Како се угојити девојку? Како да се опорави девојку? Шта да једу да би боље

Данас, многе жене покушавају на различите начине да изгубе тежину. Заиста, овај проблем у последње време је лидер. Неки се окрећу дијетама, док други проводе обуку сата у теретани. Као по правилу, у правилном приступу рјешавању овог проблема, жене могу остварити жељени циљ.

С друге стране, доста тих људи који покушавају на различите начине да се добију на тежини код куће. Као пракса показује, да се постигне жељени учинак је довољно тешко у оба случаја.

малу тежину проблема. Приоритет разлога

Ако је девојка другачија мршав бројка од детињства, а она нема ниједан

здравствени проблеми, највероватније, једноставно је власник астхениц грађе. Да би се то види, само измери зглоб. Жене са астхениц устава ова опција је мање од 16 цм.

астеник обично различите дуге ноге, уске груди. Мишићи такви људи су слабо развијени. С друге стране, они се разликују добар апетит и готово никада не упуштати у слаткишима или пецива. Како се угојити Гирл-астеник? У том случају, најбоља опција - траже стручну помоћ од фитнес инструктор. Он не може само покупити програм обуке, али и даје индивидуални мени за сваки дан.

Поред карактеристика устава, важно је да обратите пажњу на стопу метаболизма. Ствар је у томе мршавих људи чешће власници брзог метаболизма. Потврдите ову чињеницу могуће само у лабораторијским условима (анализа о односу угљендиоксида и кисеоника у издише ваздушне струје).

Према речима стручњака, често је разлог лежи у мршавости са здравственим проблемима. Посебно треба бити опрезан тако да је лепши пол, чија је тежина почела да пада без видљивог разлога. У таквој ситуацији, пре постављања питања о томе како да буде боље, биће вам потребно да се подвргне дијагностичке тестове. Међу најчешћим узроцима недостатка тежине укључују следеће:

• проблеми са дигестивног тракта рада;

• поремећаји штитасте жлезде;

• кривљење кичме у карлице или струка;

• психолошки проблеми, што подразумева губитак апетита;

Претерана мршавост - није само ружна, али и опасно по здравље. Такве девојке често имају проблема са дужином менструалног циклуса, стално осећају слаби и вртоглавицу, жале смањене ефикасности и слабе имунитет. У овом случају, проблем прекомерног танкости захтева хитну решење. Како се угојити девојку? Је данас објавио неколико ефикасних начина да се реши овај проблем.

Повер

Специјални оброци - то је главна ствар коју треба обратити пажњу на сваки дамом. Колико брзо угојити девојку са њим?

Пре свега, потребно је разликовати уобичајеног исхрани више калорија производа. За сваки килограм телесне тежине не сме бити мања од 50 кцал дневно. То је обавезно морати да се придржавају принципа фракционом моћи: три главна оброка + три ужину.

Исхрана може да обухвати житарице са млеком, салата са маслиновим уљем, јела од меса и рибе са поврћем у облику пасте и кромпира. Да би се решио проблем како да поврати девојку, важно је у сваком оброку да комбинују угљених хидрата и протеина.

Што се тиче залогаје, у овом случају, одлична опција сматра широк спектар воћа, ораха, сувог воћа. Сви ови производи се састоје од огромне количине минерала и витамина.

Брза храна и печење забрањена

Многе жене представници у настојању да добије на тежини брзо почети да једу велике делове колача, торти и осталих високих калорија хране. Такав приступ проблему ће ускоро имати негативан утицај на здравље. Наравно, када супер-активни начин живота дијета у почетку неће каснити у виду додатних килограма око струка или кукова. Важно је напоменути да је овај феномен само привремено. Ствар је у томе да у брзој храни и печење велики број нездравим мастима, празних калорија, шећера и других штетних компоненти за варење. Дакле, сви ови производи - није одговор "како да добију на тежини мршавог девојку." Штавише, стална употреба брзе хране може изазвати проблеме са панкреасу и целом дигестивном систему у целини.

Употреба моћи коктела

Енергија коктел подразумева такав пиће, састављену од

пожељно укључује природне састојке. Стручњаци препоручују да пије ујутру за доручак. За припрему напитка производи захтевају следећих опција: а цуп слатка павлака, 2 кашике меда, два пакета сир и малу количину џема (опционо). Све компоненте морају бити темељно мешати заједно у блендеру. А онда можете уживати укусан и хранљив пиће. Ово енергетско пиће одликује оптималним односом протеина, масти и угљених хидрата.

Како да стимулише апетит право?

Већ смо разговарали о томе шта да једу да би боље. Нажалост, нису све жене могу похвалити одличном апетита. Тренутно, велики број различитих опција за побољшање природну жељу да једу више. Пре свега, то је дуге шетње. Према научницима, што више људи проводе време у природи, утолико боље ће бити његов апетит. Ако немате времена да ходам, то је могуће пре главног оброка да пије једну чашу свежег природног сока. Можете користити воћа и поврћа опције. Поред тога, не дозвољава телу да гладује. Ту се препоручује најмање шест пута дневно. Чак и ако нема апетит, потребно је да једе јабуку или попијте чашу кефира. После јела могу да легнем да одстоји 30 минута. У том случају, храна се боље вари, а питање како се угојити девојка више не може поремећен.

