У здравом телу, здрав дух: да не оштети здравље, ради кондиције

укључени у фитнесу је веома популаран у овом тренутку и није увек рационални разлози. Жеља да испуни стандарде лепоте није потонуо у заборав, као што се чини због популарности бодипозитивности и еманципације његовог унутрашњег "ја". Скупе претплате здравственим клубовима и дизајнерских решења за спортске луковима - све ове ствари популарише овај спорт није увек објективно и коректно. Ипак, здрав начин живота - то није само популарна, али и ефикасан начин да се помогне себи боље, и физички и емотивно. Одлучили смо да се сетим шта све треба да се бави фитнес и како да остану "здрав" приступ својој организацији, без обзира на слици, финансијске ситуације и стварне потребе за јачање организма.

1. Немојте се упуштати у фитнесу за нешто друго осим себе

Цатцхинг се на фитнес је имати на уму да то није морална обавеза свих који треба да изврши да заслужују нешто посебно: похвале, након моду и, наравно, храна. Пре него што почнемо да радимо, морате да схватите зашто је то вредно ради. промоција здравља, емоционално опуштање, подизање самопоуздања - много пријатно разлога, него нека врста чудно, "треба" диктирана споља. Ако фитнес је тешко, ту је још једна лажна разлог: "Ја ћу да урадим да сагорева калорије стрелац у богатого вечере, и непрофитабилна." Више разуман приступ - и уживајте обоје. Тело се неће примењивати своје, и непотребна масноћа ће бити спаљена са исправним тренинга. Закључак који треба да буду укључени у фитнесу првенствено за себе, а не да би зарадили награду, шта год да је.

2. Феелинг важан резултат

Многе жене ремете се на покретној траци у фитнес клубу, желећи да достигне неговани идеал, а потпуно игноришу како сами тело реагује на резултат стреса. Још једна мудра одлука у спортским активностима - бити свесни онога што се дешава у телу и да слушају своја осећања. Управљање твоје тело треба да буде лепо и лако када знате како то иде.

Напорних тренинга може узроковати више штете него користи, ако не обраћају пажњу на бол, умор, и могућих нежељених ефеката. Свака вежба има ефективну страну, ону за коју би требало да обавља, као и опасне зоне, улази у којима можете повредити своје тело. Зато, пре него што одаберете један или други сет вежби, морате да схватите шта група мишића он користи и шта још треба да буду опуштени и неискоришћени. Знајући ово, вреди запамтити и да ли лекције потребно време, тако да је апсолутно нерационално да очекујемо изванредне резултате након прве недеље тренинга.

3. Способност да вежбу - то је нека врста поклона

Надлежни приступ фитнес утире пут за уједињење са телом. Потребно је признати да физички тешко у овом тренутку, али шта можемо бити поносни. Хвала на вашем телу да обавља одређене вежбе - веома важну емоционалну шминку, чиме се процес обуке кориснији и ефикаснији. Ако желите да постигнете резултат, који је тренутно није могуће, најбоље је да се правилно поставити циљ и иду за њим, не заборавите да раде вежбе које доносе задовољство схватајући да тело може да уради, и прилично добре.

4. вежба не би требало да буде досадна

Рад на хабање, као што је већ поменуто - то је неразумно приступ тренингу. Фитнесс треба и може да буде забавно ако вам не смета да се мотивише. Обављање различитих вежби сваки тренинг, покушавајући да потпуно нови приступ, употреба елемент игре и, наравно, не заборавите о креативности, могуће је укључити своје тело у забаву и пријатно искуство, резултат који ће бити много ефикаснија него заједничком оптерећења електричне енергије.

5. Не захтевам од себе немогуће

Сваки пут, што себи програм вежбања, неопходно је имати на уму да све вежбе морају бити изводљиво. Много боље се побољша физички и психички, постепено повећава оптерећење, наизменично или једноставне вежбе комплекс. После сваког интензивног комплекса, неопходно је да се дају телу се мало одморити, ради за опуштање, ресторативној дах и дају ваши мишићи одморили, који су били укључени.

6. Током фитнеса не би требало да мислите о губљење тежине

Цхасе идеју губитка тежине - то је један од најфрнстрирајућих начин да се игра спорт. То је тако лако изгубити додир са оним што је стварно потребно у организму и да ово тело искуства. Дакле, не мислим да је најбоља ствар о томе колико килограма може бити изгубљено, као резултат, и како да ојача своје тело исцрпљују дијету не доведе до трагичних последица. Требало би да трансформишу кондиције у забаву, у једној од пријатних активности које су пријатно да се укључе у редовне фреквенције, онда је идеја мршављење опсесије те напустити, дајући вашем телу прилику да се све што је потребно од тренинга.