци је близак пријатељ или рођак, спреман да вас подсетим да сте волели други. Откријте позитивне локацију и поново доживите најлепше тренутке.

5. прочитати нешто узбудљиво

Лове, биографија психопата, фантастична књижевност - све ти одмах одвојити од стварности. Читање брзо ублажава нервозу не само због интересантна прича. Ваше тело мирује, ви пажљиво погледате страни, али твоје мисли су заокупљени нарације - опусти физички и ментално.

6. Поштујте природу

Није битно да ли је шетња у парку или дивљења залазак сунца са балкона свог стана. Останите у овом тренутку, гледате како лепа овај свет, и да се подсетимо да је то само још један дан.

Ако постоји предност, али и погодна локација у близини, не превише лењ да иде на ваздух. Апсорбују околних ЗЕЛЕНИЛО вас, примите витамин Д, слушају птица поздрави протеине, грли дрво. Дакле, забавите се.

7. Помоћ неко

Мали чин доброте гарантује да вам пружи осећај задовољства. Ако се не испуне одговарајуће бака на путу преко пута, направи донацију једног од средстава, чак и мала количина ће учинити. Само изаберите ревизије организације, а не на оглас за прикупљање средстава на нечију страну у друштвеним мрежама.

8. почисти

Ради се о било каквој организацији простора: чишћење куће, чишћење поштанско сандуче, сортирање ствари нагомиланих у ормару. То помаже да се организују мисли и смири се. Поред тога, добијате леп бонус у облику чистог равног или Меморија телефона.

9. Леад блог

Постоје ствари које само треба да изрекне, али они не желе да деле ни са ким. Запишите своје мисли у дневник - неће судити, даје савете бескорисно и лењи зевање као одговор на ваше открићем. Извуците сву негативност и анксиозност из главе и стави на папиру или у датотеци на рачунару.