снага спорта

Наравно, спортски мора бити присутна у животима, не само оних који желе да изгубе тежину

што је пре могуће. Редовно вежбање доприноси гојењу због континуираног раста мишићног ткива. Како се угојити брзо девојку у овом случају? На првом месту, препоручљиво је да се упише у теретани на фитнес у свим вежбама које се спроводе под надзором искусног тренера. Спорт има позитиван ефекат на слици, побољшава координацију, повећава издржљивост. Стручњаци не препоручују да се укључе у аеробним класе (трчање, скакање конопац, Данцинг), јер они могу да инхибира раст мишића. Предност треба дати пливање, ходање.

Слееп анд рест

Мишићи су познати да расте само у паузи између физичког напора. За већу снагу у процесу телесне тежине је важно обратити посебну пажњу на правилно одмора. Сан се препоручује за најмање седам сати дневно. Не би требало да се баве спортом и до три пута недељно (мишићи такође треба да се одмара). Боље је да се избегне стресне ситуације. У складу са свим овим препорукама озбиљне промене ће утицати не само на облик тела, али здравље уопште. На пример, многи приметити позитивне промене у нервном активности система, појаву већег издржљивости.

Лоше навике

Како да брзо опоравити девојку и да је у праву? Наравно, неопходно је да се одустане од утицаја

Све лоше навике. Овде, пре свега, говоримо о алкохолу и употребе дуванских производа. Алкохол изазивају задржавање течности у организму, утиче на метаболизам и састоје се од много празних калорија. Дим јача сви метаболички процеси континуирано јављају у телу, за око 10%. Да би се попуњавају проведено енергију коју треба да повећају количину хране као 10%. Али боље да не одустане од ове лоше навике.

Стање витамина и минерала

Како да брзо опорави и да не повреди своје тело? Стручњаци препоручујемо да константно прате стање витамина и минерала. У том случају, можда ћете морати да помогне лекару. Ствар је у томе, то може бити тешко да самостално контролише праву равнотежу ових материја у организму. Лекар обично поставља низ тестова, преко којих је могуће пратити дефицит одређених минерала. На основу ових информација, се додељују мултивитамин комплексе, које се могу купити у апотеци. Биланс витамина и минерала омогућава контролу метаболичке процесе у телу, да надгледа правилно функционисање тога, да би се избегло смањење имуног заштите.

Помоћ таблете и лекови

Недостатак телесне тежине чешће него није одвојена симптом, а делује као последица проблема са оба физичког и менталног здравља. Учење лекара о којој постоје пилуле да добију на тежини, такође је важно да се распитам о могућим нежељеним реакцијама.

Макинг избор у корист хормоналних лекова, треба да будете свесни да су многи од њих непоправљиву штету телу. Осим тога, веома често да поврати стару рад неких од својих система готово немогуће.

Међу најчешћим лекова који могу да препоручују специјалиста, укључују оралних контрацептива. Ствар је у томе да је један од споредних ефеката у овом случају је добијање на тежини. Ако је веровати резултатима бројних студија, хормонски лекови доводи до конзистентан повећања телесне тежине, отарасити који ће касније бити веома тешко. Пре него што почнете да узимате пилуле, да би било прикладно за поређење предности и могуће недостатке лекова.

Како да брзо поврати девојку без пилула? Многе жене, одлучио да добију на тежини, почели да пивски квасац. Њихов главни акција има за циљ да попуни недостатак одређених витамина и есенцијалних протеини групама, чиме знатно повећава временски ток метаболичких процеса у организму. Осим тога, пивски квасац да помогне:

• нормализацију имуни систем;
• излазни све слагс и токсини;
• ојача васкуларног зида;
• Што је мања количина штетних масти у крви.

Стручњаци напомињу да квасац у пивски се сматра да је добар додатак исхрани и вежбе. Они значајно побољшати апетит и промовисати темељно варење.

Посебан начин пијаће

Лекари препоручују да пије доста течности. Предност у овом случају треба дати најчешћи не газиране воде, биљних инфузија и бобица Морсе шећера. Вода изазива повлачење постојећих токсина из тела, што побољшава метаболизам. Дринкинг дневно најмање два литра обичне воде, нећете запитати о томе како да добију на тежини девојку.

Хормонес анд веигхт

Врло често, вишак или мањак телесне тежине зависи од неравнотеже нивоа хормона. Са јасном недостатку тежине препоручује да прође одговарајући тест крви за хормона. Поента је да такозвани тироидни хормони су одговорни за метаболизма. Са својим обиљем ће бити врло тешко да се опорави.

Ако имате проблема са правилност и учесталости менструалног циклуса, веома је важно да се брзо проверите укупан однос естрогена и тестостерона. Неравнотежа репродуктивних хормона може да утиче телесне тежине. У сваком случају, њихова не би требало да се укључе у лечењу. Резултати анализе неопходно је да се на специјализованом консултације. Он је већ препоручио надлежни третман, као и разговор о томе како да боље у овом случају.

И ако се занемари резултате теста, позитиван исход не може се очекивати у овој ситуацији.

Резултати на "Како да се опорави девојку,"

У овом чланку, ми смо испитали само неколико начина за повећање телесне тежине. За више информација о овом питању ће требати времена да се консултује специјалисту.

Важно је запамтити да свакодневно масе није нужно показати тренутне резултате. Како се угојити девојку? Здрава исхрана, дневна вежба, позитиван став - су главне компоненте од којих се нужно потребно да се постигне крајњи циљ. Временом, постаје приметан прираст и визуелни облик промене, које би требало да буду охрабрени да даље студије. Иницијална фаза "новог живота" може изгледати тежак, главна ствар - не одустајте, и стално побољшање.