7 изненађујуће ствари које су добре за своје ментално здравље

Да имају здраво тело, не мора нестати у теретани да се попне уз степенице, шетња више од ходања, пратите дијету. Ментално здравље је исти - можете га ојачати сваки дан једноставним свакодневним навикама. Ево неких занимљивих начина да подигнете расположење, смањују стрес, и постају емоционално стабилна.

1. забаву за децу

7 изненађујуће ствари које су добре за своје ментално здравље

Како старимо, губимо додир са разиграно и светлости део себе. Скакање на трамполин, ваљака клизање, игре на отвореном, као што су паинтбалл и друге једноставне забаве - добар начин да се издува и смањују стрес.

Немојте се плашити да изгледа глупо, уради нешто смешно. Тако смо добили радост, и на тај начин ојачати психу.

2. упознати фоод

Покушајте непознату храну и производе са необичним доследности или укуса. Неки од њих ће заситити витамине који позитивно утичу на расположење, као што су дагње са високим садржајем Б 12. Наредни - смањити напетост и побољшати сан. Већ смо поделили са вама рецепте да се баве анксиозности.

Сама пракса дегустација непознате намирнице имају користи, тако да пробуди своје рецепторе. И нека таква искуства не морају увек бити пријатно - у ДУРИАН који још увек пробају - ви или начин да се орасположи.

3. Извјештај уобичајена рутина

Планирани ујутру или увече рутина помаже ослободити анксиозности, али је корисно понекад сломити. Навикнути да се истуширам у вечерњим сатима, али сада осећате уморно - одложено до јутра. Увек се ручак са собом на посао, остатак из кувања, и идите до најближег кафића. Као што је наведено од стране психолога Цонние Хабасх:

Када смо само оно што су навикли, што отежава излазак из депресије. Некада је најбоља ствар која може да створи позитивне промене у нашем расположењу - то је да се отараси укорењене навике и пробати нове ствари.

Идеја је да се не пљувати по распореду, и да га сломити само повремено, као изузетак, и ни у ком случају не криви себе због тога.

батх 4. чишћење у

То је чудно да се подигне прањем тоалет, али се може радити. Чишћење помаже да се смири и доведе мисли како. често није довољно за велике чишћење времена и енергије, и чисте кадом или лавабоа није тешко, и увек је прикладно. Поред тога, резултат је видљив одмах, а стално пред очима - ова соба посете више од једном дневно. Осећај потпуне ефикасности брзо подигните своје расположење.

5. Сингинг ин публиц

Ако вам идеја да пева у јавности плаши, то је управо оно што је потребно да урадите. На овај начин, терапеут Мет Смит препоручује се отараси социјалне анксиозности. Сингинг у јавности - облик терапије експозиције. Ово је метод лечења анксиозности, у којој су пацијенти принуђени да се суоче са својим страховима.

Можете почети са уобичајеном завијања, а затим заузимају пуноправно песму. Ова пракса помаже да престанем да се плашим јавне осуде или срама. Караоке са својим пријатељима - не само забава, и терапија.

6. Цреек цусхион

Или само плакати, ако сте срећни да живе у породичној кући у селу, него у кући панела. Дајте себи прилику понекад да изрази емоције које се држе леђа. Након тога, моћи ћете да правилно имају и адекватно да поделе своја осећања са другим људима.