Како да уклоните подбрадак код куће недељу дана

Са годинама, спољни знаци старења постају светлије израженији. Цхин - једна од проблематичних подручја лица, недостатке које могу манифестовати у претеране акумулације поткожне масти, и сагги коже. Неуравнотежен исхрана - један од главних разлога за формирање двоструког браде због масних наборима. Али прибегавају најчешћи метод борбе против гојазности - исхрану, често не узимају у обзир чињеницу да је стањивање слоја масти не може увек дати одговарајући образац мршаво лице. Особа не само буде суво, она је прекривена бора, а простор на бради, који се некада испуњена масног ткива, празан, формирање ружну пута коже. Поред тога, свима наведене са годинама често додаје и Сагги образима.

шта радимо?

Наравно, да одустане здраву исхрану систем нема потребе, јер је диван метод трансформације - феисфитнес који омогућава да мишиће, не само на бради, али на целој лицу. Већина људи су власници млитав мишиће лица, али све што је потребно да урадимо да бисмо побољшали циркулацију и повећава мишићно ткиво, па се ради на тренинг проблематичних подручја. Да би се схватило како да уклоните подбрадак или опуштене образе да се ослободити од, размотрити неколико врста фитнеса за лице.

Феисбилдинг

По аналогији са бодибилдингу, можда претпостављам да је буквално израз "феисбилдинг" значи "Изградња особу", и самим тим, овде ћемо се фокусирати на пумпање мишића. Ја сам створио ову гимнастици немачки пластичног хирурга за балерине - његов вољени. Идеја лекар је једноставан али ефикасан ако, захваљујући вежбама за тело жена може задржати се уклапа, зашто не узети на сличан начин у односу на овалног лица?

Сада, сазнајте како да уклоните другу вилицу у кући преко феисбилдинга. У сржи лежи идеја мишића гимнастика обуке користећи тежине, који је створен од руке отпора. Кликом на одређене тачке мишића лица прати посебним гримаса, што заузврат принудног тренирао мишића лица протежу у врховима прстију. Процес вежба у трајању од неколико секунди, а затим опустите. Важно је запамтити да када феисбилдинга не би требало да повуче или сломити њено лице како би се елиминисала опасност од коже истезања.

Он обављају нијансама

Сада знамо како да уклоните подбрадак код куће, користећи ову врсту гимнастике. Остаје само да преузме случај. Феисбилдинге приступ за остваривање заиста веома сличан бодибилдингу - обука одвија са максималним напоном, али са ограниченим бројем понављања, као сврху запошљавања, пре свега, је квалитет, а не квантитет. комплекс творац саветује траје најмање 10 минута дневно. Најбоље време да се остваре - пре одласка на спавање, када је особа већ очишћена од козметике. Наравно, ово није најважније правило - испоставља се да пробију више времена за тренинг, а затим га прате када је погодан за вас лично.

Како да брзо уклонити подбрадак и образе код куће? Речник сложених феисбилдинга

№1. У доњи лицу - браде наборима

Ова вежба је одлична илустрација како да уклоните подбрадак код куће и међу најефикасније. Компримовати руку у песницу и ставио га под браду. Ми смо изнели доњу вилицу напред и доле. Давим вилице (без померања главе) на песнице за 20 секунди. Оптималан број понављања - три. №2. Када опуштене образи

Пут три прста (прстен, средњи и индек) на левој страни са спољне стране образа под његовом левом оку и три прста друге стране - на десној јагодицу; Онда се осмехује. Са настојању да повуку храма један угао уста (процес је због мишића) и превазилажење отпор прстију. Фик напон на највишем месту за 12 секунди, а затим опустите и поновите у другом правцу. Оптималан број приступа - три.

Аеробне вежбе лице

Овај аеробик, гимнастика или скулптура, је низ од претходних врста - феисбилдинга, тако да њихови принципи веома слични. Аутор технике - Амерички козметичар Керол Маггиоа. теретана опрема је да су руке у пасивном стању када се мишића лица подвргнута активне обуке, користећи прсте само да савлада отпор. У поређењу са феисбилдингом кад год је ова вежба, аеробик користи много више мишића. Сама творац техника осигурава да комплекс укључује вежбе које могу "пробудити" мишиће лица и 57.

Како се отарасити двоструке браде преко аеробне лице

Царол комплекс се састоји од 9 компликованог вежбања и базе 14. Аутор саветује да изврши вежбе за лице ујутро, не могу чак ни да устане из кревета: аеробик могу навијати. За обављање основне вежбе не више провео од 15 минута. Значајни резултати могу се очекивати након реализације обуке за седам недеља. Али највише нестрпљиви креатор нуди да се укључе у два пута дневно да се ефекат у најкраћем могућем року. Поред тога, Керол препоручује обављање сложених вежбе укључују абдомен и задњице притисак - то у временском периоду не може само уклонити подбрадак и образе у кући, али и да се затегне и да још атрактивнији остатак тела. Још један важан услов за аеробик је визуализација (репрезентација) како мењају лице како знаци старења нестају, додатне наборима. Таква аудитивни обука се разликује од скулптура гимнастике феисбилдинга. Поред лица аеробика подразумева понављање сваке вежбе попут аеробика нормалним за тело. вежба №1. Флабби Цхин опуштене

Отвори уста. Врап доњу усну изнутра на доњим зубима када је врх притисне изван горњих зуба. Стретцх углове усана, усмерава их на кутњака. Стави кажипрст под браду - он даје отпор. Полако отварају и затварају уста, као да захвати воде. После сваког од ових корака је незнатно повећање главу у циљу смањења браде тачку (где постоји прст) сваки пут се преселио у узлазној правцу око см. Као резултат тога, глава церадама назад. Када је брада је усмерена на плафон, држимо нашу вилицу у напетој државе за 30 секунди.

