Семе лана: коментара. Ланено семе дијета са јогуртом: коментара изгубили на тежини, како да?

До коришћење семена лана прибегли све брзо, јефтино и ефикасно изгубите на тежини. Заиста, као што је познато, свака исхрана укључује снижавање уноса калорија и повећану унос омега масних киселина, витамина и минерала, аминокиселина и влакана. Можете купити фармацеутски препарат или комплекс спортској исхрани, али већина верује да не постоји ништа боље за дијету од ланеног семена, које разматра се могу наћи у било којој од тематског извор информација.

А Специјални састав

Не само желећи да изгубе тежину, али и свим спортистима, јурећи рибље уље и рибље, треба обратити пажњу на ланеног семена. Рецензије многих нутрициониста показују да лан за омега масних киселина је рекорд међу свим могућим изворима. Флак садржи протеине, сложене угљене хидрате и састав широког аминокиселина. Осим тога, композиција садржи мању количину минерала зрна и витамина. Поред семена, тржиште нуди на коришћење ланеног уља. У већини случајева, његова сврха више техничке него кувања, из једног простог разлога: течност масних киселина омега брзо везује за кисеоник, оксидациона производ и претварање у конвенционалним уљем. Чак и брзо затварање флаша и продавница у фрижидеру неће решити проблем, па ако говоримо о губљење тежине, онда се само баве ланеног семена.

Прелиминарни преглед

Говорећи о самих зрнаца, које се могу наћи на тржишту, полицама продавница и прозоре апотека, требало би да знате нешто. Они се разликују у свим овим производима само по цени, која се бира појединачно за сваку цену нишу. Чак иу најскупљим пасуља лана могу наћи коже, прашину и прљавштину, која би требало да се расправља. Пре употребе, без обзира на начин припреме, семе треба да провери за остатке, и будите сигурни да га уклоните, остављајући само чист ланено семе исхране. Како да? Ревиевс нутриционисти су подељена - неки се саветује да изврше термичке обраде, други дају препоруке о сировом храном. У сваком случају, треба узети у обзир обе опције.

Основа значи од свих недаћа

Верује се да је кефир и сва моћ је заснована на његов начин исхране и омогућава вам да брзо добили ослободити телесне масти. А ако се узме у обзир информације у медијима, обезбеђен од нутриционисти и спортиста, може се закључити да је изјава разумна. Наравно, говоримо о јогурт са процентом масти од 1%. Предвидљиво, ниско-калоријске производа са високим садржајем протеина обавља улогу за превоз лан зрна, обезбеђујући њихову потпуну испоруку директно у цревима где не постоји могућност оксидације омега масних киселина. Наравно, цела зрна лечење састав је укључена у метаболизму. Исхрана обухвата ланено семе са јогуртом, има само позитивне одговоре.

Корисни рецепти на бази кефир

Најлакши начин припреме - је од 150 мл јогурт Мик са једном кашиком лана семена и пије ујутро на празан стомак, 20 минута пре доручка. На почетку пријема, многи нутриционисти препоручују да се смањи дозу семена на пола, да би се одредио одговор на подручју општине гастроинтестиналног тракта. Заиста, судећи по бројним мишљења о губљење тежине, многи кефирове исхрана са ланеног семена је завршио и почела је због узнемиреног стомака. То није изненађујуће. Није сваки дан, тело добија огромну дозу омега масних киселина. Понекад је потребно време да се организује процес асимилације толико хранљивих материја.

Други начин да користите ланено семе дијета са јогуртом, мишљења која нису толико популарна, је претходно млевење зрна. У прашкастом облику, уколико уђе у црева, време лан прикупити влагу и пренесе неке од његових својстава кефира. Добијена супстанца је лакше вари црева.

На третмана топлотом

Чишћење семена лана, од којих коментара може се чак наћи на амбалажи производа, може да се изведе без употребе зрна унутар. Лана, као и чај, у стању да дају своје корисне особине течност у току термичке обраде. То је уобичајена пиварску ће омогућити да се извуче из ланеног семена есенцијалних масних киселина, витамина и минерала. Такав метод се препоручује лекара за употребу децу млађу од 7 до избегли излагање тела детета великим оптерећењима. Као и код семена лана са јогуртом, разматра многе нутриционисти препоручују да користе једну кашику по 150 мл кључале воде. Нека одстоји 20-30 минута, пролазе кроз мреже, одвајање жита од течности, и пити на празан стомак, за двадесет минута пре доручка.

