Како да се бавим спортом? Ка почињу да се баве спортом код куће?

Многи се питају како да себи да се спортом? Постоји више начина, што је најважније - да поставите циљ и почетак мали. Овај чланак ће се фокусирати на то како да ваше тело лепа и здрав. Ви ћете научити многе тајне о томе како да се мотивише и уживајте у вежбу.

Визуелизација и инспирација

Гледаш свој одраз, а она не воли? Онда је време да се делује. Почните са пет минута хода кроз парк, замените колица да хода и лифт - уз степенице. Ово ће вам помоћи да се стави у покрету. Константно рећи себи: "Желео бих да почнем бављење спортом, ја тежити савршенству." И онда ништа не може добити савршено тело!

Често излази и сум! Да испита друге људе. Лепа увек привлаче пажњу. Марка у свом уму, свака жена (мушки) фигурес желите. Мислим о твом телу лепа. Визуализација - веома важан део. Након што поставите одређени циљ, то ће бити лакше да оде. Када погледате друге људе, ти ментално покушати на свом телу, као и одећу. После неког времена, ваши резултати ће бити врло слична ономе што си некада замислили. Важно је да се инспирише. Најјачи покретачи могу бити љубав, венчање, тежња за идеална или конкуренције. Шта да бира - то је на вама. Главна ствар је да сваки напор и да се креће само напред!

Систем напајања

Запамтите: нема спортског неће помоћи без уравнотеженог електроенергетског система. Ако желите да смршате, морате да потпуно ремонт своју исхрану. Укључите више воћа и поврћа. Ујутру будите сигурни да пију кашу. Протеин је веома важно за тело. Пилетину, плодове мора, црвени и бели рибу. Елиминисати свињетину, помфрит и друге брзу храну. Замените га са салате, ниско-масног сира и сира.

Како да почнем да играм спортом?

Када сте дошли до себе мотивисани и почео да пешке, саветујемо вам да изаберете одређено време да се укључе у физичке вежбе за 10-15 минута сваког дана. Скакање конопац ће подићи тон савршено, склекове ће помоћи јачању руке, Вежбе абдомена учиниће ваш струк неодољив, али зато можете протежу се добро све моје тело.

Јутро вежба - одличан начин да пуните виталност и енергију за цео дан. Направите 10 једноставних вежби за сваки део тела - и ви сте слободни! Многи сматрају пуњење неефикасни, али то је заблуда. Ако сте стварно занима како да почнем да радим спорт, месите своје тело, а затим пређите на компликованих вежби. Добра припрема - стопа успешности од 80%. Када сте спремни да озбиљан стрес, придружити спортски тим или идем у теретану.

Спорт

Ако фитнес код куће, више не доводи задовољство и ти треба озбиљан рад, одлучите шта желите. Који спорт волите?

Члан теретану ако желите да добијете лепу силуету и јак тело. Да би то урадили морате носити најмање два пута недељно са личним тренером.

За девојке ће бити данцинг часови су веома ефикасни. Уз њихову помоћ, не може само изгубити тежину, али и ојачати мишиће. Они су краткотрајни и веома забавно. Поред тога, научићете лепе покрете и може пријатно изненадити своје пријатеље на журку. Данце презентовани су правилан положај тела и грациозан ход. Да ли још увек питате како да се донесе се спортом? Посетите прва класа Зумбе или самба, а ово питање ће вас више не прогони. Тим ће подићи свој борбени дух. Заједно увек забавно! Пливање возове дисања и издржљивост. У том процесу да се спали масти и калорија. Пливање може да замени свој аеробне вежбе и трчање. То повећава укупан тон. Треба напоменути да су 30-40 минута дневно метаболизма вежбања. То олакшава сагоревање брзо масти.

Коњички јача мишиће ногу и даје незаборавне емоције. Ви ћете возити на коњу и удисати свеж ваздух. Добијате много нових емоција и напуните батерије.

Јога и пилатес - су веома ефикасни за мршављење. Ако немате довољно опуштање, придружити групи. Ви сте сигурни да уживате. У јоги, доста пажње се посвећује дише. У обављању АССАН важно да науче да се осећају тело и шири мишиће. Током пилатес јача унутрашње мишиће, леђа и кичму.

Тхе алтернативна група обавља

Настава на фитнес клубу има много предности. Хајде сада да причамо о физичког васпитања у кући. Чињеница је да није свако има прилику да проведу два сата сваког дана свог драгоценог времена на путовања у теретани.

