Колико могу да изгубе тежину у последњих месец дана? Одговор ће бити проценат

Ако особа није болесна, не пије хормона пилуле и мучени исхрана у прошлости, његова тежина је прилично стабилна. Да бисте позвали десет до петнаест додатне килограма, као по правилу, потребне су године. Ако је тежина ускоро - тако, имају здравствених проблема: менталне (поремећаја у исхрани) или физички (штитне жлезде, хипоталамус). То је генерално брза промена тежине за абнормалне тело. Па ипак, неки желе да се ослободе "наеденного" што је брже могуће. И чуо питање: "Колико можете изгубити тежину у последњих месец дана"

Ближе нормално, теже

Брзо тежина рељеф је непожељан за оне који немају моћ гојазности. Јер се максимална успоравање метаболизма уочена код оних који су ближи нормалном. У једном експерименту, две групе субјеката учествовало овервеигхт. Њихов задатак је био да се на дугим релацијама - редослед од неколико стотина километара, а они нису били тркача-ултрамарафонтси обични људи. Разлика између група била је она пре експеримента су нормално храњени, други изгладнео две недеље.

Гет Беттер нереално?

Током корак да се превазиђе дистанцу су хранили по стопи од 1.500 калорија дневно. Резултати? Једите нормално пре експеримента за време када је смршао више него у другој групи за њихово недеље унапред. Постили кратак "обуку" на дијету и огромне оптерећења ... опоравио. И замислите шта се дешава ако неко постави питање: "Колико могу да изгубите тежину ако не једете цео месец" - а онда изгладњивати за неколико недеља, а затим почиње да нормално једе без оптерећења? Он добија на тежини брзо, као да анаболика! Најбољи начин да се лажним телом

Колико КГ можете изгубити тежину у месец дана, ако ми одбијемо да једемо? 10-12% по тежини. Можете чак и да се организују ултраголоданииа режим. Шта је то? Једете 500 калорија, а троше на физичком активношћу од 800 кцал. Ово је поред главног размене. Ефекат је бољи него од глади, јер што дуже се испоставило негативан. И реакције типичне за ситуацију нестанка струје, не јављају.

Лично искуство

Ја сам смршао овом методом на 12 кг у првих 30 дана. Али током времена, стекао сам се. Дакле - не саветујем. Боље него нормалном брзином. Колико могу да изгубе тежину у протеклих месец дана, ако имате времена? У просеку, 6% од тежине можете изгубити знатно смањену исхрану и вежбање три пута недељно у теретани. Али, тренинг треба да буде завршена - и снага обука, и кардио барем тридесет минута након "силе".

штедљиво и споро

Ако је тежина није критична, није потребно да се ругају на њега. Губитак тежине може се постићи само одбијајући да вечеру, и сваки дан ходања. Колико може да изгуби тежину у месецу, без много улагања времена? Приближно 4% полазног тежине. И то неће бити измет, гликоген или соли. То ће бити губитак прави масти. Ограничење брзине

Колико могу да изгубе тежину у протеклих месец дана у килограмима, не да храмље кожу и не губе много мишићне масе? То је непожељно да изгубите на тежини више од 4 кг, за веома пуних - 6 кг. Брзо олакшање тежина, наравно, инспирисана, али је резултат број је обично веома тешко држати на месту. Дакле, не журите у крајност, ако је потребно да изгуби до 10 кг - а правилне исхране и сат времена вођења дан ће учинити ваш фигура чудо после три месеца.