Тело пумпе: има тренинга, ревиевс

Боди пумп - јединствени тренинг програм који вам омогућава да остваре све своје снове о луксузном тела у стварност. Захваљујући њој, можете бити добар према напумпа своје бицепсе и повећавају издржљивост. Поред тога, она пружа могућност да брзо построжило желудац и елиминише бол у леђима.

Шта је то?

Многи од данашњих девојчица и дечака питате шта тела Пампа кондицију. Ово подручје је једно од нових, али већ широко распрострањена.

Воз Тело Пампас активност је широк. Циљ је гори активна масти. Изводи се на брзим темпом за ритмичку музику. Будући да запошљава скоро све мишића, тренинг је погодан и за жене и мушкарце.

Као што врше, користите штап са тежином са којом можете обављати низ приступа у свакој вежби. Да почне у сваком случају неопходно је да се испразни врат, да разуме операцију.

Да бисте започели обуку могу у потпуности било коју особу. Ту није важно почетна физичка кондиција и искуство. Позитиван резултат ће бити остварен, ако постепено и умерено повећање радну тежину и да се придржавају професионалних препорука.

Циљ експеримента

Научници се доказује ефикасност тренинга одлучио да спроведе студију. Окупили су се 19 жена, води неактиван начин живота, али има добро физичко здравље и може да носи тегова. У овом случају, предуслов је да посети два групне сеансе два пута недељно. Све у свему, овај експеримент је одржан у року од 3 месеца.

Пре и после теста измерити стручњаке:

• аеробна издржљивост сваког учесника, њихова тестирање на траке за трчање и мерење импулса у одређеном тренутку;
• Број трбушњака са додатном тежином;
• дебљине телесне масти;
• моћ штампе.

Као резултат тога, перформансе снага свих 19 људи повећао за 33%. Поред тога, свака жена је изгубила неколико килограма.

Предности

Предности Боди Пумп непобитна. Они су толико велике да се одупру испробавање нове технике у веома тешком искушењу. Интензивна аеробна снага је у широкој употреби због следећих предности:

• музика за тело Пампас мотивише и енергију;
• примећено у комплексном обуке приступа, јер комбинује снагу и аеробне вежбе;
• брза класе омогућава покретање активно сагоревање масти;
• један сат радног глутеус и рамена, леђа, руке и ноге;
• интензитет оптерећења може се подесити повећањем или смањивањем тежине пројектила;
• Обука је доступна свима.

Једноставан начин остваривања и право приступа запошљавању ће помоћи да пронађу лепши и здравог тела. Прос Пампас да ли мислите да постоји могућност да се прикључе људи који су већ почели да тренирају на овом систему. Плаћају само 60 минута, можете чак и са седентарним начином живота, јер ефекат није дуго чекати.

Недостаци

Воркоут невероватно музика заслужено стекао популарност међу спортским ентузијастима. Људи који се баве Пампа, остави само позитивне повратне информације, тако да су недостаци неколико људи мисле. Међутим, они су овде и они не би требало оставити без пажњом:

• нетачно вежбање опрема може подразумевати повреду леђа, колена и доњи део леђа;
• треба да купи посебну опрему за кућне тренинга;
• и висок крвни притисак особама са проширеним венама треба да се бави под надзором тренера, тако да не погорша њихово стање.

За ко је?

У процесу обуке за ритмичке музике спортиста обављају следеће вежбе:

• клупа схвунг;
• ​​деадлифт;
• Изолациона шипка уздиже до трицепс и бицепс;
• и цуцањ тхрустс;
• притисне мини-бум у степи.

Овај тренинг је идеална за мршављење за људе који су претходно имали никакве везе са спортом. Ако не промените исхрану и једе "све", а оштро почиње да обавља вежбе снаге, додатна тежина иде довољно брзо. Када заустављање и смањење тежине и замрзавање на једном месту треба да идем на дијету. У овом случају можемо говорити о потпуном здравог начина живота.