Напајање брзо пре вежбања

Многи спортисти питања о "семена лана за мршављење: како да се, коментаре", доводи до занимљивог закључка да уношење би требало да буде непосредно пре оптерећења када тело треба да потроши доста енергије. За спортисте - то је обука, за друге - радни век. Заиста, ако се позивамо на физиологију процесима који се дешавају у телу, омега масним киселинама - не само фузиони производи за производњу АТП из којих тело производи енергију потребну за живот. Чим се пажљиво читалац ће приметити и сами да све минирано спавање енергија се развија у облику недодирљивог резерве по боковима, стомаку и бутинама, тако да ноћу не треба узимати Семе лана за мршављење. Рецензије смршао ова чињеница је потврђена.

Комбиновани диет

Размотримо како да се ланено семе дијета са јогуртом, прави људи су изгубили на тежини приморани да обратите пажњу на могућност комбинованог примају инфузије ланеног семена у јогурт. Сигурно имају на оку укуса индекса. Али ова комбинација, значајно смањити оптерећење на гастроинтестиналног тракта. Читав низ корисних супстанци у смеши биће у пуној снази. Али овај метод примене има једну велику ману. Поред чишћења исхрани одвија Семе лана. Ревиевс, сви до једног, сликао корисност влакана, који чисти црева. Ау термичку обраду лана, кукуруза, која се састоји од влакана, филтрирана и одбачена. Због тога, многи људи који желе да изгубе на тежини, одустати топлотну обраду лана семена.

У зачин свакодневној исхрани

За оне који траже информације о томе како да правилно узме ланеног семена дијету, изгубљена коментара маса препоручује постепено увођење зрна у исхрани. У почетку прстохват лана додаје у салате као зачин. Затим, у супи или прилогом, постепено повећавајући дозу. Овај приступ обезбеђује глатку адаптацију организма на хемијски састав ланеног семена, посебно за Омега масним киселинама. Поред тога, сваки исхране предвиђа смањење уноса соли на минимум. То је та препорука и уживали велики број људи. Замена семе лана со, превазишао је психолошку баријеру, и здравих оброка је повећан. Заситити па исхране, можете јести без проблема кашике ланеног семена. у најкраћем могућем року мишљења мршављење не траје дуго да чекам.

Подршка водни биланс у организму

Пружање информација о ланеног семена за мршављење, како би, разматра многи нутриционисти превиђају важан фактор који негира цео процес. Када се уђе у црева набубри лан житарице, упија течност на располагању, тако разбијање равнотежу воде у организму. Нема воде успорава синтезу сложених материјала из народски метаболизам. Но синтеза - губитак тежине. Стога, како би се избегла успорава метаболизам, потребно је да повећате унос газиране воде. Препоручује се да се прибегне атлетских прорачунима, које се користе од стране многих нутрициониста - 35-40 мл воде по килограму телесне тежине. Обрачун узима у обзир само вода. Осим тога, телесна течност мора тећи у воћу и поврћу. Под изузетак добија алкохол, који, као што знамо, није компатибилан са било исхране у свету.

Да би купац

Узимајући у обзир све врсте дијета, где се користе лан семе, критике и дијететских рецептима изгубили на тежини, пропуштена је једну важну тачку, која је такође одговоран за ефикасност. Куповина Семе лана свеже. Након жељеним омега масних киселина, витамини и минерали имају тенденцију да се изгуби у процесу дуготрајног складиштења. Због тога, сви купци пре одласка у продавницу, бити свесни да свежа зрна имају само смеђу боју са златним сјајем. Када су изложени светлости у семену треба да сија. Сива, црна, досадан, жуто семе треба да се рунду. И одмах реагује на могуће питање о интегритету метода паковања и тестирања. Према гостима, сви усеви који се продаје у прехрамбеној, пластике, транспарентан торбу. Сходно томе, чак и ако је производ се испоручује у затвореној кутији, купац има право да уклони пластичну кесу директно у продавницу и види садржај.

У закључку,

Као што се може видети из анкете, у исхрани на бази семена лана није велика ствар. Опције за примену много, као и препоруке нутрициониста. Свака особа која жели да смрша неће бити да пронађе праве информације у медијима о семену лана (како се прави, прави танке и нежељених ефеката). Таква исхрана је међу нутрициониста је еквивалентно коришћењу дијететских суплемената, односно не изазива велику штету телу услед неправилног коришћења. Ипак, она има неке споредне ефекте који могу изазвати нелагоду. У лиудом случају треба да се упознају са контраиндикација за паковање производа пре куповине.