6 начина да се изборе са анксиозности током хладне сезоне

Зими се често разболе јер су многе болести настају из смањења сунчеве светлости, што утиче поремећени ритам, а такође утиче серотонина и мелатонина производњу. Све заједно, то не само да утиче на расположење, али и на нивоу мотивације и енергије. Осим тога, може да доведе до осећаја беспомоћности, утиче на сан и апетит, изазвати депресију сезонски или друге менталне болести.

Али када је хладно, проклето тешко изаћи из куће и уживајте у сунцу. Ако, попут мене, иди у депресији зими, будите сигурни да користите ове живот хацкинг да се реши стреса.

1. Одаберите време

Зими, људи чешће разболе, и на тај начин жељу да успори мало ће помоћи да се избегне могућност инфекције. Престани да се размотри "перезхиданием" - имате времена да се ослободе стреса за ваш имуни систем.

На крају сваког дана, да мало да се заиста опустити, ради шта хоћеш. Према можда узети топлу купку са солима, прочитајте за пола сата након ношења пиџаму, и не заборавите добар списак нумера.

2. Буди љубазан према себи

Када сте под стресом и уморни од свега што је око, почнете да се сама повреди, криве себе за пропусте и казнити "екстра" храну, која увек жели да прогута. То није изненађујуће, јер је толико очигледно и стрес, али то је стварно лоше за опште стање и самопоштовања. Када се осећате депресивно - само приуштите себи љубазно.

Ако се негативне мисли вртлогу у глави, попут хрчка у точку, а затим дубоко удахните и буду укључени у било ком послу, који ће помоћи да скрене и да обнови мисли. Стицк налепнице на огледалу у купатилу. Пробајте лагани медитацију. Листајући албум испуњен са фотографијама филмских карата и штампати цитат од најмилијих.

3. Ревисион Сврха

Обично имате времена да радите вежбе пре одласка на посао, да припреми одличну вечеру, разрадити креативну пројекат и упознати се са пријатељима у само једном дану. Зими, листа пословања као и обично изгледа немогуће. Ово има своје предности: једноставно ревидирају своје циљеве да узме у обзир да не захтева посебну пажњу у овом тренутку, с обзиром да немате много енергије. Може бити мудро да се смањи количина тренинга или боље да свакодневно радимо чишћење 10 минута, него један дан провести у пуном недељу у целини.

А ако и даље немају списак задатака, можда сада је време да се направи! Ставите испред малог циља, што би вам помогли вероватније да напусти кућу. Њихова примена ће обезбедити осећај достигнућа и поноса за своје поступке.

4. Не заборави пријатеља

Имајући добру социјалну подршку, као и време проведено са породицом и пријатељима, зими важније него икада. Студије су показале да помаже да се избори са свим симптомима које доживљавају као резултат стреса, анксиозности и других емоционалних проблема.

Неке дана се чини немогућим да се добити на концерт, или чак пријатеља да иду с њим у филму, али и даље покушавају да то уради. Постоји могућност лакше: позвати човека у удобним окупљања и покушати да се пече са собом ђумбир кекса.

5. Проверите да сам сигуран мовин

Вежба, којој форми које могу имати, увек ће бити ефикасан начин суочавања са стресом. Да, зима је теже да се мотивише, али ће помоћи да задржи ниво стреса под контролом, јер ће енергија наставити да расте, чак и ако иду у разред са рукама доле. Нека то буде шетња у парку, загревање јоге или плеса под Стреет Воркоут видео - само не заборави да се креће сваки дан.

6. Направите свој ритуал

За ову ставку, није потребно било наука, то је само мала магијским ритуалима које могу доћи са за себе. На пример, упали свећу ноћи спали малу жељу, прочитао лијепу дневник и мало боје са подлогу. Сваки израз свог креативног "И", без икаквих ограничења. Да ли је само за себе, а не да се покаже свету.