аеробне издржљивости

Тело пумпе, наравно, помаже да се побољша издржљивост, али не може учинити без додатног аеробне активности. Они дефинитивно треба да носе људи са вишком килограма и желе да брзо добили резултате. Аеробик помоћ да постану отпорније на основну обуку.

Најповољнији комбинација опција за обуку су:

• пампас пола сата после "нивоу" у нумери или кардио-степер са високим амплитудом;
• Два тренинга са шипку и аеробик недељно;
• Исти износ обуке Пампа и додатни јоггинг изван или пливање у базену 3 пута у 7 дана.

Обука за мршављење

Многи од данашњих младих мушкараца и жена које желе да се торзо рељефа и затегнута мишиће. Да би се то постигло, потребно је доста времена да дају спортску дворану, али могућност није све.

Вежбе у телесним пампасе су савршена прилика да се ослободи сувишних килограма и постао власник еластичном телу. Они заузимају само сат времена, а тренира више од два ће захтевати више од једном недељно, чак и они који желе да се постигне ефекат месец дана. Овде смењују тренинг снаге са аеробик и гимнастике, тако да би своју фигуру како у свим правцима, је сасвим реална.

Настава код куће

Као што је ангажован у соби са групом се не могу сви обука може извршити код куће. То ће захтевати посебан омотач и слободан простор. Они који су одлучили да се укључе у овим условима, будите сигурни да је род, спортске одеће и обуће.

Референце

Пре него што почнете тренинг, биће више него упознат са основним препорукама стручњака. Асимилирати их није тешко, зато остави ове нијансе неопажено потребу ништа боље. обухватају следеће тачке међу њима:

• Први тренинг треба да се одвија са минималним тежине - то је неопходно да би се избегло непотребно стрес;
• ангажовањем у кући, неопходно је да се обезбеди довољно свежег ваздуха, извођење обуке на улици или у добро проветреним просторијама;
• треба да прати редовну наставу, не недостаје један дан тренинга, или након дуго времена одмора мишићи ће повредити лоше након извођења чак и најједноставнији вежби;
• радна тежина за искусне спортисте који су укључени у Пампа више од месец дана, без обзира на услове, не би требало да буде велики или мали - у првом случају, добијена је не резултат није био у стању да, у другом - вежба ће бити тешко да правилно и потпуно обавља, у такође повећавају ризик од повреде;
• Према савету тренера и треба узети озбиљно, јер он зна о предностима обуке и људске представе је много боље од почетника;
• Музика не би требало да буде прегласан, јер је то једини главни извор позадине и обуке ритам пратње уместо тога, стварају непријатан и не дозвољава да се концентрише;
• између класа мора бити пауза од два до три дана, тако да мишићи имају времена да се опорави, па је у овом периоду је дозвољено само лак кардио, али не и друге оптерећења моћи.

мишљењу спортисти

Ревиевс оф Боди Пумп покренути изузетно позитиван. Разлог је тај што је уобичајена у сарадњи са штапом је прилично досадан, у којем чак и крајњи резултат не мотивише онолико колико би то било пожељно.

Мушкарци и жене који су тестирани на сами систем су били одушевљени, не само по резултатима постигнутим, али и из процеса запошљавања. Наравно, у почетку су сви били тешко, али је жеља да напусти случај није настао. Према самих спортиста, са сваког тренинга, они су све више поносни на своја достигнућа, у ствари могао да већу тежину и радити са њима без икаквих проблема. Као резултат тога, свака особа видно упумпава мишиће, а вишак килограма је отишао, то не може, али радовати.

Људи који су укључени у Пампа дуже време, добити велико задовољство од тренинга. Временом, постаје довољно не 60 минута, јер их је енергија преплави дуго времена и желите да га пошаљете у правом смеру.

Много примљених коментара и на музику. Спортисти су одушевљени, слушајући њу. Према њима, ритмички мотив чини потпуно постављена током тренинга и мисли само о добрим стварима.