Туториал: како да Веигхт Гаинер?

Како да Веигхт Гаинер?

У жељи да добије мишићну масу стално поставља питања у вези са исхраном и вежбама. Данас ћемо покушати да одговоре на једно од најчешће постављених питања, као што су како да Веигхт Гаинер.

Који је добитник, његов састав и његова способност да

Гаинер - мешавина која се односи на угљене хидрате протеински напитак. У склопу спортског исхране постоје компоненте као што су протеини, масти и угљених хидрата. Данас, многи произвођачи нуде за куповину гаинер. Композиција ових смеша се веома разликује. Већина произвођача припреми производ који садржи од 60 до 80% угљених хидрата, протеински састојци могу бити 8-30%, остатак заузима масти и високим корисних компоненти. Главни циљ добитника - обнавља резерве енергије после напорног тренинга, они такође доприносе расту мишићне масе. Најбољи добитник за масовно сет бира сваки својим жељама све зависи од тога шта је циљ коју спроводи.

Како да направите прави гаинер? Креатин размесено бодибилдера и поверлифтера током тренинга са теговима. У њихов састав садржи велики проценат угљених хидрата која се брзо апсорбују у телу, тако су емитују велике количине енергије потребне за рад мишиће. Добитник је препоручено да се људи који се баве у бодибилдингу, али њихова физиологија не дозвољава лако да добије жељену тежину. Ова категорија обухвата људе са уставом и ецтоморпхс Хардгаинер. Спортисти који слободно угојим, ефикасно троше креатина, чинећи је много мукотрпан. То је због чињенице да поред раста мишићне масе су они могли да стекну телесне масти. Ово се дешава због чињенице да се у плућима угљених хидрата прогута прелази и на тај начин не троши време вежбања, депонована као потпуно бескорисне масног ткива. Следеће гледамо како да Веигхт Гаинер за сет мишићне масе.

Спорт исхрана треба да буде правилно

Добитник је користе спортиста у дане тренинга, као и током периода одмора. У тим данима, када бодибилдера возова, он користи Гаинер 30 минута пре тренинга, резерве, тако неопходну енергију, а после тренинга да се опорави енергије. У обнови дане када спортиста руке, добитник треба узети у мањим количинама између оброка. Организације препоручују да купи различите креатина, који се разликују по свом саставу и садржају протеина и угљених хидрата. Пре интензивна обука користи мешавине са богата угљеним хидратима компонентама садржаја и након вежбања коктеле користе са пуно протеина и угљених хидрата брзе, такође је пожељно да у свом саставу је глутамин. Креатин, који садржи креатин, ће бити одличан избор за озбиљне спортисте. У том случају, вишак угљених хидрата ће бити значајна количина се користи у облику "транспорта" за аминокиселина које играју значајну улогу у изградњи мишићних влакана.