Екерцисе №2. Борећи се са дупле браде, боре на врату.

Затворене усне протежу у осмех. Ставите прсте на кости, у подножју врата, и још мало. Гледамо се и баца јој главу. Осећајући напетост у врату и браде, да поправимо ову позицију за 4-5 секунди. Поновите 30 пута. Имајте на уму да смех је одлична вежба за лице. За свакога ко не зна како да уклоните подбрадак у кући, постоји савет - често се смеју, бацајући јој главу. У тренутку смех рада скоро свих мишића, укључујући и браде и врата су.

Селфлифтинг

Самоподтиазхка - Френцх Цамилле Волер изум. То ће такође помоћи да разумете како да уклоните подбрадак код куће, како повући образ или на тонско лице у целини. Потребно је имплементација ове технике неких 8-14 минута дневно. Користећи прсте није увек потребно, а комплекс обухвата доста вежби са не-мишићног соја. Оригиналност справе за вежбање је да мора њихов редослед бити стриктно поштовати - у почетку постоји студија доњу, а онда на врху. Креатор нуди не само бледи у интензивним позицијама, али и постепено повећање броја понављања.

Како да уклоните подбрадак помоћу селфлифтинга?

вежба №1. Брада.

Протежу усне у осмех (умрежена зуби, они не затвара уста). Гурамо језик на небу и доноси постепено напетост мишића до крајњих граница. Рачунамо на пет. Почевши са 5 понављања и постепено довести до 15. Када двапут брада се препоручује да урадите неколико пута ову вежбу дневно.

вежба №2. Вежбање браде Брил.

Придајемо уста на истој позицији као у претходној вежби. Изостављају доњу усну. Углови уста не би требало да иде доле, тако да подржи њихове прстију. Ојачати, колико је то могуће, напон браде мишића, броји до пет. Почињемо са 6 понављања дневно, и на крају довести до 15-16 године.

вежба №3. За образима.

Гласно изговара "Ах ах ах." У овом случају, трудимо се да отвори уста није веома широк, благо га истезање. Ојачати напетост мишића у доњем делу образа до максимума. Рачунамо на пет и опустите. Пет понављања дневно постепен прелазак на 15.

фацелифт

Ако улазите у проучавању затезања лица, ускоро ће нестати сами од себе питања о томе како да се отараси бора на врату, или како да уклоните подбрадак. Мен ат дом спремни да раде на повећању, ако је систем занимљив и не укључује исцрпљујуће дневне обуке. И у општем фејслифтинг - велика теретана за оне који из било ког разлога нису у могућности да обрати пажњу на остваривање сваког дана, без обзира на пол. А не да је то лична жеља сваког - то обука се не може извршити на дневној бази, у супротном може довести до супротног ефекта. Аутор саветује да се укључе у сложеном шеме, дизајниран за осам дана 5 дана, 30 минута возом, а наредна три дана - одмора. И свака три месеца да направи паузу у трајању од 30 дана. Вежбе се изводе у успорено, на рачун у малим покретима.

Фацелифт, или како да уклоните подбрадак брзо код куће недељу дана

Изометријске вежбе, мишићи су приморани да раде у смеру њиховог природног смањења - на основу теретани. Да би се постигао жељени ефекат, прсти су везани за монтажну тачке мишића лица. Као резултат тога, захваљујући фацелифт мишићне масе лица се не повећава, а њени збијени влакна која затегните и "покупити" кожа налази изнад њих. Тема фејслифтинг је збринут тога у свакој вежби створене тензије у једну групу мисица, а остали су били опуштени.

Шта да радимо?

Уклањање бора на врату, вилици Слацк (или на неки други начин - "Турска врат"). Велики вежба, која описује како да уклоните подбрадак за недељу дана код куће. Седимо испред огледала. Ми се опусти лице Гритс зубе. Подигните доњу усну до десет налога малим корацима, слајд дуж горње усне око 2 цм (за лакше клизна усне боље подмазује крему). Ми смо до врха доње усне и повратак на десет налога у првобитни положај. Обавља сваке вежбе 6-10 пута.

Мотивација - Мастер Кеи

Није тајна да већ дуже време, научници су доказали ефикасност вежби за лице. Међутим, није довољно да зна како да уклоните подбрадак код куће - рецензије вежбају још једном потврђује чињеницу да је мотивација - главни мотор успеха. Стога, имајући у формирању нове овалног лица, не заборавите да напуните и подесити у успеху пуног програма!