Како почети да се укључе у активности код куће? У ери информационих технологија веома је тешко нешто знати. Ви не можете желиш. Да бисте добили високе резултате не мора ићи у теретану сваки дан и платити за то. Куће Такође можете преузети програм на фитнес или плес и видео тренинг. Будите спремни за чињеницу да у почетку нећете све испоставити. Током времена, ви ћете ући у ритам и уживаћете у спорту.

Запамтите да је најбоља ствар у нашем животу не може да се купи новцем: добар сан, јаке породице и позитивних емоција. Да би радо, морате бити у стању да уживају у животу. Спорт је веома корисно да се изгуби негативну енергију, али и да упознају своје тело.

Извори инспирације

Да бисте сазнали како да почнемо да радимо спортом код куће, треба да прочитате неколико књига или чланака познатих спортиста који су постигли добре резултате. Размислите о томе, јер су људи као ти и ја. Ако неко може да ваше тело савршено, онда, и ви ћете успети. Без заустављања, ићи за својим сновима. Изаберите врсту спорта које највише волите, а достави резултате у једном правцу.

Систем само-мониторинга

Дакле, одлучује време за спортске активности. Финд обука видео, гледати их и изаберите најпогоднији за вас да остваре. Да бисте почели да се дефинише који део тела треба да ојача. Изаберите вежбе да разрадимо проблематична подручја. Ако желите да смршате, онда часови плеса су савршени за вас. Носите удобну одећу и почну да се баве. Не очекују инстант резултате. У прва два месеца, ваше тело ће се користити за мишића ће бити затегнути, и ваше физичко стање ће се побољшати. Редовно раде физичке вежбе код куће, бићете увек у добром расположењу, велики сан и осећам се одлично. Спорт и здравље су нераздвојни, увек треба имати на уму!

Када се одлучите за себе одговарајућу вежбу, одвојите их за неколико дана и направити распоред. На пример, у понедељак ли се савијају новинаре, у уторак - и задњице, у среду - своје руке, а у четвртак - истежу мишиће. Заказана Воз ће бити много лакше. Будите сигурни да почну са топлом до избегли повреде. 15 минута трчања или скакања конопца ће бити довољан. Пратите одговарајућу дијету, иначе жељени ефекат вежбања добијате. Укључите у исхрани доста воћа, протеина хране и поврћа. Потребно је да једете на свака три сата. Будите сигурни да једете житарице за доручак.

Наградите себе

Ако разумете како да себи да се спортом, треба да одржи морал. Лењост ће често прате, тако да не дозволи да победи. Измислити себи награду. На пример, ако данас заиста не желим да радим, обећавам себи да после свега вежба купити нешто корисно. На пример, нови завој, патике, прелепа мајица, или друге ствари које није штедео новац. Са осећајем достигнућа да се одвоји од нагомиланог капитала много лакше. Ви ћете постићи добре резултате само када почнете да активно бори своје лењости. Видевши плодова тренинга, ви ћете желети да интензивније.

Фик резултате на папиру

Одредити како се спортом? Будите сигурни да поправи своје евиденције. Листајући странице дневника, после неког времена ћеш бити поносан на себе. Чешће вежбате, боље постаје ваш издржљивост. Бављење спортом, налази се у близини огледала да види како радите вежбе. Тако да ће бити лакше да прате исправан извршење. Као што вежбате, будите сигурни да вам скренем пажњу на мишиће, на најбољи могући начин да их доживљавамо. То ће потрајати - и ваше тело ће морати физички напор!

Цонкуест темена

Правилна исхрана у комбинацији са вежбама ће дати невероватне резултате. Да бисте то урадили, морате да се придржавате дисциплине и да вас закочи. Треба напоменути да храна мора да буде корисно да се навикнем, као иу спорту. Мотивација - сјајна ствар. Обећавају себи да ако научите да сустигне након месец или врунг од 10 пута, наградите се са укусном оброку. Понекад је потребно да се организује празника, али ипак се ради у циљу прославе успехе.

То треба схватити да у циљу добијања дивно тело, није довољно да зна како да себи да се спортом. Морамо дјеловати. Он је рекао да се задржи резултат тешко. Покушајте да тренира са уживањем и осмехом на лицу. Стално размишљам о томе како људи мисле као ти. Да укључите вежбе у навику, мораћете месечно. Након неког времена нећете желети да се зауставимо и да ће побољшати.

Спорт даје не само здравље, већ радост. Не пропустите прилику да постану срећнији и успешнији.