Овсене пахуљице дијета за мршављење - одличан начин за борбу против гојазности

Овсене пахуљице дијета за мршављење има двоструку функцију. Прво, она промовише губитак тежине због умереног апетит. Друго, тело лечи: чисти га од токсина и обнавља витамине и микроелементе.

Коришћење каше исхране

Оатмеал исхрана за мршављење је свакако један од најефикаснијих и сигурних метода за борбу против гојазности. Сва материја биолошки активних компоненти које су део овса. Они убрзавају метаболизам, стабилизоване панкреас, и посебан ензим - бета-глукан - промовише правилно и ограничену апсорпцију масти унетих храном. Композиција укључује зоб скроб, који обавија стомак зид филм, што доводи до смањења апетита, и влакнима која ради "метлу" у стомаку, оутпуттинг чак стагнацији троске чеп. Супа од овса побољшава рад штитне жлезде, јача имуни систем, има изражен диуретицки ефекат и знојем. Производи који садрже зоб (брашно, готове хлеб, бран флакес), препоручљиво је да уђе у вашој свакодневној исхрани за превенцију гојазности и гојазних људи.

Оат монодиет

Моно-диет - дијета се састоји од једног производа. Оптимална трајање таквог исхране - 3-5 дана, са више продужена употреба узрок здравствених ризика људима више штете него користи. Овсене пахуљице дијета за мршављење је заснован на овсене пахуљице брзе хране или целих зрна овса, која доноси више користи и резултате. Главна ствар - то је Сплит оброка и потпуно одсуство шећери, соли, зачина и уља. Ако је исхрана се састоји од целих овса, каша може се кува ујутру уз очекивање целог дана. Током дана треба јести око 600 грама. житарица, подељено у 5-6 оброка. Залити са њом је немогуће, течност се препоручује коришћење у 40. минуту. Ово је да се осигура да су зидови стомака постане прекривена слојем скроба. Једини важи производ у овој дијети (осим овса) - обрано млеко које могу бити додата у самом каша. "Шах" оатмеал исхрана за мршављење

Ова дијета се такође састоји од овса производа. И разлике из претходног остварењу су у строгим алтернацији житарица из целог зрна и овсене пахуљице и увођење додатних производа (воће, поврће и сушено воће). Такође, дозвољено припрему житарица са размашћену млеко уместо воде дневно и сољење је завршио служи. Стога, могуће је да се придржава за 2 недеље, нема више. Дневна стопа потрошње овса производа је 600 г., Које треба поделити на 5-6 пута. метода Преплетање је следећи: Доручак - каша, интегралног, ручак - пахуљице и тако даље. "Шах" дијета предвиђа увођење зеленог поврћа. Ова зелена салата, купус, краставац, биљке, које се користе у чистом облику или као салата са соком од лимуна и нерафинисано уље. Поред тога, можете да приуштите себи слани сушено воће и свеже воће. У просеку, дневно је дозвољено да једу:

• поврће - 300 г;
• воће - 350 г;
• сушено воће - 50 ц.

и интегралних житарица, овсене пахуљице и играју важну улогу у мршављењу и побољшање здравља. Уклањање шљаке, а стабилан посао гастроинтестиналног тракта, смањене тежине и лако - ту су резултати коришћења у исхрани ових намирница у исхрани каше.

Бротх фром зоби за мршављење

Припрема добијање есенције од овса - дугог процеса, али његова употреба доприноси правилном и безбедном мршављење. Такође се препоручује особама са гастроинтестиналним болестима, јетре и жучи, кардиоваскуларних обољења и за превенцију гојазности. Припремити бујон неопходну у 1 литар воде потопити стаклене зоб. Боље да то уради увече и ујутро, након 12 сати да стави ову мешавину на топлоту и кувајте 1, 5 сати. Охлађену овас (и он ће се повећати у обиму више пута) је згњечена у блендеру, поново мешан са бујон и парене 30-40 минута. Добијање есенције од овса кварљиве, иако чува у фрижидеру. Стога се препоручује да се припреми не више од 600 мл производа (дан пре оброка 200 мл 3 стр.).